Óhefðbundnar meðferðir við blóðflagnafæð Purpura

Efni.

• Yfirlit
• Hugleiðsla
• Orkujafnvægisstarfsemi
• Regluleg hreyfing
• Ráðgjöf næringar
• Fullnægjandi svefn
• Hugar-líkamsæfingar
• Streita minnkun
• Hreint og skýrt íbúðarrými
• Tengstu við aðra
• Taka í burtu

Yfirlit

Þegar þú ert með ónæmis blóðflagnafæðar purpura (ITP) þýðir það að blóð þitt storknar ekki eins og það ætti að gera, sem setur þig í hættu á of miklum blæðingum.

Eina leiðin til að meðhöndla ITP er með hefðbundnum lyfjum sem ávísað er af blóðmeinafræðingi þínum. Markmið meðferðar er að auka fjölda blóðflagna og lækka hættuna á skyndilegum blæðingum, bæði innvortis og utan. Enn gæti verið að lyfin þín taki ekki á öllum áhrifum ITP, þar með talin breytingum á skapi þínu og orkustigi.

Þetta er þar sem óhefðbundnar meðferðir gætu hjálpað. Viðbótarheilbrigðisaðferð er skilgreind af National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) sem „almenn vinnubrögð notuð ásamt hefðbundnum lækningum.“ Notkun bæði óhefðbundinna og almennra tækni eru einnig kjarninn í samþættri heilsu. Viðbótaraðferðir eru ekki hönnuð til að koma í stað ITP lyfja, heldur er hægt að nota þau saman til að bæta heilsu, í heildina litið.

Forvitinn um hvernig óhefðbundnar meðferðir geta unnið með núverandi ITP meðferðaráætlun þína? Þessar níu tækni geta hjálpað þér að byrja.

Hugleiðsla

Öndunaræfingar - sérstaklega hugleiðsla - eru kjarninn í óhefðbundnum lækningum. Það er vegna þess að þeir hjálpa til við að slaka á huga þínum og líkama, bæta skap þitt og láta þig vera endurnærður.

Þú þarft ekki að vera Zen húsbóndi til að uppskera ávinninginn af hugleiðslu. Ef þú ert ný / ur með öndunaræfingar skaltu byrja með aðeins nokkrar mínútur í einu. Einbeittu þér að andanum þegar þú andar djúpt og andar frá þér. Þú gætir jafnvel viljað einblína augun á hamingjusama mynd, svo sem fjall eða strönd.

Til að virkilega upplifa jákvæðan árangur, skuldbinda sig til að hugleiða nokkrum sinnum á dag með reglulegu millibili. Bara 10 til 15 mínútur ættu að gera það. Vertu þolinmóður við sjálfan þig, þar sem kyrrðarþátturinn tekur æfingu.

Orkujafnvægisstarfsemi

Mælt er með því að fólk með ITP fjárfesti tíma í orkumeðferð, svo sem qi gong eða reiki. Qi gong er svipað og tai chi í því að sameina stjórnað öndunartækni og hægar líkamlegar hreyfingar. Slík orkujafnvægisaðgerð bætir einnig orkustig þitt með því að bæta blóðrásina um líkamann. Reiki er aftur á móti háð snertingu. Hæfur meðferðaraðili notar hendur sínar til að endurheimta orku með nuddi og öðrum meðferðum.

Ef þú hefur áhuga á hvorri æfingu skaltu íhuga að leita til iðkanda sem hefur reynslu af ITP.

Regluleg hreyfing

Hreyfing er frábær leið til að hjálpa þér að léttast eða stjórna þyngd. Það getur einnig hjálpað til við að bæta heilsu þína á hjarta, styrkja vöðvana og draga úr þunglyndis og / eða kvíða.

Ef þú ert með ITP er það skiljanlegt að hafa miklar áhyggjur af hættu á meiðslum meðan þú vinnur. Þótt líkamsrækt á eigin spýtur valdi engum blæðingum, gæti meiðsl sem verða vegna athafnarinnar orðið. Samt vegur ávinningurinn af reglulegri hreyfingu þyngra en áhættan.

Einbeittu þér að athöfnum sem hafa lítil áhrif. Til dæmis gætirðu viljað prófa að fara í göngutúr eða synda. Veldu aðgerð sem þú hefur gaman af og fylgdu henni. Auktu smám saman styrkinn svo þú styrkist með tímanum.

Rannsóknasetur og varnir gegn sjúkdómum (CDC) mælir með að taka þátt í að minnsta kosti 150 mínútur af líkamsþjálfun í meðallagi í hverri viku til að fá athyglisverðar niðurstöður.

Ráðgjöf næringar

Þó að ekki sé vitað um neitt mataræði sem læknar ITP getur það að borða ákveðinn mat (og forðast aðra) hjálpað þér að líða betur og bæta heilsu þína til langs tíma. Læknirinn mun mæla með öllu mataræði sem snýr að miklu grænmeti, korni og magru próteini. Og að borða vel getur hjálpað til við að auka daglega líkamsþjálfun þína og hreyfingu með minni þreytu.

Það gæti einnig hjálpað þér að halda matardagbók svo þú getir fylgst með því hvað þú borðar í samræmi við öll breytileg eða versnandi einkenni. Síðan sem þú getur vitað hvort það eru einhver matvæli sem þú ættir að forðast.

Fullnægjandi svefn

Það er algengt að þú finnur fyrir þreytu á daginn þegar þú býrð við ITP. Þetta er vegna blóðtaps. Auðvitað, ef þú færð ekki nægan svefn á nóttunni getur líka valdið því að þú finnur fyrir þreytu á daginn.

Félag blóðflagnafyrirtækja (PDSA) mælir með því að fá að minnsta kosti sjö tíma svefn á nóttu. Þeir taka einnig fram að Ayurvedic lyf benda til að fara í rúmið fyrir kl. og vakna fyrir klukkan 18 fyrir besta árangur skaltu fylgja reglulegri svefnáætlun og forðastu blund á daginn.

Hugar-líkamsæfingar

NCCIH eru æfingar sem innihalda bæði huga þinn og líkama. Tvær líkamsæfingar sem þú hefur sennilega heyrt um eru jóga og tai chi. Í bónus eru þessar æfingar með litlum áhrifum og geta hjálpað þér að byggja upp sveigjanleika og vöðvamassa.

Ef þú ert ný / ur í líkama-líkamsæfingum, farðu fyrst í fagmenntun svo þú getir lært viðeigandi tækni. Þetta mun einnig hjálpa þér að forðast meiðsli. Ræddu við kennarann ​​fyrirfram um ástand þitt svo að þeir geti hjálpað þér að ná árangri í bekknum sem best.

Streita minnkun

Streita er þekkt bólgueyðandi lyf sem getur leitt til langvarandi heilsufarsvandamála, svo sem geðheilbrigðissjúkdóma og hjarta- og æðasjúkdóma. Þrátt fyrir að vera stressuð hefur það ekki bein áhrif á blóðflagnafjölda þinn, að vera í stöðugu þreytu getur aukið þreytu og sett þig í hættu á kvíða og þunglyndi.

Hugleiðsla sjálf getur dregið úr streitu þinni, en það er mikilvægt að finna aðrar leiðir til að draga úr streitu úr lífi þínu. Hugleiddu daglega verkefnalistann þinn. Er eitthvað sem þú getur látið frá þér eða falið einhverjum öðrum? Ekki vera sekur um að biðja um hjálp. Við þurfum öll stuðning af og til og heilsan er forgangsverkefni þitt.

Hreint og skýrt íbúðarrými

Að búa í ringulreiðu og sóðalegu umhverfi getur fyrir flesta aukið streitu og haft áhrif á skap okkar. PDSA mælir með feng shui til að hjálpa þér að líða betur þegar þú ert heima. Forn kínverska iðkun beinist að því að losna við ringulreiðina og hluti sem þú þarft ekki lengur.

Ef Feng Shui er ekki þinn hlutur, getur þú byrjað með eitthvað lítið, eins og að kaupa nýja plöntu eða vegglist til að lifa andanum. Eða þú getur prófað að laga brotinn hlut sem þú átt nú þegar til að auka skap þitt.

Tengstu við aðra

Þó að það geti oft gleymast, er tenging við aðra jákvæð meðferð. Taktu tíma úr deginum þínum til að eyða með fjölskyldunni, þínum mikilvægu öðrum og vinum. Þú gætir líka haft í huga að finna ITP stuðningshóp. Með því að vera félagslega virkur muntu draga úr hættu á einangrun og þunglyndi. Það getur jafnvel lengt líf þitt.

Taka í burtu

Þessar viðbótarmeðferðir geta hjálpað þér að lifa þínu besta lífi með ITP. Mundu að þetta er hannað til að bæta við núverandi læknismeðferðir þínar. Ef þú ert með of mikið marbletti eða blæðingu, leitaðu þá til blóðmeinafræðings til að fá eftirfylgni.