Af hverju finn ég fyrir mikilli syfju?

Efni.

• Hvað veldur of mikilli syfju?
• Kæfisvefn
• Órólegur fótleggsheilkenni
• Narcolepsy
• Þunglyndi
• Lyfja aukaverkanir
• Öldrun
• Hvernig er farið með of mikinn syfju?
• Kæfisvefn
• Órólegur fótleggsheilkenni
• Narcolepsy
• Þunglyndi
• Aldurstengd svefnvandamál
• Aðalatriðið

Of mikill syfja er tilfinningin að vera sérstaklega þreyttur eða syfjaður yfir daginn. Ólíkt þreytu, sem snýst meira um litla orku, getur óhóflegur syfja valdið því að þér líður svo þreytt að það truflar skóla, vinnu og hugsanlega jafnvel sambönd þín og daglega starfsemi.

Of mikill syfja hefur áhrif á áætlaðan íbúa. Það er ekki talið raunverulegt ástand, en það er einkenni annars vandamáls.

Lykillinn að því að vinna bug á of miklum syfju er að ákvarða orsök þess. Það eru nokkur svefnvandamál sem geta látið þig geispa daginn.

Hvað veldur of mikilli syfju?

Sérhvert ástand sem kemur í veg fyrir að þú fáir góðan svefn á nóttunni getur valdið óhóflegri syfju á daginn. Syfja á daginn getur verið eina einkennið sem þú þekkir. Önnur merki, svo sem hrotur eða spark, geta komið fram meðan þú ert sofandi.

Fyrir marga með svefntruflanir er það rúmfélagi sem fylgist með öðrum helstu einkennum. Burtséð frá orsökum er mikilvægt að láta meta svefnástand þitt ef syfja á daginn kemur í veg fyrir að þú nýtir daginn sem best.

Meðal algengari orsaka of mikils syfju eru:

Kæfisvefn

Kæfisvefn er hugsanlega alvarlegt ástand þar sem þú stöðvar ítrekað og byrjar að anda alla nóttina. Það getur skilið þig sofandi á daginn.

Kæfisvefn hefur einnig nokkur önnur einkenni. Sumar þeirra eru:

• hávært hrjóta og anda að sér lofti í svefni
• vakandi með hálsbólgu og höfuðverk
• athyglisvandamál
• pirringur

Kæfisvefn getur einnig stuðlað að háum blóðþrýstingi og öðrum hjartasjúkdómum, svo og sykursýki af tegund 2 og offitu.

Það eru í raun tvær megintegundir kæfisvefns. Þeir geta allir valdið óhóflegri syfju, vegna þess að allir halda þér frá því að fá nægan djúpan svefn yfir nóttina. Tegundir kæfisvefns eru:

• Hindrandi kæfisvefn (OSA). Þetta gerist þegar vefurinn aftan í hálsi slakar á meðan þú sefur og hylur loftveginn að hluta.
• Miðlægur kæfisvefn (CSA). Þetta gerist þegar heilinn sendir ekki réttu taugaboðin til vöðvanna sem stjórna öndun þinni meðan þú sefur.

Órólegur fótleggsheilkenni

Órólegur fótheilkenni (RLS) veldur ómótstæðilegri og óþægilegri hvöt til að hreyfa fæturna. Þú gætir legið friðsamur þegar þú byrjar að finna kláða eða kláða í fótunum sem lagast aðeins þegar þú stendur upp og gengur. RLS gerir það erfitt að sofna, sem leiðir til of mikils syfju daginn eftir.

Ekki er ljóst hvað veldur RLS, þó að það geti haft áhrif á allt að 10 prósent íbúanna. Það getur verið erfðafræðilegur þáttur. Aðrar rannsóknir benda til þess að lágt járn geti verið um að kenna. Margir vísindamenn telja einnig að vandamál með grunnganga heilans, svæðið sem ber ábyrgð á hreyfingu, séu undirrót RLS.

Lærðu meira um eirðarlaus fótaheilkenni.

Narcolepsy

Narcolepsy er oft misskilinn svefnvandamál. Eins og RLS er það taugasjúkdómur. Við vímuefnasjúkdóm stýrir heilinn svefn-vökvahringnum ekki rétt. Þú getur sofið fínt fram á nótt ef þú ert með nýrnafæðasjúkdóm. En reglulega yfir daginn geturðu fundið fyrir mikilli syfju. Þú getur jafnvel sofnað í miðjum samræðum eða meðan á máltíð stendur.

Fíkniefnasjúkdómur er nokkuð óalgengur og hefur líklega áhrif á innan við 200.000 manns í Bandaríkjunum. Það er oft misgreint sem geðröskun eða eitthvað annað heilsufarslegt vandamál. Hver sem er getur verið með dópi, þó að það þróist venjulega hjá fólki á aldrinum 7 til 25 ára.

Lærðu meira um narcolepsy.

Þunglyndi

Áberandi breyting á svefnáætlun þinni er eitt algengasta einkenni þunglyndis. Þú getur sofið miklu meira eða miklu minna en áður, ef þú ert með þunglyndi. Ef þú sefur ekki vel á nóttunni, er líklegt að þú fáir of mikinn syfju á daginn. Stundum eru svefnbreytingar snemma merki um þunglyndi. Fyrir annað fólk eiga sér stað breytingar á svefnvenjum þínum eftir að önnur merki koma fram.

Þunglyndi hefur margar mögulegar orsakir, þar á meðal óeðlilegt magn tiltekinna efna í heila, vandamál í svæðum heilans sem stjórna skapi eða áföll sem gera það erfitt að fá bjartari viðhorf.

Lærðu meira um þunglyndi.

Lyfja aukaverkanir

Sum lyf valda syfju sem aukaverkun. Lyf sem venjulega innihalda of mikinn syfju eru:

• sum lyf sem meðhöndla háan blóðþrýsting
• þunglyndislyf
• lyf sem meðhöndla nefstíflu (andhistamín)
• lyf sem meðhöndla ógleði og uppköst (geðrofslyf)
• geðrofslyf
• flogaveikilyf
• lyf sem meðhöndla kvíða

Ef þú heldur að lyfseðilsskyld lyf valdi þér syfju skaltu ræða við lækninn áður en þú hættir að taka það.

Öldrun

hafa sýnt að eldra fólk eyðir mestum tíma í rúminu en fær lægstu svefn gæði. Samkvæmt rannsókninni byrjar svefngæði að versna hjá fullorðnum á miðjum aldri. Þegar við eldumst upplifum við minni tíma í dýpri tegundum svefns og vöknum meira um miðja nótt.

Hvernig er farið með of mikinn syfju?

Meðferðarúrræðin við of miklum syfju eru mjög mismunandi, allt eftir orsökum.

Kæfisvefn

Ein algengasta meðferðin er stöðugur jákvæður öndunarvegsþrýstingur (CPAP). Þessi meðferð notar litla náttborðsvél sem dælir lofti í gegnum sveigjanlega slöngu í grímu sem er borinn yfir nefið og munninn.

Í nýrri útgáfum af CPAP vélum eru minni og þægilegri grímur. Sumir kvarta yfir því að CPAP sé of hátt eða óþægilegt, en það er enn árangursríkasta OSA meðferðin sem völ er á. Það er venjulega fyrsta meðferðin sem læknir leggur til vegna CSA.

Órólegur fótleggsheilkenni

Stundum er hægt að stjórna RLS með breytingum á lífsstíl. Fótanudd eða heitt bað fyrir svefn getur hjálpað. Að æfa snemma dags getur hjálpað við RLS og með getu þína til að sofna.

Læknirinn þinn gæti mælt með járnbætiefnum ef það virðist vera að járngildi þín séu lág. Læknirinn þinn gæti einnig ávísað flogalyfjum til að stjórna RLS einkennum. Ef svo er, vertu viss um að ræða hugsanlegar aukaverkanir við lækninn eða lyfjafræðing.

Narcolepsy

Einkenni fíkniefnaneyslu geta verið meðhöndluð með nokkrum aðferðum við lífsstíl. Stuttar áætlaðar lur geta hjálpað. Einnig er mælt með því að fylgja venjulegri svefn-vakningu áætlun á hverju kvöldi og morgni. Önnur ráð eru:

• að fá daglega hreyfingu
• forðast koffein eða áfengi fyrir svefn
• að hætta að reykja
• slaka á fyrir svefn

Allir þessir hlutir geta hjálpað þér að sofna og sofna betur á nóttunni. Þetta getur hjálpað til við að draga úr syfju yfir daginn.

Þunglyndi

Meðferð við þunglyndi er hægt að gera með blöndu af meðferð, lyfjum og lífsstílsbreytingum. Þunglyndislyf eru ekki alltaf nauðsynleg. Ef læknirinn mælir með þeim gæti verið þörf á þeim tímabundið.

Þú gætir verið fær um að vinna bug á þunglyndi með talmeðferð og gera heilbrigðari lífsstílsbreytingar, svo sem að æfa meira, drekka minna áfengi, fylgja heilsusamlegu mataræði og læra að stjórna streitu.

Aldurstengd svefnvandamál

Lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað til við meðhöndlun narkolepsíu geta einnig hjálpað fólki sem upplifir aldurstengd svefnvandamál. Ef lífsstílsbreytingar einar og sér eru ekki nóg skaltu ræða við lækninn. Þeir geta ávísað svefnlyfjum sem geta bætt svefngæði þín.

Aðalatriðið

Að fá nægan svefn er lykilatriði fyrir góða heilsu. Ef þú getur greint orsök of mikils syfju og fengið meðferð, þá ættirðu að finna fyrir því að þú ert orkumeiri og með betri hæfileika til að einbeita þér yfir daginn.

Ef læknirinn spyr ekki um svefnvenjur þínar skaltu bjóða fram einkenni um syfju á daginn og ræða leiðir til að vinna bug á þeim. Ekki lifa með þreytu á hverjum degi þegar þú ert með ástand sem er meðhöndlað auðveldlega og örugglega.