Hvernig á að vernda þig gegn 5 sjúkdómum af völdum offitu

Efni.

• 1. Sykursýki
• 2. Hátt kólesteról
• 3. Háþrýstingur
• 4. Öndunarvandamál
• 5. Getuleysi og ófrjósemi
• Hvernig á að vita hvort það sé offita

Offita er sjúkdómur sem einkennist af ofþyngd og auðvelt að greina með gildi tengsl þyngdar, hæðar og aldurs. Ófullnægjandi matarvenjur eru venjulega raknar til óhóflegrar kaloríaneyslu sem tengist kyrrsetu sem stuðlar að aukinni fituforða og líkamsþyngd og eykur einnig hættuna á sjúkdómum eins og sykursýki, háþrýstingi, háu kólesteróli, getuleysi og jafnvel ófrjósemi.

Þessum sjúkdómum af völdum offitu er venjulega stjórnað og oft læknað þegar þyngdartap ferli hefst.

Að stunda líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku þar sem vatnafimi, stuttir daglegar hálftíma gönguferðir eða hjólreiðar hjálpa til við að koma í veg fyrir offitu sem tengjast sjúkdómum eins og sykursýki, háu kólesteróli, háþrýstingi, öndunarerfiðleikum og minni frjósemi hjá körlum og konum. .

1. Sykursýki

Aukningin á kaloríaneyslu gerir insúlínið sem líkaminn framleiðir ófullnægjandi fyrir allan sykurinn sem er tekinn í fæðunni og safnast upp í blóði. Að auki byrjar líkaminn sjálfur að standast insúlínvirkni og auðveldar þróun sykursýki af tegund 2. Þessi tegund sykursýki er auðveldlega snúin við með þyngdartapi og nokkurri hreyfingu.

2. Hátt kólesteról

Auk sýnilegrar fitu í maga, læri eða mjöðmum veldur offita einnig fitusöfnun inni í æðum í formi kólesteróls sem eykur til dæmis líkurnar á heilablóðfalli eða hjartadrepi.

3. Háþrýstingur

Umfram fita sem safnast fyrir innan og utan æða gerir það að verkum að blóðið fer í gegnum líkamann og þvingar hjartað til að vinna meira, sem eykur ekki aðeins blóðþrýsting heldur getur það leitt til langvarandi hjartabilunar.

4. Öndunarvandamál

Of mikil þyngd fitu í lungum gerir það erfitt fyrir loft að komast inn og út, sem venjulega leiðir til hugsanlega banvæns heilkennis, sem er kæfisvefn. Lærðu meira um þetta mál.

5. Getuleysi og ófrjósemi

Hormónatruflanir af völdum umfram fitu geta ekki aðeins aukið magn hársins á andliti konunnar heldur leitt til þroska fjölblöðruhálskirtils sem gerir getnað erfiðan. Hjá körlum skerðir offita blóðrásina um líkamann og truflar stinningu.

Auk alls þessa tengjast ofþyngd og lélegt mataræði aukinni hættu á ristilkrabbameini og krabbameini í blöðruhálskirtli hjá körlum. Hjá konum getur offita valdið krabbameini í bringu, legslímu, eggjastokkum og gallvegum.

Hvernig á að vita hvort það sé offita

Offita er talin þegar líkamsþyngdarstuðull (BMI) er jafn eða meira en 35 kg / m². Til að komast að því hvort þú ert í hættu á að fá þessa sjúkdóma skaltu slá inn persónuupplýsingar þínar hér og taka prófið:

Til að forðast einangrun og þunglyndi sem er algengt meðal offitu og tíðari því alvarlegri offitu er mikilvægt að fylgja áætlun og setja reglur sem fylgja verður óháð vilja.

Horfðu á myndbandið til að sjá hvernig þú léttist á heilbrigðan hátt til að þyngjast ekki aftur.