8 heilsufarslegar afleiðingar einsemdar

Efni.

• 1. Hár blóðþrýstingur
• 2. Breyting á blóðsykri
• 3. Hneigð til að þróa krabbamein
• 4. Streita og kvíði
• 5. Þunglyndi
• 6. Svefnleysi eða svefnörðugleikar
• 7. Verkir í vöðvum og liðum
• 8. Meiri líkur á fíkniefnum, áfengi og sígarettum
• Hvernig á að berjast gegn afleiðingum einsemdar

Tilfinningin um einmanaleika, það er þegar viðkomandi er eða líður ein, hefur slæmar afleiðingar á heilsuna, þar sem hún veldur sorg, truflar líðan og auðveldar þróun sjúkdóma eins og streitu, kvíða eða þunglyndis.

Þessar aðstæður geta einnig valdið líkamlegum sjúkdómum, þar sem þau eru nátengd afnámi hormóna, svo sem serótónín, adrenalín og kortisól, sem hafa áhrif á innkirtla- og ónæmiskerfi viðkomandi, það er að segja, líkaminn byrjar að framkvæma aðgerðir með skilvirkari hætti og þú ert líklegri til að vera með sjúkdóma.

Afleiðingar einsemdar eru enn meiri í ellinni, þar sem þetta fólk á í meiri erfiðleikum með að viðhalda félagslífi, hvort sem er vegna missis náinna ættingja eða líkamlegrar takmörkunar að fara að heiman og stunda athafnir.

Þrátt fyrir að engin alger sönnun sé fyrir orsök og verki hafa rannsóknir þegar sýnt að einmanaleiki getur stuðlað að tilkomu:

1. Hár blóðþrýstingur

Fólk sem er einmana er líklegra til að fá háan blóðþrýsting. Þetta getur gerst vegna þátta eins og minni stjórnunar á mat, með neyslu matvæla af minni næringargæðum, ríkum af fitu og salti, auk minni líkur á að æfa líkamsæfingar.

Að auki geta þeir sem þjást af þunglyndi eða kvíða haft hærri blóðþrýsting, aðallega vegna afnáms hormóna eins og kortisóls. Það er mikilvægt að þrýstingur sé innan þeirra marka sem læknirinn mælir með, annars getur það stuðlað að hjartaáföllum, heilablóðfalli eða nýrnavandamálum. Finndu út hverjar eru náttúrulegar leiðir til að stjórna háum blóðþrýstingi.

2. Breyting á blóðsykri

Einmanaleiki getur gert fólk líklegra til að fá sykursýki af tegund 2, eins og sumar rannsóknir benda til. Tilfinningasykursýki er ekki til, en sum tilfinningaleg vandamál geta óbeint valdið sjúkdómnum, annaðhvort með því að auka neyslu matvæla með miklum sykri eða með því að afnema reglur um framleiðslu hormóna, svo sem insúlín og kortisól, sem eru hormón sem tengjast stjórnun blóðsykurs stigum.

Að auki geta sumir aldraðir sem búa einir átt erfitt með að viðhalda reglulegri meðferð við sykursýki, annaðhvort vegna meiri erfiðleika við að nálgast lyf eða leiðir til að fylgjast með blóðsykri.

3. Hneigð til að þróa krabbamein

Einmana fólk hefur tilhneigingu til að fá meira krabbamein, líklega vegna þess að líkaminn er undir stöðugu álagi og eykur líkurnar á stökkbreytingum og fjölgun krabbameinsfrumna. Lífsstíll einmana mannsins getur einnig haft áhrif, svo sem ofát, áfengisdrykkja eða reykingar.

Það hefur einnig verið sýnt fram á að fólk með þunglyndi gæti fengið meira krabbamein og að auki hefur það tilhneigingu til að lifa minna af sjúkdómnum, sem getur verið vegna þess að það hefur minni stuðning meðan á meðferð stendur, getur ekki sinnt meðferðinni vel, vantar fleiri tíma frá snúa aftur og taka ekki þátt í félagslegum stuðningsstarfsemi.

4. Streita og kvíði

Einsemdartilfinningin, auk þunglyndis og kvíða, gefa heilanum merki um að líkaminn sé undir streitu og eykur magn hormónsins kortisóls, sem er þekkt sem streituhormónið.

Hár styrkur kortisóls getur leitt til tap á vöðvamassa, námsörðugleika og minnisleysi. Athugaðu hver eru merki streitu í líkamanum og hvernig á að stjórna.

5. Þunglyndi

Fólk sem upplifir það eitt er líklegra til að upplifa þunglyndi sem tengist tilfinningu um tómleika, yfirgefningu, skort á félagslífi og stuðningi. Þannig fer fólk að vera með stöðugan sorg, orkumissi og löngun til að stunda daglegar athafnir, pirringur, lystarleysi eða óhófleg matarlyst, svefnleysi eða löngun til að sofa allan tímann.

Lærðu hvernig á að greina sorg frá þunglyndi.

6. Svefnleysi eða svefnörðugleikar

Fólk sem upplifir það eitt er líklegra til að fá svefnleysi, líklega vegna sálrænna vandamála eins og tilfinninga um óöryggi og úrræðaleysi.

Þannig er viðurkennd tilgáta sú að einmana manneskjan sé stöðugt á varðbergi vegna þess að hún finnur fyrir viðkvæmni fyrir öllu, þannig að líkaminn er í stöðugu álagi, ófær um að slaka á. Þessu fólki hættir líka til að eiga erfitt með að sofna djúpt, vakna nokkrum sinnum yfir nóttina eða einfaldlega eiga erfitt með svefn.

7. Verkir í vöðvum og liðum

Sársauki í vöðvum og liðum getur stafað af skorti á líkamsrækt eða jafnvel lélegri líkamsstöðu, þar sem venjulega finnst þeim sem líða einir ekki eins og að stunda sameiginlegar athafnir eða vera úti, einfaldlega vegna þess að þeir eru einir.

Athugaðu hverjar eru bestu æfingarnar til að æfa í elli.

8. Meiri líkur á fíkniefnum, áfengi og sígarettum

Einmanaleiki er tengd meiri hættu á efnafræðilegu ósjálfstæði, vímuefnum, áfengum drykkjum og sígarettum, líklega vegna leitarinnar að ánægjutilfinningu eða strax léttir. Skortur á stuðningi frá vinum og vandamönnum til að berjast gegn fíkn gerir það einnig erfitt að hætta við vanann.

Hvernig á að berjast gegn afleiðingum einsemdar

Til að koma í veg fyrir að einmanaleiki haldist og valdi eða versni marga sjúkdóma er mikilvægt að hafa viðhorf sem fjarlægja þessar aðstæður og auka félagslíf, svo sem að æfa áhugamál, skrá þig á námskeið eða ættleiða dýr, svo dæmi sé tekið.

Stuðningur fjölskyldunnar, ef mögulegt er, er mjög mikilvægt til að hjálpa einstaklingnum, sérstaklega þegar aldraðir eru, að komast yfir þessa tilfinningu. Finndu meira um önnur viðhorf sem þú ættir að taka til að berjast gegn einmanaleika.

Þegar einmanaleiki veldur líkamlegum einkennum, eða þegar það tengist öðrum einkennum eins og trega, löngun í vanlíðan, breyttri matarlyst eða breyttum svefni, er mikilvægt að leita eftir stuðningi sálfræðings og geðlæknis, þar sem það getur tengst öðrum aðstæðum heilsu, eins og þunglyndi.