Veistu hverjar eru afleiðingar kyrrsetu

Efni.

• 8 skaða sem kyrrseta getur valdið
• Hvað er í vil fyrir kyrrsetu
• Hver þarf að hafa áhyggjur
• Hvernig á að berjast gegn kyrrsetu

Kyrrsetulífsstíll er ástand þar sem viðkomandi æfir ekki hvers konar líkamsrækt reglulega, auk þess að sitja lengi og vera ekki tilbúinn til að framkvæma einfaldar daglegar athafnir, sem hafa bein áhrif á heilsu og vel -vera viðkomandi, þar sem það eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og tapi á vöðvamassa.

Vegna skorts á hreyfingu og örlítið virku lífi endar kyrrsetan þannig að neysla matvæla eykst, sérstaklega rík af fitu og sykri, sem leiðir til fitusöfnunar í kviðarholi, auk þess að stuðla að þyngdaraukningu og aukið magn kólesteróls og þríglýseríða í blóðrás.

Til þess að komast út úr kyrrsetulífi er nauðsynlegt að breyta sumum lífsstílsvenjum, bæði tengdum mat og líkamsstarfsemi, og mælt er með því að iðkun líkamsræktar byrji smám saman og í fylgd með líkamsræktaraðila.

8 skaða sem kyrrseta getur valdið

Kyrrseta getur haft nokkrar heilsufarslegar afleiðingar í för með sér, svo sem:

1. Skortur á vöðvastyrk vegna þess að örva ekki alla vöðva;
2. Liðverkir vegna ofþyngdar;
3. Uppsöfnun kviðfitu og innan í slagæðum;
4. Of mikil þyngdaraukning og jafnvel offita;
5. Aukið kólesteról og þríglýseríð;
6. Hjarta- og æðasjúkdómar, svo sem hjartaáfall eða heilablóðfall;
7. Aukin hætta á sykursýki af tegund 2 vegna insúlínviðnáms;
8. Hrjóta í svefni og kæfisvefni vegna þess að loft getur farið um öndunarveginn með erfiðleikum.

Þyngdaraukningin getur verið fyrsta afleiðingin af því að vera kyrrseta og aðrir fylgikvillar birtast smám saman, með tímanum og þegja.

Hvað er í vil fyrir kyrrsetu

Sumar aðstæður sem hlynntir kyrrsetu eru meðal annars skortur á tíma eða peningum til að greiða fyrir líkamsræktarstöðina. Að auki, hagkvæmni þess að taka lyftuna, leggja bílnum nálægt vinnunni og nota fjarstýringuna, til dæmis, stuðlar að kyrrsetu, þar sem viðkomandi forðast að ganga til stiga eða ganga til dæmis til vinnu.

Þess vegna, til þess að viðkomandi geti hreyft sig meira, viðhaldið sterkum vöðvum og hjartasjúkdómi, er mælt með því að velja alltaf gamla tískuna, frekar en stigann og þegar mögulegt er að ganga. En samt ættir þú að gera einhvers konar hreyfingu í hverri viku.

Hver þarf að hafa áhyggjur

Helst ættu allir á öllum aldri að venjast reglulegri hreyfingu. Þú getur spilað fótbolta með vinum þínum, hlaupið utandyra og gengið í lok dags því það sem skiptir mestu máli er að láta líkamann hreyfast í 30 mínútur daglega eða 1 klukkustund, 3 sinnum í viku.

Jafnvel börn og fólk sem heldur að það hreyfi sig nú þegar mikið þarf að venja sig á að stunda líkamsrækt reglulega vegna þess að það hefur aðeins heilsufarslegan ávinning. Vita ávinninginn af hreyfingu.

Hvernig á að berjast gegn kyrrsetu

Til að berjast gegn kyrrsetu, geturðu valið hvers konar líkamsrækt svo framarlega sem það er gert að minnsta kosti 3 sinnum í viku því aðeins þá minnkar hættan á sjúkdómum vegna skorts á hreyfingu. Að æfa einhverja líkamsrækt aðeins einu sinni í viku hefur ekki svo marga kosti, en ef það er sá tími sem viðkomandi hefur um þessar mundir, þá verður einhver viðleitni betri en ekkert.

Til að byrja með er mælt með því að fara til læknis til að skoða hann, svo hann geti sagt til um hvort viðkomandi sé hæfur eða ekki fyrir þá iðju sem hann ætlar sér. Almennt er upphafsval fólks sem er of þungt og vill hætta að vera kyrrsetufólk að ganga vegna þess að það hefur lítil áhrif á liðina og er hægt að gera á þínum hraða. Lærðu hvernig á að komast út úr kyrrsetu.