Að takast á við langþráða þreytu

Efni.

• Einkenni langvinnrar lungnateppu
• COPD og þreyta
• 5 ráð til að lifa með langvinnri þreytu
• 1. Hættu að reykja
• 2. Fáðu þér reglulega hreyfingu
• 3. Taka upp heilbrigðan lífsstíl
• 4. Lærðu öndunaræfingar
• 5. Forðastu aðra þreytuaðila
• Horfur

Hvað er langvinna lungnateppu?

Það er ekki óalgengt að fólk með langvinna lungnateppu (COPD) finni fyrir þreytu. Langvinn lungnateppa dregur úr loftflæði í lungu og gerir öndun erfiða og erfiða.

Það dregur einnig úr súrefnisbirgðum sem allur líkami þinn fær. Án nægs súrefnis verður líkaminn þreyttur og búinn.

Langvinna lungnateppu er framsækið og því versna einkenni sjúkdómsins með tímanum. Þetta getur tekið stóran toll á líkama þinn, lífsstíl og heilsu.

En þetta þýðir ekki að þú verðir þreyttur á hverjum degi. Það eru hlutir sem þú getur gert til að hjálpa við þreytu þína, allt frá lífsstílsbreytingum til öndunaræfinga.

Einkenni langvinnrar lungnateppu

Einkenni langvinnrar lungnateppu finnast oft aðeins eftir að sjúkdómurinn hefur þróast. Langtíma lungnateppu veldur ekki mörgum áberandi einkennum.

Einkenni sem þú gætir fundið fyrir snemma lungnateppu eru oft rakin til annarra aðstæðna, svo sem að eldast, almenn þreyta eða að vera í ólagi.

Einkenni snemma langvinnrar lungnateppu eru:

• langvarandi hósti
• umfram slím í lungum
• þreyta eða skortur á orku
• andstuttur
• þéttleiki í bringunni
• óviljandi þyngdartap
• blísturshljóð

Ýmsar aðstæður og sjúkdómar geta haft áhrif á heilsu lungna þinna. Algengasta orsök langvinnrar lungnateppu er þó sígarettureykingar. Ef þú reykir eða hefur reykt áður, gætirðu haft verulegan skaða á lungum.

Því lengur sem þú reykir, því meira skaða lungun þín. Langvarandi útsetning fyrir öðrum ertandi lungum, þ.mt loftmengun, efnafræðilegum gufum og ryki, getur einnig pirrað lungun og valdið lungnateppu.

COPD og þreyta

Án réttra skipta á lofttegundum getur líkami þinn ekki fengið súrefnið sem hann þarfnast. Þú munt fá lágt súrefnisgildi í blóði, ástand sem kallast súrefnisskortur.

Þegar súrefnisskortur er í líkamanum líður þér þreyttur. Þreyta kemur hraðar þegar lungun geta ekki andað að sér og andað að sér á réttan hátt.

Þetta setur upp óþægilega hringrás. Þegar þú skilur eftir þig slæman vegna súrefnisskorts ertu ólíklegri til að stunda líkamsrækt. Vegna þess að þú forðast hreyfingu missir þú þolið og þreytist auðveldlega.

Að lokum gætirðu fundið fyrir því að þú getir ekki sinnt jafnvel daglegum daglegum verkefnum án þess að finna fyrir vindi og þreytu.

5 ráð til að lifa með langvinnri þreytu

Langvinn lungnateppa hefur enga lækningu og þú getur ekki snúið við þeim skemmdum sem það gerir á lungu og öndunarveg. Þegar sjúkdómurinn hefur þróast verður þú að hefja meðferð til að draga úr skemmdum og hægja á frekari versnun.

Þreyta mun krefjast þess að þú notar skynsamlega orkuna. Gættu þess að ýta þér ekki of hart.

Einkenni langvinnrar lungnateppu geta stöku sinnum blossað upp og stundum geta verið einkenni og fylgikvillar verri. Í þessum þáttum, eða versnun, mun læknirinn mæla með lækningum og lyfjum til að draga úr einkennum þínum.

Ef þú ert með langþreytutengda þreytu skaltu prófa þessi fimm ráð til að hjálpa til við að stjórna einkennunum.

1. Hættu að reykja

Helsta orsök langvinnrar lungnateppu eru reykingar. Ef þú ert reykingarmaður ættir þú að gera ráðstafanir til að hætta. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna áætlun um að hætta að reykja sem hentar þér og lífsstíl þínum.

Áætlun þín um að hætta að reykja gæti ekki borið árangur í fyrsta skipti og gæti ekki einu sinni verið árangursrík fyrstu fimm skiptin. En með réttum tækjum og úrræðum geturðu hætt að reykja.

2. Fáðu þér reglulega hreyfingu

Þú getur ekki snúið við þeim skaða sem lungnateppu hefur valdið á lungu þín, en þú gætir hugsanlega hægt á framgangi þess. Það gæti virst andstætt en líkamsrækt og hreyfing getur í raun verið góð fyrir lungun.

Áður en þú byrjar á æfingaráætlun skaltu ræða við lækninn þinn. Vinnið saman að því að gera áætlun sem hentar þér og mun hjálpa þér að forðast of mikla áreynslu. Ef þú gerir of mikið of hratt getur það versnað langvinn einkenni langvinnrar lungnateppu.

3. Taka upp heilbrigðan lífsstíl

Langvinn lungnateppa getur einnig verið til ásamt ýmsum öðrum aðstæðum og fylgikvillum, þar með talið háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum. Að borða vel og fá mikla hreyfingu getur hjálpað til við að draga úr áhættu við margar af þessum aðstæðum og draga úr þreytu.

4. Lærðu öndunaræfingar

Ef þú færð COPD greiningu getur læknirinn vísað þér til sérfræðings sem kallast öndunarmeðferðarfræðingur. Þessir heilbrigðisstarfsmenn eru þjálfaðir í að kenna þér skilvirkari leiðir til að anda.

Fyrst skaltu útskýra öndunar- og þreytuvandamál þín fyrir þeim. Biddu þá um að kenna þér öndunaræfingar sem geta hjálpað þér þegar þú ert þreyttur eða mæði.

5. Forðastu aðra þreytuaðila

Þegar þú sefur ekki nægan svefn á nóttunni verðurðu líklega þreyttur daginn eftir. Langvinna lungnateppu getur valdið þér þreytu.

Sofðu reglulega á hverju kvöldi og líkami þinn hefur orku sem hann þarf til að vinna, þrátt fyrir langvinna lungnateppu. Ef þú finnur fyrir þreytu eftir að hafa sofið átta tíma á hverju kvöldi skaltu ræða við lækninn.

Þú gætir verið með hindrandi kæfisvefn, sem er algengt meðal fólks með langvinna lungnateppu. Kæfisvefn getur einnig gert einkenni frá lungnateppu og þreytu verri.

Horfur

COPD er langvarandi ástand, sem þýðir að þegar þú ert með það hverfur það ekki. En þú þarft ekki að fara í gegnum daga þína án orku.

Settu þessi daglegu ráð til að nota og borða vel, hreyfðu þig mikið og vertu heilbrigð. Ef þú reykir skaltu hætta að reykja. Að vera meðvitaður um ástand þitt og gera lífsstílsbreytingar getur hjálpað þér að stjórna einkennunum og leiða til heilbrigðara lífs.