Af hverju læstist með kynhvöt þína - og hvernig á að ná því til baka, ef þú vilt

Efni.

• Helsti sökudólgur: Streita og kvíði
• Aðrar ástæður sem kynhvöt þín hefur geymt
• Þú og félagi þinn eyðir meiri tíma saman
• Borða- eða lífsstílvenjur þínar hafa breyst
• Þú drekkur eða reykir meira
• Þú hefur áhyggjur af aðgangi að æxlun
• Þú stundar minna kynlíf
• Það er ekki varanlegt
• Hvernig þér líður um það ákvarðar næsta skref þitt
• Ef þú og félagi þinn stundar ekki kynlíf en vilt auka nánd
• Spyrðu hvort annað um daga þína
• Lestu bók eða horfðu á heimildarmynd saman
• Vertu ástúðlegur við hvort annað
• Ef þú ert ekki í skapi en félagi þinn er lokað
• Talaðu um það
• Gefðu maka þínum „leyfi“ til að fróa sér
• Hallaðu að móttækilegri löngun
• Ef þú ert ekki í skapi heldur er manneskjan sem þú ert að smita á texta
• Segðu þeim að þér líður ekki!
• Bjóða upp á val
• Ef þú einangrar þig einn
• De-stress
• Prófaðu 'viðhald' sjálfsfróun
• Gerðu hluti til að kveikja á þér
• Aðalatriðið

Ef kynhvöt þín er ekki eins og IRL félagslíf þitt skaltu óttast ekki!

„Að hafa ekki áhuga á kynlífi í alheimskreppu er alveg eðlilegt,“ segir félagsfræðingurinn og klíníski kynjafræðingurinn Sarah Melancon, PhD, við The Sex Toy Collective.

Þó að einhverjir kunni að upplifa tilfelli af læsingu randies núna, segir hún að meirihluti fólks muni líklega taka eftir kynhvöt.

Vertu upplýst um uppfærslur okkar í beinni útsendingu um núverandi COVID-19 braust. Skoðaðu einnig coronavirus miðstöðina okkar fyrir frekari upplýsingar um undirbúning, ráðgjöf varðandi forvarnir og meðferð og ráðleggingar sérfræðinga.

Helsti sökudólgur: Streita og kvíði

Þetta eru streituvaldandi tímar sem við lifum á!

Og streita „getur raunverulega lokað á kynhvöt einhvers,“ segir Lyndsey Harper, OB-GYN og stofnandi og forstjóri Rosy, forrit fyrir konur með minnkaða kynhvöt.

Ennfremur, heimsfaraldur er ekki nokkur tegund af streitu.

„Fyrir marga er það fjárhagslegt álag sem er tegund af lifunarálagi,“ segir Melancon.

Fólk stundar kynlíf af öðrum ástæðum en æxlun - eins og ánægju! - en lifunarálag getur haft neikvæð áhrif á getu líkamans eða áhuga á að fjölga sér.

„Lifunarspenna sendir líkamann í baráttu- eða flugástand, svo það eina sem skiptir máli er að lifa af, ekki að gróa,“ segir Melancon.

„Við höfum hormóna minna áhuga á [að eiga] barn eða fæða, og það þýðir minni kynhvöt,“ segir hún.

Aðrar ástæður sem kynhvöt þín hefur geymt

Af hverju COVID-19 hefur haft áhrif á kynlífslistann þinn er mikill og langur.

Hér eru nokkrar af algengari ástæðum þess að kynhvöt þín gæti hafa tafðist.

Þú og félagi þinn eyðir meiri tíma saman

Þú og boo þín fóruð frá því að sjá hvort annað aðeins á morgnana fyrir vinnu, eftir kvöldmat og um helgar til ... 24/7.

„Þú missir af spennunni yfir því að sjá hvort annað í lok dags,“ segir Harper. „Og nú eru svo mörg fleiri tækifæri til að fara í taugarnar á hvor annarri.“

Plús, ef þú og félagi þinn eignast börn, þá getur eitthvað barnauppeldi eða ójafnvægi í heimilisstörfum versnað núna þegar þú ert líklega heima.

Það er ansi ólíklegt að þú ætlir að fara niður með félaga þínum ef þér líður gremju eða ógeð.

Borða- eða lífsstílvenjur þínar hafa breyst

Með líkamsræktarstöðvum, líkamsræktarstöðvum og veitingastöðum sem eru lokaðir til að framfylgja líkamlegri fjarlægð, eru líkurnar á líkamsrækt, matarvenjum eða báðum hefur breyst.

„Í hvert skipti sem þú breytir átu, hreyfingu eða svefnvenjum þínum mun það hafa áhrif á það sem er að gerast í líkamanum,“ segir Melancon. „Sérstaklega hormónin þín. Og þegar hormónin breytast, þá getur kynhvötin þín líka. “

Þú drekkur eða reykir meira

Láttu upptökuna sýna: Þetta eru ekki kjörnar aðferðir til að takast á við heimsfaraldurinn.

Ef þú neytir meira áfengis, marijúana eða annarra efna mælir Melancon með því að leita til símaaðstoðarmanns eða finna stuðningshóp á netinu.

Og ekki bara vegna þess að aukin áfengisneysla hefur verið tengd kynlífi, að minnsta kosti fyrir fólk með typpi.

Óhófleg áfengis- og vímuefnaneysla er einnig tengd alvarlegum heilsufarslegum málum eins og krabbameini, háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.

Þú hefur áhyggjur af aðgangi að æxlun

Kannski þriggja ára IUD þinn rann út.

Kannski hefurðu áhyggjur af því að þú eða félagi þinn hefðir ekki aðgang að fóstureyðingum ef þú verður þunguð.

Kannski ertu í vegi fyrir hindrunarvörn og vilt ekki hætta að fara í lyfjaverslunina til að kaupa meira.

Skortur á aðgengi að öruggari kynfæratækjum og æxlunarheilbrigðisþjónustu er mjög raunverulegt vandamál núna. Og það, á óvart, getur látið kynlíf virðast wayyy minna aðlaðandi.

Þú stundar minna kynlíf

Þökk sé hormónum, því meira sem þú stundar kynlíf, því meira sem þú þráir kynlíf.

Svo það er svolítið afli-22.

Ef þú ert að sjálfsfróast minna vegna streitu eða kvíða, eða þú og kærastinn þinn stundar minna kynlíf (til dæmis, ef þú dvelur ekki heima saman), þá muntu líka minna um kynlíf.

Það er ekki varanlegt

Vog, kynhvöt, þú ert farinn ... en kemur þú aftur einn daginn?

Samkvæmt Harper hefurðu enga ástæðu til að hafa áhyggjur. Kynhvöt þín hefur ekki horfið að eilífu.

„Kynhvöt þín getur verið það fyrsta sem gengur þegar þú ert að fást við heimsfaraldur, en það mun líklega líka vera eitt af fyrstu hlutunum til að skila heimsfaraldri,“ segir hún.

Hvernig þér líður um það ákvarðar næsta skref þitt

Ef þér er alveg sama um að kynhvöt þín hafi verið í lægri kantinum skaltu halda áfram að gera það sem þú þarft að gera til að komast í gegnum þessa villtu tíma.

En ef þú hefur ekkert kynhvöt núna er að angra þig, það eru hlutir sem þú getur gert til að hlaða það upp aftur.

Ef þú og félagi þinn stundar ekki kynlíf en vilt auka nánd

Góðar fréttir: Kynlíf og nánd eru ekki samheiti.

Ef þú og boo þinn - eða í raun, hver sem þú ert að einangrast með - eruð ekki að stunda kynlíf, geturðu samt notið nándar! Hér að neðan eru nokkur ráð til að byrja.

Spyrðu hvort annað um daga þína

Jamm, stundum er það svona auðvelt.

„Það getur verið mjög auðvelt að gleyma að kíkja á einhvern þegar þú eyðir allt þinn tími saman, “segir Melancon.

„Stundum er bara að spyrja félaga þinn hvernig dagurinn hafi verið - á sama hátt og þú myndir hafa farið út úr húsi í vinnuna og komið svo aftur í lok dags - er bara opnunin sem viðkomandi þarf að deila nánum upplýsingum um hvernig þeir ' líður aftur, “segir hún.

Sumar línur sem þú gætir prófað:

• „Ég veit að við höfum eytt öllum deginum saman, en ég vildi bara innrita mig. Hvernig líður hugur þinn og hjarta í dag?“
• „Við skulum spila„ rós og bud. “Þú getur sagt mér„ rósina “eða besta hluta dagsins og„ brumið “eða eitthvað sem þú ert spennt fyrir að horfa á vaxa og þá fer ég.“
• "Hæ elskan! Hvernig líður þér í dag?"

Lestu bók eða horfðu á heimildarmynd saman

Hefurðu heyrt um vitsmunalegan nánd? Það felur í sér að kynnast því hvernig hugur annarrar manneskju virkar og deila kortinu með þér líka.

Ef þú og þinn lifandi félagi / félagar eruð í því þá gætirðu samþykkt að horfa á heimildarmynd og ræða hana saman eina nótt.

Eða, lestu sömu bók og hýsti bókaklúbb heimilanna viku seinna.

„Með því að setja upp þessar tegundir dagsetninga meðvitað er hægt að tryggja að þú eyðir gæði tíma saman öfugt við bara tíma saman, “bætir Melancon við.

Vertu ástúðlegur við hvort annað

Kynlíf er einn eins konar líkamlegt nánd. Það er ekki eina tegundin.

„Að fella snertingu við húð á húð getur hjálpað til við að stjórna taugakerfinu og láta þér líða öruggari og rólegri," segir Melancon. „Jafnvel þó að það sé ekki kynferðislegt snerting.“

Þessar tegundir snertingar geta verið:

• fótanudd
• aftur rispur
• höfuð nuddast
• kramið
• knús
• haldast í hendur
• dansandi

Og ef kynferðisleg snerting er á borðinu gætirðu líka tekið upp:

• kyssa
• að fara í sturtu eða baða sig saman
• olíunudd

Ef þú ert ekki í skapi en félagi þinn er lokað

Miðja heimsfaraldurs eða ekki, gerast misjafn kynhvöt!

„Markmiðið er aldrei að hafa samkynhneigða félaga sem passa við kynhvötina eða öfugt,“ segir Melancon. „Markmiðið er fremur að hafa samskipti, málamiðlun og samúð.“

Svona lítur þetta út.

Talaðu um það

Samkvæmt Melancon er fyrsta skrefið að (vinsamlega!) Láta maka þinn vita að þú hefur ekki áhuga á kynlífi núna.

Sumar línur sem þú gætir prófað:

• „Ég elska að stunda kynlíf með þér og held að þú sért það heitasta í heimi, en kransæðavíró hefur náð betri af kynhvöt minni núna.“
• „Fyrirgefðu, elskan. Eins mikið og ég vildi að ég væri í skapi fyrir kynlífi er ég bara ekki. Get ég látið þig vita þegar mér líður?

Gefðu maka þínum „leyfi“ til að fróa sér

Eða enn betra, hvetja þeim til að komast niður með sjálfum sér.

„Það er ekki sanngjarnt af maka þínum að búast við því að þeir slökkvi á þörfum þeirra bara af því að þér er ekki í skapi,“ segir Melancon.

Að auki, lokun eða ekki, eða í samvinnu eða ekki, ættum við öll að halda uppi virku kynlífslífi, segir hún.

Þú gætir sagt:

• „Mér líður ekki, en hvernig væri að ég klára réttina svo þú getir notið sólóþings?“
• „Ég vil ekki taka þátt í þér að þessu sinni, en vinsamlegast ekki láta það hindra þig í að komast af! Hvernig væri að þú farir að fróa þér og ég get komið með þér á kellingarstund eftir það? “

Hallaðu að móttækilegri löngun

Það eru tvenns konar löngun: sjálfsprottin og móttækileg.

Sjálfkrafa löngun er nákvæmlega eins og hún hljómar: ósjálfrátt. Það birtist samstundis.

Ef þú hefur einhvern tíma orðið allur heitt og þjakaður af heitum barista eða vegna þess að þú fékkst kynlífsflassbak, þá er þetta af sjálfu sér viljað tala.

Móttækileg löngun er þegar þessar „ég vil það“ tilfinningar birtast sem svar við örvun.

Þú ert til dæmis ekki í skapinu ... en þá byrjar félagi þinn að kyssa hálsinn og búmminn, nú erum við að tala saman.

„Ef félagi þinn er í skapi og þú ert ekki, í staðinn fyrir að segja bara„ Nei, ég er ekki í skapi, “gætirðu treyst á móttækilegan löngun til að komast í skapið,“ segir Melancon.

„Þú gætir byrjað að horfa á klám eða beðið félaga þinn um að kyssa sig upp og niður á líkamann eða láta félaga þinn fróa sér fyrir framan þig og sjá hvort eitthvað af þessu kemur þér í skap,“ segir hún.

Ef þeir gera það, frábært! Höfum það.

Ef ekki, engar áhyggjur! Félagi þinn hefur hendur sínar og leikföng til að halda þeim uppteknum.

Ef þú ert ekki í skapi heldur er manneskjan sem þú ert að smita á texta

Jú, símakynlíf getur verið frábært. En aðeins þegar allir sem eru á línunni vilja virkilega vera þar! Hið sama gildir um sexting eða vídeó kynlíf.

Svo gerir WTF ef sá sem þú ert að spjalla við byrjar að beina samtalinu í átt að hneyksli og þú ert ekki í því?

Segðu þeim að þér líður ekki!

Til að vera heiðarlegur, þá er einhver sem verður geðveikur, reiður eða mopey vegna þess að þú vilt ekki stunda kynlíf í miðri heimsfaraldri, það er líklega ekki einhver sem þú vilt fara á stefnumót við eða tala við til langs tíma.

Svo, farðu á undan og láttu þessa manneskju vita hvernig þér líður. Þú gætir sagt:

• „Ég hef virkilega haft gaman af því að senda þér SMS, en ég er bara ekki í skapi fyrir kynlífi núna. En ég myndi elska PG-myndbandstíma einhvern tíma. “
• „Ég er svo smjaður! Í annan tíma myndi ég vera allur um það. En kransæðavírusinn er að gera ýmsa hluti við kynhvötina mína. Get ég látið þig vita hvort það breytist? “

P.S .: Ef þeir láta þér líða þrýsting til að „komast“ í skapið eða fara á kynlíf vídeó / síma dagsetningar eftir að þú prófar eina af þessum línum ... varpaðu þeim!

Bjóða upp á val

Bara af því að þú vilt ekki stunda kynlíf á vídeó þýðir það ekki að þú getir ekki haft myndband dagsetning.

„Að gera hluti saman vegna myndbands er frábær leið til að rækta reynslusemi,“ segir Melancon.

Hér eru nokkrar algerlega kynlausar dagsetningarhugmyndir sem þú gætir prófað:

• Búðu til Alison Roman uppskrift saman yfir FaceTime.
• Vertu með Netflix og spjalldagsetningu með Netflix Party viðbótinni.
• Bættu hvort öðru við Co-Star.
• Pantaðu kvöldmat frá sama veitingastað.

Bónus: Þegar líkamlegt nánd við IRL er mögulegt getur þessi grunntenging gert kynlífið miklu betra (!).

Ef þú einangrar þig einn

Ekki hafa áhyggjur, það eru margar leiðir til að koma aftur á kynhvötina sem þarfnast ekki #quarantinebae.

De-stress

Vegna þess að streita á kransæðaveiru er líklega það sem kreistir kynhvöt þína, þá ætti það að hjálpa til við að stýra kynhvötinni þinni í átt upp á við með því að innleiða hvers konar streitulyf.

Hugsaðu að hugleiða, slökkva á fréttunum, stunda jóga, fara í sturtu, tala við vini þína eða lesa bók.

Prófaðu 'viðhald' sjálfsfróun

Vegna þess að því meira sem þú bein, því meira sem þú munt gera vilja að beini, sem þýðir að ánægjulegur dagsetning getur hjálpað, samkvæmt Harper.

Að auki, eins og hún segir: „Jafnvel þó að kynhvöt þín aukist ekki eftir að hafa fróað sér, ef þú hefur fullnægingu, þá munt þú uppskera álagsaukann af þessari [útgáfu].“

Gerðu hluti til að kveikja á þér

Þú þarft ekki hjálp annarrar manneskju til að notast við móttækilegan löngun.

„Að lesa erótíku, horfa á erótískar kvikmyndir eða hlusta á hljóðklám eru allt það sem þú gætir reynt að komast í skapið,“ segir Harper.

Þaðan, ef þú færð smá náladofa, veistu hvað þú átt að gera.

Aðalatriðið

Í miðri COVID-19 heimsfaraldri og líkamlegum fjarlægðarháttum munu sumir finna að kynhvöt þeirra toppa og aðrir sjá það hverfa alveg.

Hvort tveggja er algerlega eðlileg og heilbrigð viðbrögð við streitu og sviptingum í lífinu.

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunmessa, prófað yfir 200 titrara og borðað, drukkið og burstað með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum má finna hana til að lesa sjálfshjálparbækur og rómantískar skáldsögur, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni á Instagram.