Rússneska keðja: hvað það er, til hvers það er og hvernig það virkar

Efni.

• Til hvers er rússneska keðjan
• Hvernig það virkar
• Virkar rússneska keðjan til að léttast?
• Hverjar eru niðurstöður rússneska straumsins
• Þegar það er ekki gefið upp

Rússneska keðjan er raförvunarbúnaður sem stuðlar að samdrætti í vöðvunum sem stuðlar að aukningu á styrk og aukningu á vöðvamagni, er mikið notaður í sjúkraþjálfun við meðferð fólks sem er ófær um að draga saman vöðvann á áhrifaríkan hátt, eins og í tilfelli fólk sem hefur fengið heilablóðfall eða er paraplegic til dæmis.

Þar sem þetta tæki stuðlar að auknum styrk vöðva hefur rússneska keðjan einnig verið notuð af íþróttamönnum til að bæta árangur og í fagurfræðilegum tilgangi með það að markmiði að styrkja kviðvöðva, til dæmis. Samt er enn fjallað um þessa notkun og áhrifin sem aðeins nást með rússneska straumnum eru talin lakari en þau sem næst með líkamlegri virkni.

Til hvers er rússneska keðjan

Rússneski straumurinn er aðallega notaður í sjúkraþjálfun í endurhæfingarferli fólks sem er ófær um að draga saman vöðva sína rétt eins og til dæmis þegar um er að ræða heilablóðfall, vöðvarýrnun og paraplegia. Í þessum tilvikum fer fjöldi funda eftir vöðvastöðu hvers og eins og daglegar lotur taka 10 til 15 mínútur.

Rússneska keðjuna er einnig hægt að nota í fagurfræðilegum tilgangi til að styrkja maga, glutes og fætur og til að bæta árangur íþróttamannsins, þar sem það stuðlar að vöðvasamdrætti, sem leiðir til aukins styrk og þols. Í slíkum tilvikum er stefnan sú að viðkomandi haldi áfram að æfa reglulega og hreyfingin er borin á vöðvann sem þarf sterkari vöðvasamdrátt.

Hvernig það virkar

Rússneska núverandi búnaðurinn er samsettur af nokkrum litlum púðum sem eru rafskautin sem verða að vera beitt í miðju vöðva svæðisins sem verið er að meðhöndla, en virða alltaf meginreglur, svo sem að setja þær ekki í örva- eða mótvöðva á sama tíma , og þetta, vera staðsettur af sjúkraþjálfara eða líkamsræktarþjálfara.

Tækið mun stuðla að áreiti svipað og heilinn sendir til vöðvanna, sem myndar ósjálfráðan samdrátt í vöðvanum, en til þess að nýta þennan búnað betur, hvenær sem þetta raförvun gerist, verður einstaklingurinn að draga vöðvann saman við sama tíma. tími.

Virkar rússneska keðjan til að léttast?

Rússneska keðjan hefur verið notuð í fagurfræði til að bæta útlit maga, fóta og glúta, en hún er þó ekki eins árangursrík og líkamsrækt, því samdráttur sem búnaðurinn framkvæmir er ekki nákvæmlega sá sami og líkaminn getur gera. Þannig að þessi búnaður ætti aldrei að koma í stað líkamsræktar.

Talið er að 10 mínútur af rússneskum straumi í kviðnum samsvari meira en 400 hefðbundnum kviðarholi, en til að rússneski straumurinn sé virkilega árangursríkur er mikilvægt að dragast saman kviðinn á sama tíma, því þannig eru allir trefjar endaþarms magavöðva er hægt að vinna. Sama gerist ekki ef viðkomandi notar búnaðinn í fagurfræðilegri miðstöð, á algerlega aðgerðalausan hátt.

Sannleikurinn er sá að rússneska keðjan er fær um að ráða til sín fleiri vöðvaþræði meðan á notkun stendur, svo framarlega sem viðkomandi framkvæmir vöðvasamdrátt á sama tíma og raförvunin gerist. Þannig væri skynsamlegra að nota rússnesku keðjuna í líkamsræktarstöð eða endurhæfingarstöð til dæmis.

Hverjar eru niðurstöður rússneska straumsins

Sem afleiðing af rússneska straumnum má búast við aukningu á vöðvamagni, lækkun á slappleika, bata í blóðrás, bata í frárennsli eitla, meiri vellíðan við að framkvæma hreyfingar og meiri handlagni við að gera viðkvæmar hreyfingar. Þessar niðurstöður sjást þó best þegar viðkomandi sýnir upphaflega vöðvaslappleika af völdum heilablóðfalls, eða fylgir líkamsræktaráætlun sem þarf að framkvæma á sama tíma og búnaðurinn er notaður.

Besti árangurinn sést þegar rússneski straumurinn:

• Það er notað til að berjast gegn vöðvarýrnun hjá rúmföstum eða endurheimtandi fólki;
• Það er notað til að bæta árangur íþróttamanna;
• Það er notað í fagurfræðilegum tilgangi, sem viðbót við hreyfingu og fullnægjandi næringu.

Þegar um heilbrigðan einstakling er að ræða, sem er aðeins kyrrsetulegur og stundar enga líkamsrækt, þegar frjálslegur samdráttur gerist ekki, má greina smá aukningu á styrk vöðva og tón, með mjög lítilli aukningu á vöðvamagni, og þess vegna getur rússneska keðjan aldrei komið í stað æfingar eins og lyftingaæfinga.

Þegar það er ekki gefið upp

Þrátt fyrir að vera frábær meðferð til að styrkja vöðvana ætti ekki að nota rússnesku keðjuna í eftirfarandi aðstæðum:

• Hjá einstaklingum sem eru með gangráð eða hjartasjúkdóm til að breyta ekki hjartslætti;
• Hjá fólki sem þjáist af flogaveiki vegna þess að það getur komið af stað flogaköstum;
• Ef um geðveiki er að ræða vegna þess að viðkomandi getur fjarlægt rafskautin frá staðnum;
• Ef um er að ræða háþrýsting í slagæðum sem erfitt er að stjórna vegna þess að hægt er að breyta þrýstingnum verulega;
• Á meðgöngu ætti það ekki að vera staðsett á kviðnum;
• Það ætti ekki að bera það á fætur með stóra æðahnúta.

Að auki ætti ekki að beita rússnesku keðjunni meðan á bláæðabólgu stendur eða segamyndun í djúpum bláæðum, eða ef vöðvameiðsl verða, í liðböndum, sinum eða ef um beinbrot er að ræða þar sem keðjunni var beitt.