Þýðir þessi svefnstaða eitthvað eða er það bara þægilegra?

Efni.

• Skeið
• Laus skeið
• Elta skeið
• Augliti til auglitis, snertandi
• Augliti til auglitis, ekki snerta
• Bak við bak, snerta
• Bak við bak, ekki snerta
• Vagga
• Cliffhanger
• Pappírsdúkkur
• Tetherball
• Faðlag
• Ristill
• Maga blundar
• Flækja
• Afgreiða hnútur
• Starfish
• Hermaður
• Fóstur
• Aðalatriðið

Hefur þú einhvern tíma vaknað og velt því fyrir þér hvernig og hvers vegna líkami þinn brenglaði sig í svona stöðu? Snýrðu þér að annarri hliðinni í rúminu án þess þó að hugsa? Myndirðu frekar vera eins langt frá félaga þínum og mögulegt er á nóttunni?

„Svefn er mikilvæg fyrir heilsu þína og vellíðan og staðan sem þú sefur í gæti verið alveg jafn mikilvæg fyrir svefngæði þín, heilsu þína og samband ef þú deilir rúmi með félaga þínum,“ útskýrir Doctor-4-U Dr. Diana Gall.

Það getur líka þýtt eitthvað djúpt. Gisting þín fyrir svefninn gæti bara bent til sælu sælu sambandi eða það gæti gefið til kynna ósagt tilfinningalegt mál.

Hér frá fræga skeiðinu til minna þekktu tjóðbolta, hér er yfirlit um hvort svefnstaða þín þýðir í raun eitthvað - eða hvort það sé bara líkami þinn til að verða þægilegur.

Skeið

Einn af svefnstöðum þekktustu paranna, sem skeið felur í sér að einn einstaklingur starfar sem „stóra skeiðin“, sem lýtur hitt í faðminn til hliðar.

„Það getur verið þægindi fyrir marga að vera svo nálægt félaga sínum,“ segir Dr. Gall. „Stóra skeiðin“ finnur líklega til verndar maka sínum og notar líkama sinn til að skapa öruggt umhverfi.

Aðeins fimmtungur hjóna sefur reyndar þó í þessari stöðu samkvæmt könnun sem gerð var af hótelfyrirtækinu Travelodge.

Að sofa á hliðinni „er talin þægilegasta [staða] og betri fyrir heilsuna,“ segir Dr. Gall.

Það hindrar ekki öndunarveginn eins mikið og aðrar stöður, svo það er betra fyrir öndun þína - guðsendingu fyrir hvaða snork sem er. Og það getur einnig létta morgunverkir og verki vegna þess að þú gefur bakinu smá þrýstilausan tíma.

En það eru nokkrar hæðir.

Það er líklegt að þú gætir haft áhrif á liðina með því að krækja í axlir og hné.

Það getur einnig haft áhrif á yfirbragð þinn. Þrýstu andlitið í koddann, segir Dr. Gall, „getur dregið húðina, sem er ekki gott fyrir plumpa og hrukkulausa húð.“

Svo er það þægindahliðin sem þarf að huga að. Það er ekki mikið pláss til að hreyfa sig eða teygja og það getur fundið klaustrofóbískt fyrir suma.

Laus skeið

Þegar fólk hefur verið í sambandi í nokkurn tíma gæti það útskrifast úr lausu skeiðinni. Í meginatriðum er það minni takmörkun á upprunalegu skeiðinni.

Þú gætir haldið að þessi staða tákni samband vandamál, en sérfræðingar segja annað.

„Það veitir enn þá nálægð og hughreystingu,“ segir Dr. Gall. „En það er meira pláss á milli þín sem gerir þér kleift að anda og slaka á í þægilegri stöðu.“

Elta skeið

Í stað þess að staðsetja skeiðina í miðju rúminu er elta skeiðin staðsetning þar sem ein manneskja hefur fært sig til annarrar hliðar rúmsins og hin virðist vera að „elta“ þá.

Sá er sagður hafa nokkrar merkingar: að einn maður vilji eltast af hinni, eða að sami maður þurfi pláss frá félaga sínum.

Burtséð frá hugsanlegu falli á gólfið, þá eru þetta með sömu uppsveiflu og venjulegu skeiðstöðu.

Augliti til auglitis, snertandi

Nokkuð sjálfsskiljanleg svefnstaða, þetta felur í sér bæði fólk sem snúa hvort öðru með höfuðið á sama stigi og líkamarnir fléttaðir saman.

Að sofa á þennan hátt bendir til þess að einstaklingarnir tveir séu ótrúlega nánir og almennt ánægðir í sambandi sínu.

En í öllu heiðarleika er þetta líklega ekki tilvalið fyrir góðan nætursvefn. Eftir allt saman, hver vill hafa einhvern andardrátt í andlitið í 8 klukkustundir?

Það er því skynsamlegt að í könnun 2014 sem gerð var af Bretlandsháskólanum í Hertfordshire, sögðust aðeins 4 prósent hjóna hafa eytt nóttinni frammi fyrir hvort öðru.

Augliti til auglitis, ekki snerta

Ef þú sefur frammi fyrir hvort öðru en snertir ekki, telja sumir að það gæti verið vandamál í sambandinu. Báðir félagarnir kunna að þrá athygli hvert af öðru en eru ekki að gefa það.

Til að berjast gegn þessu mæla sérfræðingar með því að forgangsraða að hlusta á hvort annað og vera opin og heiðarleg varðandi tilfinningar þínar.

Hins vegar er einnig hægt að lesa það sem aðra stöðu sem kallast koddaspjall. Þetta er merki um að þú sért nálægt og opinn fyrir því að deila hlutum hver með öðrum.

Bak við bak, snerta

Þykir ástúðlegur bakkús, sofandi bak við bak meðan þeir eru í snertingu hvor við annan er litið á frábær afslappaða svefnstöðu.

Þó það geti verið merki um nálægð, þá sést það oftar hjá hjónum sem hafa verið saman í minna en ár.

Aftur, þetta er mynd af svefnhlið, svo að bakið á þér líður betur á morgnana meðan aðrir liðir þjást.

Bak við bak, ekki snerta

Þessi staða hefur einnig krúttlegt valheiti: frelsisunnendur.

Að sofa bak-til-bak með rými á milli gæti bent til tengingar og sjálfstæðis innan sambandsins. (Auk þess gætirðu fengið betri nætursvefn.)

En ef þú ert skyndilega búinn að skipta úr nánari stöðu í þetta, gætir þú þurft að spjalla við félaga þinn um hið nýþróaða rými.

Líkamsfrelsisunnendur geta verið góðir fyrir líkamann þar sem það dregur úr þrýstingi á innri líffæri. Hins vegar getur það haft áhrif á mjóbakið og axlirnar.

Vagga

Þessi nánast kerúbísk staða er einnig þekkt sem stútpennan og sér einn mann sofandi flatt á bakinu á meðan hinn hvílir höfuðið á brjósti fyrstu persónunnar. Fætur og handleggir „faðma“ hvort annað líka.

Rétt eins og skeið, þetta er talið vera verndandi líkamsstöðu með aukinni snertingu af ástríðu.

En við skulum vera raunveruleg: Það er ekki mjög þægilegt. Líklegt er að einhver endi með stífa eða doða útlimi.

Sem sagt, þungt húð til húð getur losað oxýtósín, ástarhormónið.

Cliffhanger

Þegar bæði fólk liggur sitthvoru megin við rúmið langt í burtu frá hvort öðru, eru þau að gera cliffhanger. Bónus stig ef fótur festist út fyrir kantinn.

Fyrir flesta væri þetta merki um að raunverulegt vandamál sé í sambandinu.

En ef það er ekki framkvæmt af árásargirni, þá getur það í raun bent til þess að bæði fólk er hamingjusamt í sjálfu sér og með félaga sínum.

Könnun frá yfir 1.000 manns árið 2014 fann hins vegar að því lengra sem hjónin voru í sundur, því verra var samband þeirra.

Pappírsdúkkur

Liggðu á bakinu við hlið félaga þíns, annað hvort að halda í hendur eða snerta varlega handlegg eða fótlegg. Hvernig lítur þú út? Tvær pappírsdúkkur.

Þessi örlítið tréstaða gefur fólki nánd og tækifæri til að fá mannsæmandi nætursvefn.

Þrátt fyrir að það geti hjálpað þeim sem glíma við bakverki og vandamál í blóðrásinni, verðu meðvituð um að annar eða báðir af þér geta endað með hrjóta og breytt friðsælu nótt í pirrandi.

Og ef aftur í þér er sárt í þessari beinu stellingu skaltu setja kodda undir hnén til að lengja hrygginn, segir Dr. Gall.

Tetherball

Ef þér finnst bæði gaman að sofa á allt öðrum stöðum en vilt samtímis hafa samband við næturnar skaltu prófa tetherballið.

Ein manneskja hrokknar upp í kúlulaga líkamsstöðu meðan hin sefur á bakinu og hvílir hönd á mjöðm maka síns. Einfalt.

Að snerta jafnvel á minnstu vegu getur haft áhrif á samband, samkvæmt könnun í Bretlandi.

Reyndar tilkynntu 94 prósent hjóna sem sváfu við snertingu að þau væru ánægð með samband sitt, samanborið við 68 prósent sem ekki snertu.

Faðlag

Önnur ástríðufullur líkamsstaða er faðmapressið. Hvort sem fæturnir snerta svo oft eða fæturna eru samtvinnaðir að fullu, þá er þessi staða að biðja um nánd.

Ef bæði ykkar eru að gera það, þá er það gott merki. En ef aðeins ein manneskja er í faðmlaginu getur verið smávægilegt ójafnvægi í sambandinu.

Faðlagið faðmar bæði fólki að sofa á bakinu, hliðinni eða framan og gefur þeim frelsi til að finna það sem er þægilegast fyrir þau.

Ristill

Einkennilegt nafn, við vitum - en það getur verið frekar notalegt.

Staðan felur í sér að báðir liggja flatt á bakinu og að einn maður leggi höfuðið á öxl hins.

Samkvæmt svefnasérfræðingum er það tákn um skilning og sjálfstraust hjá einum einstaklingi sem er fús til að starfa sem verndari.

Maga blundar

Að sofa á maganum er ekki mjög heilbrigð staða fyrir flesta. Þegar það er gert með maka, getur það táknað skort á trausti og varnarleysi.

Sérstaklega getur það skaðað líka.

„Þetta er í raun ein versta staðan til að valda bakverkjum þar sem það setur þrýsting á hrygginn,“ segir Neil Robinson, yfirmaður svefnvarðstjóra hjá framleiðanda rúmsins Sealy UK.

Verkir geta valdið margvíslegum hætti, útskýrir Robinson. Að sofa að framan „gerir það erfitt að viðhalda hlutlausum hryggsstöðu og getur þvingað lendarhrygg þinn (neðra svæði hryggsins) að beygja út fyrir venjuleg mörk.“

Auk þess þýðir það „að þú neyðist til að snúa höfðinu á hvora hliðina til að anda, sem fær hrygg í hálsinum að snúast.“

Ef þú elskar að sofa eins og þetta, þá er leið til að koma í veg fyrir sársauka: Robinson ráðleggur að liggja með kodda undir maganum til að samræma hrygginn betur.

Flækja

Frekar ákafur staða, flækja er greinilega sjaldan séð. Þegar það gerist er það venjulega strax eftir náinn ástand eða í upphafi nýs sambands.

Það er aðeins hægt að lýsa því sem þessu: ákaflega náið faðmlag, en liggjandi. Með öðrum orðum, ekki mikið öndunarherbergi.

Þrátt fyrir að flækjan sé í lagi annað slagið, geta langtímatilvik hvatt þig til að endurskoða hve háð þú ert hvort af öðru.

Afgreiða hnútur

Þetta byrjar með áðurnefndum flækjum og losnar að lokum svo að hver einstaklingur geti sofið hvernig þeim líkar.

Það er talið vera heilbrigðari stöðu en flækja, þar sem það er jafnt og náið og óháð.

En það er aðeins líklegt að þetta sést hjá hjónum sem hafa verið saman um tíma.

Starfish

Að sofa í sjóstjörnustöðu (aka geimskinka) - breiða út um allt rúmið - eitt og sér getur verið til góðs; bæði fyrir svefngæði og ástand líkamans.

Starfishers segja frá því að líklegast sé að þeir vakni og séu hressir, segir Robinson.

Þessi líkamsstaða getur einnig dregið úr verkjum í baki, þar sem það „hjálpar til við að dreifa þyngd þinni yfir breiðasta yfirborð líkamans og halda hryggnum í hlutlausri stöðu.“

Þeir sem fá brjóstsviða geta líka séð bætt einkenni, bætir Robinson við, þar sem stjörnuspáin „kemur í veg fyrir að magasýra renni í vélinda þína á nóttunni.“

En það getur versnað hrotur eða einkenni kæfisvefns. Og ef það er framkvæmt með annarri manneskju í rúminu getur það táknað eigingirni.

Hermaður

Ímyndaðu þér að þér sé sagt hvernig þú getur sofið hjá herforingja og þér er tryggt að liggja flatt á bakinu með handleggina staðsettar rétt við hlið líkamans.

Hermannsstaðan getur aukið hrotur og er ekki talið að það sé sérstaklega þægilegt. En 11 prósent Bandaríkjamanna gera það samkvæmt könnun á landsvísu frá Better Sleep Council.

Fóstur

Næstum helmingur Bandaríkjamanna sefur eins og bókstaflega barn, samkvæmt sömu könnun. Og margir segja að það sé þægilegasta staðan að gista í.

Þó að það sé notalegt að krulla sig upp, getur það valdið álagi á mjóbak og þrýstingur á kvið.

Til að létta á þessum áhrifum skaltu prófa að rétta líkama þinn aðeins út. Að setja kodda á milli hnjána getur einnig hjálpað mjöðmunum.

Aðalatriðið

Þegar kemur að svefnstöðum er óhætt að segja að þú ættir að taka dýpri merkingu með klípu af salti.

Hlustaðu á heilsufarslegan ávinning og galla þar sem þeir hafa tilhneigingu til að vera studdir af vísindum - en ekki leggja áherslu á yfirvofandi tengsl þín.

Þú gætir bara forgangsraðað þægindi yfir nálægð á nóttunni og það er ekkert athugavert við það.

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að finna leið til að banna mígreni er hægt að finna að hún afhjúpar svörin við lýjandi heilsufarsspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók sem segir til um ungar kvenlegar aðgerðasinnar um allan heim og byggir um þessar mundir samfélag slíkra mótspyrna. Náðu henni Twitter.