12 náttúrulegar leiðir til að framkalla tímabil

Efni.

• Ástæða þess að tímabilinu þínu gæti seinkað
• Hætta við að reyna að framkalla blæðingar ef þú ert barnshafandi
• Hvernig á að koma tímabilinu hraðar á
• C-vítamín
• Ananas
• Engifer
• Steinselja
• Túrmerik
• Dong quai
• Svartur cohosh
• Slökun
• Heitt þjappa eða bað
• Kynlíf
• Að draga úr hreyfingu ef þú ert íþróttamaður
• Getnaðarvörn
• Hvenær á að fara til læknis

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Það er sanngjarnt að segja að fáar konur hlakka til að fá tímann og því gæti komið á óvart að svo margir hafi notað aðferðir til að koma því fyrr á.

Það eru ýmsar ástæður fyrir því að kona gæti viljað framkalla tíðahring sinn. Kannski vill hún ná tímabilinu og klára fyrir frí eða sérstakt tilefni. Kannski er hún með óreglulega hringrás og vill fá meiri fyrirsjáanleika svo hún geti skipulagt meðgöngu. Eða tímabil hennar gæti tafist og valdið henni streitu eða áhyggjum.

Hver sem ástæðan er, þá eru ýmsar aðferðir sem geta hjálpað.

Ástæða þess að tímabilinu þínu gæti seinkað

Dæmigerð tíðahringur er talinn vera 21 til 35 dagar.

Skortur á tíðablæðingum er kallaður amenorrhea. Stelpur sem hafa ekki byrjað tímabilið 15 ára og konur sem hafa misst af þremur eða fleiri tímabilum í röð eru með tíðateppu.

Það eru nokkrar mögulegar orsakir tímabils eða vantar tímabil:

• streita
• lítil eða mikil líkamsþyngd
• fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS)
• hormóna getnaðarvarnir
• langvarandi sjúkdóma eins og sykursýki eða blóðþurrð
• skjaldkirtilsmál
• tíðahvörf
• Meðganga

Hætta við að reyna að framkalla blæðingar ef þú ert barnshafandi

Efni sem geta hjálpað til við að framkalla tímabil kallast emmenagogues. Vertu meðvitaður um að sumir emmenagogues eru einnig fósturlát. Fósturlát er efni sem getur valdið fósturláti á meðgöngu.

Ef einhverjar líkur eru á að tímabilið þitt sé seint vegna þess að þú ert barnshafandi, getur það notað þungunarheimi til að framkalla blæðingar. Þetta getur verið mjög hættulegt. Ef einhverjar líkur eru á þungun skaltu ekki taka þessi efni.

Ef þú ert að prófa einhverjar jurtir skaltu kaupa frá álitnum aðila. Matvælastofnunin hefur ekki eftirlit með jurtum eins og þeir gera mat og lyf og það geta verið áhyggjur af gæðum eða hreinleika, sérstaklega ef jurtirnar eru framleiddar utan Bandaríkjanna.

Hvernig á að koma tímabilinu hraðar á

C-vítamín

Sumir telja að C-vítamín, einnig kallað askorbínsýra, geti valdið blæðingum. En það eru engar áreiðanlegar vísindalegar sannanir sem styðja þessa fullyrðingu.

Talið er að C-vítamín geti hækkað estrógenmagn þitt og lækkað prógesterónmagn. Þetta veldur því að legið dregst saman og slímhúð legsins brotnar niður, sem leiðir til tíðablæðinga.

Til að prófa þessa aðferð er hægt að taka vítamín viðbót eða einfaldlega borða mikið af mat sem inniheldur C-vítamín.Sítrusávextir, ber, sólber, spergilkál, spínat, rósakál, rauð og græn paprika og tómatar eru öll góð uppspretta C-vítamíns.

Ef þú tekur fæðubótarefni skaltu gæta þess að vera innan ráðlagðra öryggismarka - of mikið C-vítamín getur verið hættulegt.

Ananas

Ananas er ríkur uppspretta brómelain, ensím sem talið er að hafi áhrif á estrógen og önnur hormón.

Rannsókn frá 2017 bendir til þess að brómelain geti hjálpað til við að draga úr bólgu. Þetta þýðir að það gæti hjálpað orsökum óreglulegra tíma sem tengjast bólgu.

Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir sem benda til að ananas eða brómelain fæðubótarefni valdi tímabili.

Engifer

Engifer er hefðbundið lækning við framkallandi tímabilum og er talið geta valdið legi samdrætti. Þetta er þó ósannað með vísindarannsóknum.

Engifer er óþægilegt að borða hrátt, svo auðveldasta leiðin til að taka það er að búa til engiferte. Til að nota þessa aðferð, sjóddu ferskt stykki af skrældum, sneiddum engifer á pönnu af vatni í fimm til sjö mínútur. Síið teið og bætið hunangi eða sykri eftir smekk áður en það er drukkið.

Steinselja

Steinselja inniheldur mikið magn af C-vítamíni auk apíóls, sem getur hjálpað til við að örva legsamdrætti. Apiol er þó einnig eitrað í ákveðnu magni og er sérstaklega hættulegt þunguðum konum. Þú ættir ekki að drekka steinselju te ef þú ert barnshafandi, með barn á brjósti eða ert með nýrnavandamál.

Til að búa til steinselju te skaltu einfaldlega hella bolla af sjóðandi vatni yfir nokkrar matskeiðar af ferskri steinselju og láta það bratta í um það bil fimm mínútur áður en það er drukkið.

Túrmerik

Túrmerik er önnur hefðbundin lækning sem sumum þykir vera emmenagogue. Það á að virka með því að hafa áhrif á estrógen og prógesterón magn, þó vísindarannsóknir skorti.

Það eru margar leiðir til að taka túrmerik inn í mataræðið. Þú getur bætt því við karrý, hrísgrjón eða grænmetisrétti. Eða þú getur bætt því við vatn eða mjólk með öðru kryddi og sætuefni fyrir hitadrykk.

Dong quai

Dong quai er jurt sem er ættuð frá Kína og hefur verið notuð í hundruð ára. Það er talið hjálpa til við að framkalla tímabil með því að bæta blóðflæði í mjaðmagrindina sem og með því að örva vöðvana í leginu og koma af stað samdrætti í legi.

Þú getur keypt dong quai í hylki eða duftformi á netinu.

Svartur cohosh

Black cohosh er annað náttúrulyf sem þú getur keypt til að hjálpa til við að stjórna tíðahringnum. Það er sagt að hjálpa til við að tóna legið og stuðla að því að legslímhúðin losni.

Vitað er að svartur cohosh hefur samskipti við mörg lyf. Ekki er mælt með því fyrir fólk sem er í blóðþrýstingi eða hjartalyfjum eða hefur sögu um lifrarsjúkdóma.

Ef þér er óhætt að taka geturðu keypt svartan cohosh á netinu.

Slökun

Streita getur stundum verið orsökin fyrir seinkað eða gleymt tímabil. Þegar við erum stressuð gætum við framleitt hormón eins og kortisól eða adrenalín.

Þetta getur hamlað framleiðslu hormóna estrógen og prógesteróns, sem eru nauðsynleg til að viðhalda reglulegri tíðahring.

Mótefnið gegn streitu er slökun. Það eru margar leiðir til að létta álagi og stuðla að slökun og það sem virkar best er breytilegt milli einstaklinga. Tillögurnar fela í sér:

• draga úr vinnuálagi
• að eyða tíma með vinum og vandamönnum
• að æfa
• stunda skemmtilegt áhugamál
• með hugleiðslu eða núvitundartækni

Heitt þjappa eða bað

Heitt bað getur gert kraftaverk til að slaka á þéttum vöðvum og létta tilfinningalegt álag. Kannski er þetta ástæðan fyrir frásögnum sem segja til um að þetta geti hjálpað til við að koma tímabilinu þínu áfram.

Prófaðu að bæta afslappandi ilmolíu í bað til að auka áhrifin. Þú gætir líka prófað að nota heita þjappa eins og heita vatnsflöskuna með því að bera hana á kviðinn.

Hitinn er ekki aðeins slakandi. Það getur einnig aukið blóðflæði til svæðisins og þannig flýtt fyrir tíðahringnum.

Kynlíf

Kynferðisleg virkni getur hjálpað til við að koma blæðingum af stað á nokkra vegu.

Að fá fullnægingu getur valdið því að leghálsi þenst út. Þetta skapar tómarúm sem getur dregið tíðarblóðið niður. Þetta felur í sér fullnægingu með kynferðislegri virkni sem hefur ekki í gegn.

Venjulegt kynlíf getur einnig dregið úr áhrifum streitu og stuðlað að heilbrigðu hormónajafnvægi.

Að draga úr hreyfingu ef þú ert íþróttamaður

Of mikil hreyfing getur valdið óreglulegum, seinkuðum eða gleymdum tímabilum. Hlauparar, lyftingamenn og aðrir íþróttamenn sem æfa daglega geta upplifað þetta vandamál. Þetta er vegna þess að hreyfing getur lækkað estrógenmagn og valdið því að tímabil stöðvast.

Getnaðarvörn

Langvarandi lausn á vandamálinu með óreglulegum tímabilum er að nota hormónagetnaðarvörn. Með því að stjórna magni hormóna í líkamanum geta þessar getnaðarvarnir fært vissu vissu um hvenær tímabilið þitt kemur.

Þessar geta einnig haft aukaverkanir. Talaðu við lækninn þinn áður en þú ákveður hvort þetta sé eitthvað sem þú vilt prófa.

Hvenær á að fara til læknis

Það er mikilvægt að hafa í huga að tímabil sem vantar eða seinkar geta verið einkenni undirliggjandi vandamáls. Þú ættir að leita til læknis ef:

• þig grunar að þú gætir verið ólétt
• þú missir af þremur tímabilum í röð
• blæðingar þínar hætta fyrir 45 ára aldur
• þú ert enn með tímabil eftir 55 ára aldur
• þú finnur fyrir blæðingum á milli tímabila eða eftir kynlíf
• tímabilin þín breytast skyndilega, verða mun þyngri eða eru óreglulegri
• þú færð blæðingu eftir tíðahvörf (blæðing meira en 12 mánuðum eftir að blæðingar eru hættar)
• þú færð blæðingu meðan þú ert í hormónameðferð

Ef þú ert ekki þegar með OBGYN getur Healthline FindCare tólið hjálpað þér að tengjast læknum á þínu svæði.