CrossFit hjálpaði mér að ná aftur stjórninni eftir MS -sjúkdóminn lamaði mig næstum

Efni.

• Að fá greiningu mína
• Framfarir sjúkdómsins
• Að breyta hugarfari mínu
• Að taka aftur stjórn
• Að verða ástfanginn af CrossFit
• Líf í dag
• Umsögn fyrir

Fyrsta daginn sem ég steig inn í CrossFit kassann gat ég varla gengið. En ég mætti ​​vegna þess að eftir að hafa eytt síðasta áratug í stríði við Margfeldi Sclerosis (MS), ég þurfti eitthvað sem myndi láta mig finna fyrir sterkri aftur - eitthvað sem myndi ekki láta mér líða eins og ég væri fangi í líkama mínum. Það sem byrjaði sem leið fyrir mig til að endurheimta styrk minn breyttist í ferð sem myndi umbreyta lífi mínu og styrkja mig á þann hátt sem ég hélt aldrei að væri mögulegt.

Að fá greiningu mína

Þeir segja að engin MS tilfelli séu eins. Hjá sumum tekur það mörg ár að fá greiningu, en hjá mér gerðist þróun einkenna á aðeins einum mánuði.

Þetta var 1999 og ég var þá 30 ára. Ég átti tvö lítil börn og sem nýbökuð mamma var ég stöðugt sljó - tilfinning sem flestar nýjar mömmur geta tengt við. Það var ekki fyrr en ég byrjaði að finna fyrir dofi og náladofi um allan líkamann sem ég fór að spyrja hvort eitthvað væri að. En í ljósi þess hversu líflegt lífið var, datt mér aldrei í hug að biðja um hjálp. (Tengt: 7 einkenni sem þú ættir aldrei að hunsa)

Svimi minn, tilfinning um að vera úr jafnvægi eða svima sem oft stafar af vandamálum í innra eyra, byrjaði vikuna á eftir. Einfaldustu hlutir myndu láta hausinn á mér snúast - hvort sem það sat í bíl sem flýtti sér skyndilega eða það að halla höfðinu aftur á meðan ég þvo hárið mitt. Skömmu síðar byrjaði minning mín að hverfa. Ég barðist við að mynda orð og það voru tímar þar sem ég gat ekki einu sinni þekkt börnin mín. Innan 30 daga komu einkennin á þann stað að ég gat ekki lengur starfað í daglegu lífi. Það var þá sem maðurinn minn ákvað að fara með mig á slysadeild. (Tengt: 5 heilsufarsvandamál sem snerta konur öðruvísi)

Eftir að hafa sagt frá öllu sem hafði gerst síðasta mánuðinn sögðu læknar að eitt af þrennu gæti verið í gangi: ég gæti verið með heilaæxli, verið með MS eða það gæti verið ekkert allt í lagi með mig. Ég bað til Guðs og ég vonaðist eftir síðasta valkostinum.

En eftir röð blóðprufa og segulómun kom í ljós að einkennin mín voru í raun vísbending um MS. Mænukrani nokkrum dögum síðar innsiglaði samninginn. Ég man að ég sat á læknastofunni þegar ég fékk fréttirnar. Hann kom inn og sagði mér að ég væri í raun með MS, taugahrörnunarsjúkdóm sem mun hafa veruleg áhrif á lífsgæði mín. Mér var afhentur flugmiði, mér var sagt hvernig ég ætti að ná í stuðningshóp og var sendur af stað. (Tengt: Læknar hunsuðu einkenni mín í þrjú ár áður en ég greindist með 4. stigs eitilæxli)

Enginn getur undirbúið þig fyrir þessa tegund lífsbreytandi greiningar. Þú ert yfir sig hræddur, hefur óteljandi spurningar og finnst djúpt einmana. Ég man að ég grét alla leiðina heim og dögum eftir það. Ég hélt að lífi mínu væri lokið eins og ég vissi það, en maðurinn minn fullvissaði mig um að einhvern veginn myndum við einhvern veginn komast að því.

Framfarir sjúkdómsins

Áður en ég greindist var eina útsetning mín fyrir MS í gegnum eiginkonu prófessors í háskóla. Ég hafði séð hann hjóla henni um ganginn og gefa henni skeið á kaffistofunni. Ég var dauðhrædd við tilhugsunina um að enda þannig og vildi gera allt sem í mínu valdi stóð til að forðast að það gerðist. Svo þegar læknar gáfu mér lista yfir töflur sem ég þurfti að taka og sprautur sem ég þurfti að fá, hlustaði ég. Ég hélt að þessi lyf væru eina loforðið sem ég hefði til að fresta hjólastólbundnu lífi. (Tengt: Hvernig á að hræða þig til að verða sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari)

En þrátt fyrir meðferðaráætlun mína gat ég ekki vikið frá því að það er engin lækning fyrir MS. Ég vissi að á endanum, sama hvað ég gerði, myndi sjúkdómurinn bitna á hreyfigetu minni og að það mun koma tími þar sem ég mun ekki geta starfað sjálf.

Ég lifði lífinu með ótta við þann óhjákvæmilega næstu 12 árin. Í hvert sinn sem einkennin versnuðu, sá ég fyrir mér þennan óttalega hjólastól, augun mín ylja við þá einföldu hugsun. Þetta er ekki lífið sem ég vildi fyrir sjálfan mig og það var örugglega ekki lífið sem ég vildi gefa manninum mínum og börnum. Mikill kvíði sem þessar hugsanir ollu ollu því að mér fannst ég vera hræðilega ein, þrátt fyrir að vera umkringd fólki sem elskaði mig skilyrðislaust.

Samfélagsmiðlar voru enn nýir á þessum tíma og það var ekki eins auðvelt að finna samfélag svipaðs fólks og að smella á hnapp enn. Sjúkdómar eins og MS höfðu ekki þá sýnileika sem það er byrjað að hafa í dag. Ég gæti ekki bara fylgst með Selmu Blair eða öðrum talsmanni MS á Instagram eða fundið huggun í gegnum stuðningshóp á Facebook. Ég var ekki með neinn sem skildi raunverulega gremju einkenna minna og algjört hjálparleysi sem ég fann fyrir. (Tengt: Hvernig Selma Blair finnur von meðan hún berst við MS -sjúkdóminn)

Eftir því sem árin liðu tók sjúkdómurinn sinn toll á líkama minn. Árið 2010 byrjaði ég að berjast við jafnvægið, fann fyrir miklum náladofa um allan líkamann og fékk reglulega hita, kuldahroll og verki. Það pirrandi var að ég gat ekki bent á hvert af þessum einkennum stafaði af MS og hverjar voru aukaverkanir lyfjanna sem ég tók. En að lokum skipti það engu máli því að taka þessi lyf var eina von mín.(Tengd: Gúggla skrýtin heilsueinkenni þín varð bara miklu auðveldara)

Árið eftir var heilsan í lágmarki frá upphafi. Jafnvægi mitt versnaði að því marki að einfaldlega að standa upp varð húsverk. Til að hjálpa, byrjaði ég að nota göngugrind.

Að breyta hugarfari mínu

Þegar göngugrindin kom inn í myndina vissi ég að hjólastóll var við sjóndeildarhringinn. Örvæntingarfullur byrjaði ég að leita að valkostum. Ég fór til læknis til að athuga hvort það væri til hvað sem er, bókstaflega hvað sem er, Ég gæti gert til að hægja á framgangi einkenna minna. En hann horfði ósigur á mig og sagði að ég þyrfti að búa mig undir verstu atburðarásina.

Ég trúði ekki því sem ég var að heyra.

Þegar ég lít til baka geri ég mér grein fyrir að læknirinn minn ætlaði ekki að vera ónæmir; hann var bara raunsær og vildi ekki vekja vonir mínar. Þú sérð, þegar þú ert með MS og átt í erfiðleikum með að ganga, þá er það ekki endilega merki um að þú sért óhreyfður. Skyndileg versnun einkenna minna, þar með talið jafnvægisleysi, var í raun orsök MS-blossa. Þessir aðgreindu, skyndilegu þættir sýna annaðhvort ný einkenni eða versna þeim sem þegar eru til staðar. (Tengt: Af hverju það er mikilvægt að skipuleggja meiri biðtíma fyrir heilann)

Um það bil 85 prósent allra sjúklinga sem eru með þessi köst fara í einhvers konar sjúkdómshlé. Það getur þýtt að hluta til batnað eða að minnsta kosti að snúa aftur í hvaða ástand sem þeir voru í áður en blossinn hófst. Samt finna aðrir fyrir smám saman, frekari líkamlegri hnignun í kjölfar blossans og fara ekki í neina áberandi sjúkdómshlé. Því miður, það er engin leið til í alvöru að vita hvaða leið þú ert á leiðinni niður, eða hversu lengi þessi blossi gætu varað, svo það er starf læknisins þíns að undirbúa þig fyrir það versta, sem er nákvæmlega það sem minn gerði.

Samt gat ég ekki trúað því að ég hefði eytt síðustu 12 árum lífs míns í að skola líkama minn með lyfjum sem ég hélt að væru að gefa mér tíma, bara til að fá að vita að ég ætlaði hvort sem er að enda í hjólastól.

Ég gæti ekki sætt mig við það. Í fyrsta skipti síðan ég greindist fannst mér ég vilja endurskrifa mína eigin frásögn. Ég neitaði að láta þetta vera enda sögunnar minnar.

Að taka aftur stjórn

Seinna sama ár árið 2011 tók ég trúarstökk og ákvað að hætta öllum MS-lyfjum og forgangsraða heilsunni á annan hátt. Fram að þessum tímapunkti var ég ekki að gera neitt til að hjálpa mér eða líkama mínum, annað en að treysta á lyfin til að vinna vinnuna sína. Ég var ekki að borða meðvitað eða að reyna að vera virk. Frekar, ég var í grundvallaratriðum að falla fyrir einkennunum mínum. En ég fékk nú þennan nýfundna eld til að breyta því hvernig ég lifði.

Það fyrsta sem ég skoðaði var mataræðið mitt. Á hverjum degi tók ég heilbrigðari ákvarðanir og að lokum leiddi þetta mig til Paleo mataræðis. Það þýddi að neyta mikið af kjöti, fiski, eggjum, fræjum, hnetum, ávöxtum og grænmeti ásamt hollri fitu og olíu. Ég byrjaði líka að forðast unnin matvæli, korn og sykur. (Svipað: Hvernig mataræði og hreyfing hafa bætt einkenni margra MS -sjúkdómsins)

Síðan ég henti lyfjunum mínum og byrjaði á Paleo, hefur sjúkdómurinn minnkað verulega. Ég veit að þetta er kannski ekki svarið fyrir alla, en það virkaði fyrir mig. Ég fór að trúa því að læknisfræði væri „sjúkraþjónusta“ en matur er heilsugæsla. Lífsgæði mín voru háð því hvað ég var að setja í líkama minn og ég áttaði mig ekki á kraftinum í því fyrr en ég fór að upplifa jákvæðu áhrifin af eigin raun. (Tengt: 15 heilsu- og líkamsræktarkostir CrossFit)

Erfiðari aðlögun að lífsstíl mínum var að auka hreyfingu mína. Þegar MS flare0up byrjaði að deyja gat ég hreyft mig með göngugrindinni minni í stuttan tíma. Markmið mitt var að vera eins hreyfanlegur og ég gæti án hjálpar. Svo ég ákvað að ganga bara. Stundum þýddi það bara að fara um húsið, stundum komst ég niður götuna. Ég var vongóður um að með því að hreyfa mig einhvern veginn á hverjum degi myndi það vonandi verða auðveldara. Nokkrar vikur inn í þessa nýju rútínu fór ég að finna að ég varð sterkari. (Tengd: Líkamsrækt bjargaði lífi mínu: Frá MS sjúklingi til Elite Triathlete)

Fjölskyldan mín byrjaði að taka eftir hvatningu minni, svo maðurinn minn sagði að hann vildi kynna mér eitthvað sem hann hélt að ég gæti haft gaman af. Mér til undrunar kom hann að CrossFit boxi. Ég horfði á hann og hló. Það var engin leið að ég gæti gert það. Samt var hann staðráðinn í því að ég gæti það. Hann hvatti mig til að fara út úr bílnum og fara bara að tala við þjálfara. Svo ég gerði vegna þess að í raun og veru, hvað hafði ég að tapa?

Að verða ástfanginn af CrossFit

Ég hafði engar væntingar þegar ég gekk fyrst inn í þennan kassa í apríl 2011. Ég fann þjálfara og var algjörlega gagnsær við hann. Ég sagði honum að ég mundi ekki síðast þegar ég lyfti þyngd og að ég væri líklega alls ekki fær um að gera mikið, en þrátt fyrir það vildi ég reyna. Mér til undrunar var hann meira en til í að vinna með mér.

Í fyrsta skipti sem ég steig inn í kassann spurði þjálfarinn minn hvort ég mætti ​​hoppa. Ég hristi höfuðið og hló. „Ég get varla gengið,“ sagði ég við hann. Þannig að við prófuðum grunnatriðin: loftstig, lunga, breyttar plankar og armbeygjur-ekkert brjálað fyrir venjulega manneskju-en fyrir mér var það stórkostlegt. Ég hafði ekki hreyft líkama minn svona í meira en áratug.

Þegar ég byrjaði fyrst gat ég ekki klárað eina endurtekningu af neinu án þess að skjálfa. En á hverjum degi sem ég birtist fann ég fyrir sterkari tilfinningu. Þar sem ég hafði eytt mörgum árum í að hreyfa mig ekki og vera tiltölulega óvirkur hafði ég varla vöðvamassa. En að endurtaka þessar einföldu hreyfingar, aftur og aftur, á hverjum degi, bætti verulega styrk minn. Innan nokkurra vikna fjölgaði endurtekningum mínum og ég var tilbúinn að byrja að þyngja æfingarnar.

Ég man að ein af fyrstu þyngdaræfingunum mínum var öfugt stökk með stöng. Allur líkami minn skalf og jafnvægið var ótrúlega krefjandi. Mér fannst ég sigraður. Kannski var ég að fara fram úr mér. Ég gat ekki stjórnað bara 45 kílóum af þyngd á öxlum mínum, svo hvernig ætlaði ég að gera meira? Samt hélt ég áfram að mæta, gerði æfingarnar og mér til undrunar varð þetta allt viðráðanlegra. Svo fór að líða auðvelt. Hægt en örugglega fór ég að lyfta þyngra og þyngra. Ekki aðeins gat ég gert allar æfingar, heldur gat ég gert þær með réttu formi og klárað eins margar endurtekningar og aðrir bekkjarfélagar mínir. (Tengt: Hvernig á að búa til þína eigin æfingaáætlun fyrir vöðvauppbyggingu)

Á meðan ég hafði löngun til að prófa takmörk mín enn frekar, hélt MS áfram að kynna áskoranir sínar. Ég fór að glíma við eitthvað sem kallast "drop foot" í vinstri fætinum. Þetta algenga MS einkenni gerði það að verkum að það var erfitt að lyfta eða hreyfa fremri hluta fótsins. Það gerði það ekki aðeins erfitt eins og að ganga og hjóla heldur gerði það líka næstum ómögulegt að gera flóknar CrossFit æfingar sem mér fannst ég vera andlega undirbúinn undir.

Það var um þetta leyti sem ég rakst á Bioness L300 Go. Tækið lítur mjög út eins og hnéspelku og notar skynjara til að greina taugatruflun sem veldur því að ég felli fótinn. Þegar truflun greinist, leiðréttir örvandi þessi merki nákvæmlega þegar þörf krefur, en hnekkir heilaboðum mínum sem hafa áhrif á MS. Þetta gerir fætinum kleift að virka eðlilega og hefur gefið mér tækifæri til að halda áfram að vera virkur og þrýsta á líkama minn á þann hátt sem ég hélt aldrei að væri hægt.

Komið 2013, ég var háður CrossFit og vildi keppa. Það ótrúlega við þessa íþrótt er að þú þarft ekki að vera á elítustigi til að taka þátt í keppni. CrossFit snýst allt um samfélag og að láta þér líða eins og þú sért hluti af einhverju stærra en þú sjálfur. Seinna sama ár fór ég inn á CrossFit Games Masters, undankeppni fyrir CrossFit Open. (Tengt: Allt sem þú þarft að vita um CrossFit Open)

Væntingar mínar voru litlar og satt að segja var ég bara þakklátur fyrir að hafa komist svona langt. Öll fjölskyldan mín kom út til að hvetja mig áfram og það er öll hvatningin sem ég þurfti til að gera mitt besta. Það ár lenti ég í 970. sæti í heiminum.

Ég yfirgaf þá keppni hungraða í meira. Ég trúði með öllu sem ég átti að ég hefði enn meira að gefa. Svo ég byrjaði að æfa til að keppa aftur árið 2014.

Það ár vann ég erfiðara í ræktinni en ég hef nokkurn tímann gert á ævinni. Innan sex mánaða frá mikilli æfingu var ég að gera 175 punda framan beygju, 265 punda lyftingar, 135 punda lyftibauka og 150 punda bekkpressu. Ég gæti klifrað upp í 10 feta lóðrétta reipi sex sinnum á tveimur mínútum, gert stangir og hringi í vöðvastækkun, 35 óslitið uppdráttarlaus og einfætt, skammbyssuskot. Ekki slæmt fyrir 125 punda, næstum 45 ára gamla konu með sex börn sem berjast við MS. (Tengt: 11 hlutir sem þú ættir aldrei að segja við CrossFit fíkil)

Árið 2014 keppti ég aftur í meistaradeildinni og fannst ég vera undirbúnari en nokkru sinni fyrr. Ég lenti í 75. sæti í heiminum fyrir aldurshópinn minn þökk sé 210 kílóa hnébeygjum, 160 kílóa hreinum og rykkjum, 125 kílóa gripum, 275 kílóa réttstöðulyftum og 40 upphífingum.

Ég grét alla keppnina vegna þess að hluti af mér var svo helvíti stoltur, en ég vissi líka að þetta væri líklega það sterkasta sem ég hefði nokkurn tíma verið á ævinni. Þennan dag gat enginn horft á mig og sagt að ég væri með MS og ég vildi halda í þá tilfinningu að eilífu.

Líf í dag

Ég tók þátt í CrossFit Games Masters í síðasta sinn árið 2016 áður en ég ákvað að setja CrossFit keppnisdagana á bak við mig. Ég fer samt að horfa á leikana og styð aðrar konur sem ég hef keppt á móti. En persónulega er áherslan mín ekki lengur á styrk, heldur langlífi og hreyfingu – og það sem er ótrúlegt við CrossFit er að það hefur gefið mér hvort tveggja. Það var þarna þegar mig langaði til að gera ákaflega flóknar hreyfingar og þungar lyftingar og það er enn til staðar núna þegar ég nota léttari lóðir og halda hlutunum einföldum.

Fyrir mér er sú staðreynd að ég get meira að segja loftið hústök mikið mál. Ég reyni að hugsa ekki um hversu sterk ég var áður. Þess í stað held ég fast við þá staðreynd að ég hef barist í gegnum veggi til að vera þar sem ég er í dag - og ég gæti ekki beðið um neitt meira.

Núna geri ég mitt besta til að vera eins virkur og hægt er. Ég stunda enn CrossFit þrisvar í viku og hef tekið þátt í nokkrum þríþrautum. Nýlega fór ég í 90 mílna hjólatúr með manninum mínum. Þetta var ekki samfellt og við stoppuðum á gistiheimilum í leiðinni en ég hef fundið svipaðar leiðir til að gera hreyfingu skemmtilega. (Tengt: 24 óhjákvæmilegir hlutir sem gerast þegar þú kemst í form)

Þegar fólk spyr hvernig ég geri þetta allt miðað við greiningu mína er svarið alltaf "ég veit það ekki". Ég hef ekki hugmynd um hvernig ég hef komist að þessum tímapunkti. Þegar ég tók þá ákvörðun að breyta viðhorfi mínu og venjum mínum sagði enginn mér hvað takmörk mín yrðu, svo ég prófaði þau áfram og skref fyrir skref líkami minn og styrkur kom mér á óvart.

Ég get ekki setið hér og sagt að allt hafi gengið fullkomlega. Ég er á þeim tímapunkti núna að ég get ekki fundið fyrir ákveðnum hlutum líkamans, ég glíma enn við svima og minnisvandamál og treysti á Bioness eininguna mína. En það sem ég hef lært í gegnum ferðalagið mitt er að kyrrseta er minn stærsti óvinur. Hreyfing er nauðsynleg fyrir mig, matur er mikilvægur og bati er mikilvægur. Þetta voru hlutir sem ég forgangsraði ekki nógu hátt í lífi mínu í meira en áratug og ég þjáðist vegna þess. (Tengd: Meiri sönnun þess að öll æfing sé betri en engin æfing)

Ég er ekki að segja að þetta sé leið allra og það er örugglega ekki lækning, en það munar um líf mitt. Hvað varðar MS-sjúkdóminn minn, þá er ég ekki viss um hvað það mun hafa í för með sér í framtíðinni. Markmið mitt er að taka það bara eitt skref, einn fulltrúa og eina vonarglaðna bæn í einu.

Umsögn fyrir