20 heilbrigðir sítrónuuppskriftir líkami þinn mun elska

Efni.

• Morgunskemmtun
• Sítrónu rjóma baka hafrar yfir nótt
• Lemon smoothie
• Snakk og fleira!
• Lemon bláberjablöndu muffins
• Sítrónu og kókos sælukúlur
• Lemon vegan ís
• Ónæmisaukandi heilar sítrónuísbitar
• Sítrónu hvítlauk hummus
• Hádegismatur og kvöldmatur
• Grillað sítrónujurt Miðjarðarhafs kjúklingasalat
• Hægur-eldavél sítrónu-hvítlaukakjúklingur
• Sítrónu hrísgrjón
• Gríska sítrónu kjúklingasúpa
• Auðvelt sítrónukjúklingur með karamelluðum sítrónum
• Hvítlauks sítrónu grilluð kúrbít
• Sítrónu hvítlauk bakaður lax og aspas
• Stökkar kartöflur með hvítlaukssítrónu avókadó aioli
• Sæt kartöflu ristað brauð með herby baunum
• Sautéed sveppir með hvítlauk og sítrónu pönnsósu
• Gulrót sítrónu falafel
• Sveppir, sítrónu og linsubaunasalat
• Sítrónujurt bakaði tofu

Þetta er flottur hlutur við sítrónu: Þeir eru sterkir, endingargóðir og þola virkilega erfitt veður. Og þó að borða þau gefi þér ekki sömu líkamlegu vernd gegn veðri eru þau full af innihaldsefnum sem geta hjálpað!

Sítrónur eru mjög mikið í C-vítamíni. Þeir skila meira en helmingi daglegs ráðlagðs magns, sem gerir þær að frábærri lausn fyrir bólgu og ónæmiskerfi. Og þeir eru líka frábær viðbót við bæði mat og drykk.

Við höfum safnað saman nokkrum bragðgóstu og hollustu leiðunum til að nýta voldugu sítrónuna.

Morgunskemmtun

Sítrónu rjóma baka hafrar yfir nótt

Elskarðu sítrónu rjóma baka en ekki hvað það gerir við mitti þína? Fáðu allt bragðið af þeirri sætu meðlæti í morgunmat með þessari auðveldu lausn frá Destination Delish. Það notar chia fræ og haframjöl til að búa til góðar morgunmat bragðbætt með sítrónum, möndluþykkni og kókoshnetu rjóma.

Fáðu uppskriftina!

Lemon smoothie

Ef þú ert að leita að morgunverði á ferðinni eða sætri skemmtun á heitum sumardegi, þá er þessi holli smoothie einn frábær kostur. Gríska jógúrtin í henni mun fylla þig og skapa rjómalöguð samkvæmni. Skerið hunangið í tvennt ef þú vilt minna sætleik - engifer, sítrónu og túrmerik bragð mun bera það án.

Fáðu uppskriftina!

Snakk og fleira!

Lemon bláberjablöndu muffins

Það er erfitt að finna góða muffinsuppskrift sem er ekki hlaðin sykri. Þessi frá Eat Yourself Skinny slær í gegn og notar hunang ásamt ferskum bláberjum til að sötra þessar skemmtun án þess að blása í mataræðið. Berið fram í brunch með stóru ávaxtasalati.

Fáðu uppskriftina!

Sítrónu og kókos sælukúlur

Þegar þú þráir eitthvað sætt en reynir líka að lifa heilbrigðum lífsstíl, þá er auðvelt að líða sviptingu. Með því að hafa eitthvað slíkt á hendi geturðu fullnægt þrá þinni án sektar. Auk þess eru þeir mjög auðvelt að setja saman.

Fáðu uppskriftina!

Lemon vegan ís

Ef þú hefur einhvern tíma búið til heimabakað ís, þá veistu um verkefnið. Þessi útgáfa af Eat Healthy, Eat Happy mun ekki slíta handleggjunum þínum (engin ólgandi!). Sem viðbótaruppbót er það hlaðið með hollum efnum, þ.mt sætuefni.

Fáðu uppskriftina!

Ónæmisaukandi heilar sítrónuísbitar

Sítrónubitar eins og þessar frá Uppskerueldhúsinu ættu að vera í frysti allra. Þeir myndu vera fullkomnir í glasi af ísvatni en einnig hent í smoothie eða notaðar í matreiðslu. Blandaðu bara heilu sítrónunum, bættu við vatni og frystu. Grófið hýði ef beiskjan er of mikil.

Fáðu uppskriftina!

Sítrónu hvítlauk hummus

Frá Nourished er þessi bragðmikla heimabakaða hummus fullkominn mannfjöldi til að fá pott, stórleikinn eða bara snarlstíma. Berið fram með crudités eða heilkorn kex.

Fáðu uppskriftina!

Hádegismatur og kvöldmatur

Grillað sítrónujurt Miðjarðarhafs kjúklingasalat

Frá Grikklandi til Spánar eru sítrónur grunnur í nokkrum matargerðum við Miðjarðarhafið. Þetta salat er ekki dæmigerður léttir hádegismaturinn þinn - það er full máltíð með bragði nægilega sterkar til að fullnægja öllum í fjölskyldunni þinni. Það er pakkað af ekki aðeins fersku grænmeti, sítrónum og Kalamata ólífum, heldur er umbúðir úr fjölmörgum jurtum.

Fáðu uppskriftina!

Hægur-eldavél sítrónu-hvítlaukakjúklingur

Það er ekkert alveg eins og að snúa aftur úr vinnu í langan dag á heimili fyllt með lyktinni af matnum sem er tilbúinn að borða. Með þessari uppskrift frá Just a Pinch lyktar húsið þitt eins og gómsætar kryddjurtir, sítrónu og kjúklingur. Eins og með flestar hægur-eldavél uppskriftir, er undirbúningur og innihaldsefni í þessari eru villandi einfaldar!

Fáðu uppskriftina!

Sítrónu hrísgrjón

Réttur hliðarréttur getur búið til eða brotið máltíð og þessi uppskrift frá Katerina á Diethood er viss um að bjartari upp plöturnar þínar. Það er búið til með fullt af tertum sítrónum, mjólk og seyði til að gera það kremað, lauk, hvítlauk og nóg af skærum kryddjurtum. Berið fram meðfram kjúkling eða fiski með grænu grænmeti fyrir fullkomna máltíð.

Fáðu uppskriftina!

Gríska sítrónu kjúklingasúpa

Í grískum borðum er oft diskar með sítrónum og þessi hefðbundna súpa er ekki frábrugðin. Uppskriftin er með kúskús, feta og kryddjurtum fyrir einstaka og ánægjulega rétti. Berið fram fyrir fjölskyldu og vini, eða leggið fram í nesti í viku.

Fáðu uppskriftina!

Auðvelt sítrónukjúklingur með karamelluðum sítrónum

Averie Cooks færir okkur þessa flottu uppskrift hlaðin jurtum og sítrónum. Þrátt fyrir að líta út eins og það gæti hafa tekið tíma að undirbúa þá getur það verið á borðinu þínu á innan við 30 mínútum! Berið fram með brúnum hrísgrjónum og aspas í hollri máltíð sem gestir þínir munu eta.

Fáðu uppskriftina!

Hvítlauks sítrónu grilluð kúrbít

Sítrónur eru frábærar til að bragðbæta ferskt grænmeti. Skemmtu þér við þessa uppskrift frá Dashing Dish á sumrin, þegar kúrbítinn er á vertíð, og berðu hann fram ásamt grilluðum fiski í léttri máltíð á vikunni.

Fáðu uppskriftina!

Sítrónu hvítlauk bakaður lax og aspas

Lax og aspas eru frábær, holl máltíð og þegar þú bætir sítrónu við blönduna eru bragðtegundirnar teknar á allt nýtt ljúffengt stig. Þessi uppskrift frá Cafe Delites er einföld að setja saman og elda á innan við 10 mínútum. Það besta af öllu er að varla er viðbætt fita að finna.

Fáðu uppskriftina!

Stökkar kartöflur með hvítlaukssítrónu avókadó aioli

Veganætur, gleðjið! Rjómalöguð sósan, paruð með þessum yndislegu kartöflum, er vegan, búin til með avókadó, vegan majó og kryddi. Fita í þessum rétti er allt „gott“ fita úr ólífuolíu og avókadóum. Það besta af öllu, það eru sítrónur!

Fáðu uppskriftina!

Sæt kartöflu ristað brauð með herby baunum

Sæt kartöflu ristað brauð er ný tíska sem gefur þér alla möguleika á ristuðu brauði án tóma kolvetnanna sem brauðið veitir. Þessi útgáfa notar ljúffenga blöndu af cannellini baunum, kúrbít og sítrónusápu til að gera einfalda máltíð sem vert er að eta.

Fáðu uppskriftina!

Sautéed sveppir með hvítlauk og sítrónu pönnsósu

Sautéed sveppir búa til frábæran kalíum með hliðarskammti og þeir eru sérstaklega vinsælir meðal lágkolvetna megrunarkúra. Þessir sveppir frá Belly Full eru hræddir í hvítlauks- og sítrónusósu, viss um að framleiða varalausar bragðtegundir borið fram við næstum hvaða aðalrétt sem er.

Fáðu uppskriftina!

Gulrót sítrónu falafel

Elska crunchy, steiktan falafel, en að reyna að skera niður fyrir mitti þína? Þessi lausn frá Cocoon Cooks er frábær leið til að fá falafel lagfæringuna þína! Falafelinn er búinn til með sítrónu og blöndu af hefðbundnu og óhefðbundnu hráefni og síðan bakað í ofni.

Fáðu uppskriftina!

Sveppir, sítrónu og linsubaunasalat

Þetta fyllingarsalat væri frábær réttur til að búa til framundan og borða alla vikuna. Það er með linsubaunum, blönduðum sveppum, sítrónu og kryddjurtum til að búa til bragðmikinn rétt sem er fullkominn fyrir grænmetisætur.

Fáðu uppskriftina!

Sítrónujurt bakaði tofu

Tofu er heilbrigt striga fyrir allar bragðmiklar máltíðir. Það er vegna þess að það bókstaflega dregur úr þeim bragði sem þú parar það við - í þessu tilfelli, sítrónu og kryddjurtum. Þessi réttur frá Divine Healthy Food er vegan og fer frábærlega með spergilkál og hrísgrjónum.

Fáðu uppskriftina!