Hversu lengi getur þunglyndi eftir fæðingu varað - og getur þú stytt það?

Efni.

• Hvað er þunglyndi eftir fæðingu?
• Fæðingarþunglyndi: Ekki bara fyrir konur með börn
• Hvenær byrjar venjulega fæðingarþunglyndi?
• Eru einhverjar rannsóknir á því hve lengi PPD endist venjulega?
• Af hverju það gæti varað lengur hjá þér
• Hvernig PPD getur haft áhrif á líf þitt
• Þegar þú átt að hafa samband við lækni
• Þú stendur þig frábærlega
• Hvernig á að fá léttir
• Takeaway

Ef þungun er tilfinningaleg rússíbani, þá er fæðingartíminn tilfinningalegur hvirfilbylur, oft fullur af meiri skapsveiflum, grátandi jöfnum og pirringi. Ekki aðeins fæðing veldur því að líkami þinn gengur í gegnum villta hormónaaðlögun, heldur hefur þú líka alveg nýja manneskju heima hjá þér.

Allt þetta svipting getur upphaflega leitt til tilfinninga um sorg, streitu og kvíða frekar en gleðina og gleðina sem þú bjóst við. Margir upplifa þessa „baby blues“ sem eðlilegan hluta af bata eftir fæðingu, en þeir hverfa venjulega 1-2 vikum eftir fæðingu.

Hins vegar geta nýbakaðar mömmur sem eru í erfiðleikum fram yfir 2 vikna áfanga haft fæðingarþunglyndi (PPD), sem einkennist af alvarlegri einkennum sem endast miklu lengur en blús barnsins.

Fæðingarþunglyndi getur seinkað mánuðum eða jafnvel árum saman ef það er ekki meðhöndlað - en þú þarft ekki að takast á við það í þögn fyrr en það hverfur.

Hérna er allt sem þú þarft að vita um hversu lengi PPD endist - og hvað þú getur gert til að þér líði hraðar.

Hvað er þunglyndi eftir fæðingu?

Fæðingarþunglyndi, eða PPD, er tegund klínískrar þunglyndis sem byrjar eftir fæðingu barns. Algeng einkenni eru meðal annars:

• lystarleysi
• of mikill grátur eða þreyta
• erfitt að tengjast barninu þínu
• eirðarleysi og svefnleysi
• kvíða og læti
• líður ofboðslega, reiður, vonlaus eða skammarlegur

Enginn veit með vissu hvað veldur PPD, en eins og hverskonar þunglyndi er það líklega nokkrir mismunandi hlutir.

Tímabilið eftir fæðingu er sérstaklega viðkvæmur tími þar sem margar algengar orsakir klínísks þunglyndis, svo sem líffræðilegar breytingar, mikil streita og miklar lífsbreytingar, gerast allt í einu.

Eftirfarandi getur til dæmis komið fram eftir fæðingu:

• þú sefur ekki eins mikið
• líkami þinn tekst á við miklar hormónasveiflur
• þú ert að jafna þig eftir líkamlegan fæðingaratburð, sem kann að hafa falið í sér læknisaðgerðir eða skurðaðgerðir
• þú hefur nýjar og krefjandi skyldur
• þú gætir orðið fyrir vonbrigðum með hvernig vinnuafl þitt og fæðing fór
• þér getur fundist þú vera einangraður, einmana og ringlaður

Fæðingarþunglyndi: Ekki bara fyrir konur með börn

Það er rétt að muna að „fæðing“ þýðir í grundvallaratriðum að fara aftur til að vera ófrísk. Svo þeir sem hafa farið í fósturlát eða fóstureyðingu geta líka upplifað mörg andleg og líkamleg áhrif þess að vera á fæðingartímanum, þar á meðal PPD.

Það sem meira er, karlkyns makar geta einnig verið greindir með það. Jafnvel þó þeir upplifi kannski ekki líkamlegar breytingar sem fæðingin hefur í för með sér, upplifa þeir marga af lífsstílnum. A bendir til þess að um 10 prósent feðra séu greindir með PPD, sérstaklega á milli 3 og 6 mánuðum eftir fæðingu.

Tengt: Nýja pabbanum með þunglyndi eftir fæðingu, þú ert ekki einn

Hvenær byrjar venjulega fæðingarþunglyndi?

PPD getur byrjað um leið og þú fæðir, en þú áttar þig líklega ekki á því strax þar sem það er talið eðlilegt að vera sorgmæddur, örmagna og almennt „úr sér farinn“ fyrstu dagana eftir að barnið kemur. Það er kannski ekki fyrr en eftir að hinn dæmigerði blái tímarammi barnsins ætti að vera liðinn að þú gerir þér grein fyrir að eitthvað alvarlegra er í gangi.

Tímabilið eftir fæðingu nær yfirleitt fyrstu 4-6 vikurnar eftir fæðingu og mörg tilfelli af PPD hefjast á þeim tíma. En PPD getur einnig þróast á meðgöngu og allt að 1 ár eftir fæðingu, svo ekki afsláttur af tilfinningum þínum ef þær gerast utan venjulegs tíma eftir fæðingu.

Eru einhverjar rannsóknir á því hve lengi PPD endist venjulega?

Þar sem PPD getur birst hvar sem er frá nokkrum vikum til 12 mánaða eftir fæðingu, þá er það enginn meðaltími sem það varir. Yfirlit yfir rannsóknir frá 2014 bendir til þess að PPD einkenni batni með tímanum þar sem mörg tilfelli þunglyndis leysast úr 3 til 6 mánuðum eftir að þau hefjast.

Sem sagt, í sömu endurskoðun var ljóst að nóg af konum var enn að takast á við PPD einkenni langt umfram 6 mánaða mark. Alls staðar frá 30% –50% prósent uppfylltu skilyrði fyrir PPD 1 ári eftir fæðingu, en aðeins minna en helmingur kvennanna sem voru rannsakaðir voru ennþá með þunglyndiseinkenni 3 ár eftir fæðingu.

Af hverju það gæti varað lengur hjá þér

Tímalínan fyrir PPD er önnur fyrir alla. Ef þú ert með ákveðna áhættuþætti gætirðu fundið fyrir því að PPD endist lengur, jafnvel með meðferð. Alvarleiki einkenna þinna og hversu lengi þú varst með einkenni áður en meðferð hófst getur haft áhrif á hve lengi PPD varir.

Áhættuþættir fela í sér:

• sögu um þunglyndi eða aðra geðsjúkdóma
• brjóstagjöf
• flókna meðgöngu eða fæðingu
• skortur á stuðningi frá maka þínum eða fjölskyldumeðlimum og vinum
• aðrar stórar breytingar á lífinu sem eiga sér stað á tímabilinu eftir fæðingu, eins og flutningur eða atvinnumissir
• sögu um PPD eftir fyrri meðgöngu

Það er engin formúla til að ákvarða hver mun upplifa PPD og hver ekki, eða hversu lengi það endist. En með réttri meðferð, sérstaklega þegar hún er borin snemma, geturðu fundið léttir þó þú hafir einn af þessum áhættuþáttum.

Hvernig PPD getur haft áhrif á líf þitt

Þú veist nú þegar að PPD veldur þér erfiðum einkennum og því miður gæti það einnig haft áhrif á sambönd þín. Þetta er ekki þér að kenna. (Lestu það aftur, vegna þess að við meinum það.) Þess vegna er góð ástæða til að fara í meðferð og stytta þunglyndið.

Að biðja um hjálp er bæði gott fyrir þig og sambönd þín, þar á meðal þau sem eiga við:

• Félagi þinn. Ef þú hefur orðið afturkölluð eða einangruð gæti samband þitt við maka þinn haft áhrif. Samkvæmt American Academy of Pediatrics (AAP), þegar einstaklingur er með PPD, verður maki þeirra tvöfalt líklegri til að þróa það líka.

• Fjölskylda þín og vinir. Aðrir ástvinir geta grunað að eitthvað sé að eða tekið eftir því að þú hagar þér ekki eins og þú, en þeir vita kannski ekki hvernig þeir geta hjálpað eða átt samskipti við þig. Þessi fjarlægð getur valdið þér aukinni tilfinningu um einmanaleika.

• Börnin þín). PPD getur haft áhrif á vaxandi samband þitt við barnið þitt. Fyrir utan að hafa áhrif á það hvernig þú sinnir líkamlega barninu þínu, getur PPD haft áhrif á tengslaferli móður og barns eftir fæðingu. Það getur einnig valdið skemmdum á núverandi samböndum þínum við eldri börn.

Sumir vísindamenn telja jafnvel að PPD móður geti haft langtímaáhrif á félagslegan og tilfinningalegan þroska barns síns. A komst að því að börn mæðra sem höfðu PPD voru líklegri til að eiga við hegðunarvandamál eins ung börn og þunglyndi sem unglingar.

Þegar þú átt að hafa samband við lækni

Ef þér líður ekki betur 2 vikum eftir fæðingu, hafðu samband við lækninn. Þó að þú verðir fyrir PPD á 6 vikna tíma þínum eftir fæðingu þarftu ekki að bíða svo lengi. Reyndar getur það tekið lengri tíma fyrir PPD að verða betri að gera það.

Eftir 2 vikur, ef þú finnur enn fyrir miklum tilfinningum, þá er það líklega ekki „barnablúsinn“. Að sumu leyti eru það góðar fréttir: Það þýðir að þú getur gert eitthvað í því hvernig þér líður. Þú þarft ekki að „bíða með það“.

Vertu eins heiðarlegur og mögulegt er þegar þú biður um hjálp. Við vitum að það er erfitt að tala um neikvæðar tilfinningar sem tengjast nýju foreldrahlutverki og það getur verið skelfilegt að leiða í ljós hversu mikið þú glímir við. Hins vegar, því opnari sem þú ert um PPD þinn, því betra - og fljótlegra - veitandi þinn mun geta hjálpað þér.

Þú stendur þig frábærlega

Mundu að þér er ekki um að kenna PPD. Þjónustuveitan mun ekki halda að þú sért „slæmt“ eða veikburða foreldri. Það þarf styrk til að ná til og að biðja um hjálp er kærleiksverk - fyrir þig og fjölskyldu þína.

Hvernig á að fá léttir

Þú getur ekki valdið PPD á eigin spýtur - þú þarft læknis- og geðheilsumeðferð. Að fá það fljótt þýðir að þú munt geta haldið áfram að elska og hugsa um barnið þitt eftir bestu getu.

Það eru nokkrir möguleikar fyrir PPD meðferð og þú gætir þurft að nota fleiri en eina stefnu. Það eru líka breytingar á lífsstíl sem geta orðið til þess að bati gengur hraðar. Ekki hætta fyrr en þú finnur samsetningu meðferða sem hentar þér. Létting frá PPD er möguleg með réttum inngripum.

• Þunglyndislyf. Þjónustuveitan þín getur ávísað sértækum serótónín endurupptökuhemli (SSRI) til að meðhöndla þunglyndi þitt. Það eru nokkur SSRI lyf í boði. Læknirinn þinn mun vinna með þér að því að finna eitt sem best meðhöndlar einkenni þín með fæstar aukaverkanir. Mörg SSRI lyf eru samhæf við brjóstagjöf, en vertu viss um að veitandi þinn viti hvort þú ert á hjúkrun svo þeir geti valið viðeigandi lyf og skammta.
• Ráðgjöf. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er stefna í fremstu röð við meðferð þunglyndis, þar með talin einkenni PPD. Ef þú þarft hjálp við að finna þjónustuveitu á þínu svæði geturðu leitað að einum hér.
• Hópmeðferð. Það getur verið gagnlegt fyrir þig að deila reynslu þinni með öðrum foreldrum sem hafa fengið PPD. Að finna stuðningshóp, annað hvort persónulega eða á netinu, getur verið dýrmæt björgunarlína. Til að finna PPD stuðningshóp á þínu svæði, reyndu að leita eftir ríki hér.

Takeaway

Flest tilfelli af PPD vara í nokkra mánuði. Þunglyndi hefur áhrif á allan líkamann - ekki bara heilann - og það tekur tíma að líða eins og þú sjálfur aftur. Þú getur jafnað þig hraðar með því að fá hjálp við PPD þinn eins fljótt og auðið er.

Við vitum að það er erfitt að ná til þegar þú ert í erfiðleikum, en reyndu að eiga samskipti við maka þinn, traustan fjölskyldumeðlim eða vin eða heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú heldur að þunglyndi þitt hafi áhrif á lífsgæði þín eða getu þína til að sjá um elskan. Því fyrr sem þú færð hjálp, því fyrr líður þér betur.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að íhuga sjálfsmorð ertu ekki einn. Hjálp er í boði núna:

• Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt eða farðu á bráðamóttöku.
• Hringdu í National Suicide Prevention Lifeline 24 tíma á dag í síma 800-273-8255.
• Sendu SMS HEIM í Crisis Textline í síma 741741.
• Ekki í Bandaríkjunum? Finndu hjálparlínu í þínu landi með Befrienders Worldwide.

Styrkt af Baby Dove