10 ráð til að meðhöndla bólgna fætur af sykursýki

Efni.

• Sykursýki og bólga
• 1. Notaðu þjöppunarsokka
• 2. Lyftu fótunum
• 3. Hreyfðu þig reglulega
• 4. Missa þyngd
• 5. Vertu vökvi
• 6. Takmarkaðu salt
• 7. Stattu upp og hreyfðu þig á klukkutíma fresti
• 8. Prófaðu magnesíumuppbót
• 9. Tilraunir með ilmkjarnaolíur
• 10. Leggið fæturna í bleyti í Epsom salti
• Hvenær á að fara til læknis?
• Aðalatriðið

Of mikil bólga í fótum og ökklum sem orsakast af vökvasöfnun í vefjum kallast bjúgur. Það er hægt að staðfæra það við hvaða líkamshluta sem er eða alhæfa.

Bólga er algeng eftir að hafa borðað saltan mat og setið of lengi í einni stöðu. Sumt fólk getur einnig fundið fyrir bólgu vegna hormónabreytinga. Þetta eru þó ekki einu orsakir bólgu.

Sykursýki getur einnig valdið bjúg eða þrota í fótum og ökklum. Bólga hjá fólki með sykursýki er venjulega vegna þátta sem tengjast sykursýki, svo sem:

• offita
• léleg dreifing
• skortur á bláæðum
• hjartavandamál
• nýrnavandamál,
• aukaverkanir lyfja

Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur bjúgur stafað af aukinni tilhneigingu til að hafa leka háræð eða stundum frá því að taka mikið magn af insúlíni.

Sykursýki og bólga

Sykursýki er ástand þar sem líkaminn framleiðir ekki neitt eða nóg insúlín.Insúlín er hormón sem seytt er af brisi. Það hjálpar frumum þínum að taka upp sykur.

Ef líkami þinn notar ekki insúlín á réttan hátt getur mikið magn af glúkósa (sykur) safnast fyrir í blóði þínu. Ef það er látið ómeðhöndlað getur hátt glúkósastig skemmt slímhúð minni æða. Þessi skaði getur valdið lélegri blóðrás.

Þegar blóð þitt dreifist ekki almennilega, þá festist vökvi í ákveðnum hlutum líkamans, svo sem fótleggjum, ökklum og fótum.

Ef þú ert með sykursýki, vegna tilhneigingar til að hægja gróun, getur bólga einnig komið fram eftir fót- eða ökklaskaða.

Með tímanum getur hár blóðsykur skemmt taugarnar í neðri útlimum og öðrum líkamshlutum. Þetta getur leitt til doða, sem gerir það erfitt að greina meiðsli eins og tognun, beinbrot og skurð.

Ómeðhöndluð tognun og beinbrot geta komið af stað bólgu. Að auki getur ómeðhöndlað skorið smitast og bólgnað.

Talaðu fyrst við lækninn um bólgu sem þú finnur fyrir, því stundum getur bjúgur verið vísbending um nærveru undirliggjandi vandamáls eins og hjarta, nýrna eða lifrarsjúkdóma.

Ef þú ert með sykursýki er mikilvægt að athuga fæturna reglulega fyrir skurði, mar og öðrum meiðslum. Farðu reglulega til fótasérfræðings til að kanna hvort blóðrásarvandamál eða taugaskemmdir séu í neðri útlimum.

Ef þú finnur fyrir bólgu vegna sykursýki eru hér 10 ráð til að hjálpa til við að stjórna vökva í fótunum.

1. Notaðu þjöppunarsokka

Þjöppunarsokkar hjálpa til við að viðhalda réttum þrýstingi í fótum og fótum. Þetta getur bætt blóðrásina í fótunum og dregið úr bólgu.

Þú getur keypt þjöppunarsokka í matvöruverslun, apóteki eða lækningavöruverslun. Þessir sokkar eru fáanlegir á mismunandi stigum, þar á meðal léttir, meðalstórir og þungir. Talaðu við lækninn þinn ef þú veist ekki á hvaða stigi þú átt að kaupa.

Það er mikilvægt að þjöppunarsokkar séu ekki of þéttir, svo byrjaðu með léttri þjöppun og aukið þjöppunina ef nauðsyn krefur. Þjöppunarsokkur sem er of þéttur getur í raun hindrað umferð. Það er einnig mikilvægt að sokkar séu ekki settir yfir opin sár eða sár.

Þjöppunarsokkar hylja kálfinn upp að hnénu. Klæðast þeim eins og venjulegum sokkum á daginn og fjarlægðu þá fyrir svefn. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þú þurfir að vera með þá á öðrum fætinum eða báðum.

Þú getur líka klæðst þjöppunarsokkum á flugi ef þú ert bólginn. Talaðu við lækninn þinn til að athuga hvort þetta henti þér.

2. Lyftu fótunum

Að lyfta fæti yfir hjartastig getur einnig hjálpað til við að draga úr vökvasöfnun í neðri hluta líkamans. Í stað þess að vökvi safnist í fótinn snýr vökvi aftur að líkamanum.

Þú getur lyft fótnum meðan þú situr í sófanum eða liggur í rúminu. Notaðu kodda til að halda fótunum þínum, kodda á fótum eða stafla af símabókum.

Ef þú situr við skrifborð og getur ekki haldið fótunum yfir hjartastigi getur notkun léttbónda veitt bólgu. Legs Up the Wall jógastellingin getur einnig verið gagnleg. Svona á að gera það:

1. Liggðu á bakinu og settu rassinn eins nálægt veggnum og mögulegt er.
2. Meðan þú liggur liggurðu upp fæturna og hvílir þá við vegginn.
3. Haltu þessari stöðu í um það bil 5 til 10 mínútur.

3. Hreyfðu þig reglulega

Að vera óvirkur getur aukið bólgu í fótum. Leggðu þig fram til að hreyfa þig eins mikið og mögulegt er yfir daginn. Hreyfing er ekki aðeins gagnleg til að stjórna þyngd og bæta blóðsykur, hún getur einnig stuðlað að blóðrás og dregið úr bólgu.

Veldu æfingar sem ekki eru þyngdar eins og sund, hjólreiðar og gangandi. Stefnt skal að 30 mínútna hreyfingu flesta daga vikunnar.

4. Missa þyngd

Að léttast hjálpar einnig við að draga úr bólgu í neðri útlimum. Ávinningurinn af því að viðhalda heilbrigðu þyngd felur í sér minni verki í liðum, minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og auðveldara er að viðhalda eðlilegu blóðsykursgildi.

Þegar blóðsykurinn er á markinu eru minni líkur á að þú skemmir æðar þínar, sem geta leitt til lélegrar blóðrásar og þrota.

5. Vertu vökvi

Ef líkami þinn heldur vökva, getur drykkja meira vatns virst skila árangri. En því meiri vökvi sem þú tekur í, því meiri vökva sem þú rekur út með þvaglátum.

Auk þess heldur líkaminn á aukavatni þegar þú ert ofþornaður. Markmið að drekka 8 til 10 glös af vatni á dag til að bæta bólgu.

Áður en þú eykur vökvaneyslu skaltu leita fyrst til læknisins hvort þetta sé rétt fyrir þig. Stundum, ef bjúgur er vegna hjartasjúkdóma eða lifrarvandamála, gæti læknirinn ráðlagt þér að takmarka vökvaneyslu.

6. Takmarkaðu salt

Að borða of mikið af saltum mat getur einnig valdið bólgu verri. Í staðinn fyrir salt skaltu elda með kryddjurtum eins og:

• hvítlauksduft
• oreganó
• rósmarín
• timjan
• paprika

Samkvæmt Mayo Clinic neytir meðal Bandaríkjamaður um 3.400 milligrömm (mg) af natríum á dag, en leiðbeiningar mæla með að neysla sé ekki meiri en 2.300 mg á dag.

Ef þú ert með sykursýki gætirðu þurft að neyta minna af salti. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hversu mikið salt þú getur borðað örugglega á dag. Til að draga úr skaltu borða meira af ferskum ávöxtum og grænmeti, ekki kaupa unnin matvæli og leita að natríumskertum dósavörum.

7. Stattu upp og hreyfðu þig á klukkutíma fresti

Að sitja í langan tíma getur einnig aukið bólgu. Leggðu áherslu á að standa upp að minnsta kosti einu sinni á klukkustund og taktu stuttan þriggja til fimm mínútna göngufjarlægð til að stuðla að blóðrásinni. Það gæti verið gagnlegt að vera með virkniskjá sem minnir þig á að hreyfa sig á klukkutíma fresti.

8. Prófaðu magnesíumuppbót

Magnesíum er næringarefni sem hjálpar til við að stjórna taugastarfsemi og blóðsykursgildi. Vökvasöfnun eða þroti getur verið merki um magnesíumskort.

Til að leiðrétta skort skaltu taka 200 til 400 mg af magnesíum á dag. Taktu magnesíumuppbót eins og mælt er fyrir um. Talaðu fyrst við lækninn ef þú tekur önnur lyf eða ert með heilsufarsleg vandamál.

Að taka mikið magn af magnesíum fæðubótarefni gæti leitt til niðurgangs, magakrampa og ógleði. Alvarlegir fylgikvillar viðbótar eru ma óreglulegur hjartsláttur og hjartastopp.

Ef þú ert með langvarandi nýrnasjúkdóm getur viðbótin valdið magnesíumuppbyggingu í blóði þínu, sem getur leitt til vöðvaslappleika.

9. Tilraunir með ilmkjarnaolíur

Staðbundin notkun á tilteknum ilmkjarnaolíum getur einnig bætt blóðrásina. Til dæmis hefur verið greint frá lavenderolíu sem hjálpar til við að bæta blóðrásina og draga úr bjúg.

Aðrar ilmkjarnaolíur sem geta dregið úr bólgu eru piparmynta, kamille og tröllatré, þó ekki séu nægar rannsóknir til að sanna árangur þessara úrræða.

10. Leggið fæturna í bleyti í Epsom salti

Epsom salt er magnesíumsúlfat efnasamband sem hjálpar til við að draga úr sársauka og draga úr bólgu. Fylltu fótbað eða baðkar af vatni og helltu smá Epsom salti í vatnið. Leggið fæturna í bleyti í um það bil 15 til 20 mínútur.

Ef þú ert með taugakvilla af völdum sykursýki, vertu viss um að prófa vatnshitann fyrst með höndunum til að koma í veg fyrir meiðsl á fæti.

Hvenær á að fara til læknis?

Ef bólga þín er ný, versnar eða er almenn, hafðu samband við lækninn. Þeir geta greint ástand þitt og ákvarðað hvaða heimilisúrræði geta hentað þér.

Bólga í einstaklingi með sykursýki getur stafað af ástandi sem tengist sykursýki, svo sem:

• skortur á bláæðum
• offita
• hjartabilun
• lifrar- eða nýrnavandamál
• eitlabjúgur
• aukaverkun lyfja,
• lágt próteinmagn

Leitaðu til læknisins varðandi bólgu í fótum, fótleggjum eða ökklum sem ekki lagast með heimilismeðferð.

Þú ættir einnig að leita til læknis vegna bólgu sem kemur aðeins fram á annarri hlið líkamans. Þetta gæti verið merki um segamyndun í djúpum bláæðum, sem er blóðtappi sem þróast í einni eða fleiri af djúpum bláæðum í fæti. Þetta ástand getur valdið sársauka, bólgu eða hefur engin einkenni yfirleitt.

Leggðu einnig áherslu á að skoða fæturna reglulega um sár til að forðast sýkingar. Ef þú ert með sár, sár eða þynnur sem ekki gróa skaltu leita til læknis.

Aðalatriðið

Bólga í fótum getur komið fram með eða án sykursýki, þó að sykursýki tengist oft bólgum í fótum vegna margra orsaka.

Heimaúrræði eins og að lyfta fótunum, æfa og halda sér vökva geta stundum barist gegn bólgu. Hins vegar er mikilvægt að ræða við lækninn um nýja eða viðvarandi bólgu.