Mataráætlun skjaldkirtils

Efni.

• Matur sem ber að forðast
• Soja
• Joðríkur matur
• Járn og kalsíumuppbót
• Mataræði með trefjum
• Ákveðið grænmeti
• Matur til að borða
• Andoxunarríkur ávöxtur og grænmeti
• Selen
• Týrósín
• Mataræði og náttúrulyf

Skjaldkirtilssjúkdómur kemur fram þegar magn skjaldkirtilshormónanna tveggja, þríodótýrónín (T3) og skjaldkirtil (T4), er of lágt. Þó að það sé ekki nóg að breyta mataræði þínu til að endurheimta eðlilegt magn skjaldkirtilshormóns, getur forðast suma matvæli og borða meira af öðrum bætt frásog líkamans á þessum hormónum.

Matur sem ber að forðast

Margir algengir matvæli og fæðubótarefni innihalda efnasambönd sem trufla starfsemi skjaldkirtils. Almennt er best að forðast eftirfarandi:

Soja

Rannsóknir benda til þess að plöntuóstrógen í sojabaunum og sojaríkum matvælum geti hamlað virkni ensíms sem gerir skjaldkirtilshormón. Ein rannsókn kom í ljós að konur sem neyttu sojauppbótar voru þrisvar sinnum líklegri til að fá skjaldvakabrest.

Joðríkur matur

Sumt af skjaldvakabrestum stafar af skorti á nægu joði. Í slíkum tilvikum getur verið gagnlegt að nota joðað salt eða joð-auðgað matvæli. En að borða of mikið af joði getur haft öfug áhrif og bælað virkni skjaldkirtilsins. Leitaðu til læknisins áður en þú tekur viðbót.

Járn og kalsíumuppbót

Að taka járn- eða kalsíumuppbót getur einnig breytt virkni margra skjaldkirtilslyfja.

Mataræði með trefjum

Þrátt fyrir að venjulega sé mælt með trefjaríku mataræði, þá getur of mikið af trefjum sem borðað er strax eftir að hafa tekið skjaldkirtilslyf truflað frásog þeirra. Bíddu í tvær klukkustundir áður en þú borðar trefjaríkan máltíð (ein með meira en um það bil 15 grömm af trefjum).

Ákveðið grænmeti

Krúsíferískt grænmeti sem er ríkt af trefjum, eins og spergilkál, hvítkál, spínat, grænkál og Brussel spíra, getur hindrað frásog skjaldkirtilslyfja. Að draga úr magni slíkra framleiðslu á morgnana strax eftir að þú hefur notað lyfin þín gæti hjálpað.

Koffín, tóbak og áfengi geta einnig haft áhrif á virkni skjaldkirtilslækninga. Biddu lækninn þinn um ráð um hvernig þú getur stjórnað eða dregið úr neyslu þinni.

Matur til að borða

Næringarríkur matur sem bætir heilsuna getur einnig gagnast skjaldkirtilinn. Ákveðin efnasambönd og fæðubótarefni geta hjálpað líka. Má þar nefna:

Andoxunarríkur ávöxtur og grænmeti

Bláber, tómatar, papriku og önnur matvæli sem eru rík af andoxunarefnum geta bætt heilsu almennings og gagnast skjaldkirtillinn. Að borða mat sem er hátt í B-vítamínum, eins og heilkorn, getur einnig hjálpað.

Selen

Örlítið magn af seleni er þörf fyrir ensímin sem gera skjaldkirtilshormón virkar rétt. Það getur verið gagnlegt að borða selenríkan mat, svo sem sólblómafræ eða Brasilíuhnetur.

Týrósín

Þessi amínósýra er notuð af skjaldkirtlinum til að framleiða T3 og T4. Góðar uppsprettur týrósíns eru kjöt, mjólkurvörur og belgjurt belgjurt. Að taka viðbót gæti hjálpað, en spyrðu lækninn þinn fyrirfram.

Mataræði og náttúrulyf

Skjaldkirtilssjúkdómur þarf ekki að koma í veg fyrir eða takmarka þig frá því að fylgja heilsusamlegum lífsstíl. Fólk með skjaldvakabrest getur valið að vera grænmetisæta, borða próteinríkan mat og forðast innihaldsefni sem geta valdið ofnæmi.

Þú gætir líka ákveðið að nota önnur lyf við skjaldvakabrest. Sum plöntuþykkni, eins og ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) og guggul (Commiphora mukul), getur auðveldað einkenni skjaldkirtils. Vísbendingar til að styðja þessar fullyrðingar eru þó takmarkaðar. Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú gerir stórar breytingar á matarvenjum þínum eða áður en þú tekur viðbót. Að hafa lækninn þinn reglulega til að kanna skjaldkirtilsmagn þitt getur einnig veitt innsýn í hvernig lífsstílbreytingar þínar hafa áhrif á skjaldkirtilinn og heildar umbrot þitt.