Hvernig á að búa til sætu kartöflufæði

Efni.

• Hvað á að borða í mataræðinu
• Sæt kartafla eykur vöðva
• Mataræði matseðill

Sætar kartöflumataræði hjálpa þér að léttast vegna þess að þessi rót er rík af ónæmu sterkju, tegund kolvetna sem virkar sem trefjar, er ekki niðurbrotin eða frásogast í þörmum og veldur því að minna af kaloríum er borðað.

Að auki eru sætar kartöflur ríkar af trefjum, kalsíum, kalíum og A-vítamíni, mikilvæg næringarefni til að viðhalda þarmaheilbrigði og styrkja ónæmiskerfið. Þetta grænmeti hefur einnig lágan blóðsykursvísitölu, sem heldur blóðsykri stöðugu, kemur í veg fyrir myndun fitu, dregur úr hungri og stýrir vandamálum eins og sykursýki.

Hvað á að borða í mataræðinu

Í sætu kartöflufæðinu er einnig leyft að neyta heilra kolvetnisgjafa, svo sem heilra hrísgrjóna, pasta og hveitis, og belgjurtir eins og baunir, kjúklingabaunir, sojabaunir, maís og baunir.

Sem uppspretta dýrapróteins í fæðunni ættu menn frekar að neyta hvíts kjöts eins og kjúklinga og fisks og eggja, þar sem þau eru fitusnauð matvæli, ólíkt rauðu kjöti og unnu kjöti eins og pylsum, pylsum og beikoni.

Að auki er mikilvægt að muna að sætar kartöflur ættu að vera til í aðalmáltíðum og neyta um það bil 2 til 3 sneiðar á máltíð til að hjálpa til við þyngdartap. Sjá einnig Hvernig á að búa til sætkartöflubrauð fyrir þyngdartap.

Finndu út hversu mörg pund þú þarft að missa með því að slá inn gögnin þín hér:

Sæt kartafla eykur vöðva

Sætar kartöflur eru frábær matur til að auka árangur þjálfunar og fá vöðvamassa, þar sem lágur blóðsykursvísitala gerir honum kleift að hita kaloría hægt inn í líkamann, sem gerir vöðvana orka allan æfinguna.

Auk þess að vera hægt að neyta þess áður en þú æfir til að gefa orku, getur það einnig verið notað í máltíðinni eftir æfingu sem verður að vera rík af próteinum til að ná vöðvum og örva ofþrengingu. Til þess ætti að neyta sætra kartöflu með halla próteingjafa, svo sem grilluðum kjúklingi og eggjahvítu. Sjáðu alla ávinninginn af sætum kartöflum.

Mataræði matseðill

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um 3 daga mataræði af sætri kartöflu til að þyngjast og léttast.

Auk þess að neyta sætar kartöflur daglega er einnig nauðsynlegt að borða hollt og æfa líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku til að ná árangri í þyngdartapi og halda heilsu.

Til að afeitra líkamann og hefja mataræðið á réttan hátt skaltu horfa á myndbandið hér að neðan og læra hvernig á að velja bestu innihaldsefnin til að búa til afeitrunarsúpu.