Tegund O blóð mataræði

Efni.

• Leyfilegt matvæli
• Bönnuð matvæli
• Matarvalmynd af tegund O blóðs

Fólk með blóð af tegund O ætti helst að taka mikið magn af kjöti í mataræði sitt, sérstaklega rautt kjöt, og forðast mjólk og mjólkurafurðir, þar sem það á venjulega erfitt með að melta laktósa.

Blóðflokkafæði byggir á erfðabreytingum hvers og eins og reynir að virða mismun á efnaskiptum hvers og eins til að auðvelda þyngdarstjórnun og lofar tapi allt að 6 kg á mánuði.

Leyfilegt matvæli

Maturinn sem leyfður er í blóðfæði af tegund O er:

• Kjöt: allar tegundir, þar með talin innmatur og fiskur;
• Fita: smjör, ólífuolía, svínafeiti;
• Olíufræ: möndlu, valhnetur;
• Fræ: sólblómaolía, grasker og sesam;
• Ostur: mozzarella, geitaostur,
• Egg;
• Grænmetismjólk;
• Belgjurtir: hvítar, svartar baunir, sojabaunir, grænar baunir, baunir og kjúklingabaunir;
• Korn: rúg, bygg, hrísgrjón, glútenlaust brauð og hveitispíra;
• Ávextir: fíkja, ananas, apríkósu, plóma, banani, kiwi, mangó, ferskja, epli, papaya, sítróna og vínber;
• Grænmeti: chard, spergilkál, laukur, grasker, hvítkál, okra, spínat, gulrót, vatnsfræ, kúrbít, kassava, rófur, paprika og tómatar.
• Krydd: cayenne pipar, myntu, steinselju, karrý, engifer, graslauk, kakó, fennel, hunang, oregano, salt og gelatín.

Blóðflokkur O fólk losar mikið af magasafa í maganum sem auðveldar meltingu á öllum tegundum kjöts. Á hinn bóginn hafa þeir lélega meltingu laktósa sem ætti að draga úr neyslu mjólkur og mjólkurafurða. Vita allt um blóðflokkinn þinn.

Bönnuð matvæli

Matur sem bannaður er í blóðflokki O mataræði er:

• Kjöt: skinka, lax, kolkrabba, svínakjöt;
• Mjólk og mjólkurafurðir eins og sýrður rjómi, brie ostur, parmesan, provolone, ricotta, sumarbústaður, ís, ostur, ostur og cheddar;
• Olíufræ: kastanía og pistasíuhnetur;
• Belgjurtir: svart-eyed baunir, hnetur og linsubaunir.
• Fita: kókos, hnetu og kornolíu.
• Korn: Hveitimjöl, maíssterkja, korn, hveitigryn, hafrar og hvítt brauð;
• Ávextir: appelsínugult, kókoshneta, brómber, jarðarber og mandarína;
• Grænmeti: kartöflu, eggaldin, blómkál og hvítkál;
• Aðrir: kampavín, kanill, tómatsósu, súrsuðum matvælum, maíssterkju, ediki, svörtum pipar;
• Drykkir: kaffi, svart te, kókadrykkir og eimaðir drykkir.

Að forðast þessa fæðu hjálpar til við að berjast gegn bólgu, vökvasöfnun, bólgu og fitusöfnun í líkamanum, bætir efnaskipti og heilsu almennt.

Matarvalmynd af tegund O blóðs

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um þriggja daga mataræði matseðil fyrir fólk með blóðflokk O:

Mikilvægt er að hafa í huga að mataræði eftir blóðflokki fylgir mynstri heilsusamlegs matar og að þeim verður að fylgja tíðar líkamsrækt. Auk þess fær fjölbreytt og yfirvegað mataræði góðan árangur fyrir allar blóðflokkar.