Meðganga Mataræði skerðir greindarvísitölu barnsins

Efni.

• Hvernig á að fylgja hollum mataræði á meðgöngu

Mataræði á meðgöngu getur skaðað greindarvísitölu barnsins, sérstaklega ef um er að ræða ójafnvægi á mataræði, með fáar hitaeiningar og hollar fitur sem eru nauðsynlegar fyrir heilaþroska barnsins. Þessar hollu fitur eru aðallega omega 3 sem eru til staðar í matvælum eins og laxi, hnetum eða Chia fræjum, til dæmis.

Að auki, til að mynda heila barnsins er einnig þörf á öðrum næringarefnum, svo sem vítamínum og steinefnum, sem í grennandi fæði eru tekin inn í minna magni og taka ekki í sér fullnægjandi magn næringarefna sem nauðsynleg eru til að þroska heila barnsins getur leitt barnið til að hafa lægri greindarvísitölu eða greindarhlutfall.

Hvernig á að fylgja hollum mataræði á meðgöngu

Það er mögulegt að fylgja heilsusamlegu mataræði á meðgöngu með öllum nauðsynlegum næringarefnum fyrir barnshafandi konu og fyrir réttan þroska barnsins, án þess að þungaða konan fari yfir eðlilega þyngdaraukningu meðgöngu, um 12 kg.

Þessi tegund af mataræði ætti að innihalda matvæli, svo sem:

• Ávextir - pera, epli, appelsína, jarðarber, vatnsmelóna;
• Grænmeti - tómatar, gulrætur, salat, grasker, rauðkál;
• Þurrkaðir ávextir - hnetur, möndlur;
• Hallað kjöt - kjúklingur, kalkúnn;
• Fiskur - lax, sardínur, túnfiskur;
• Heilkorn - hrísgrjón, pasta, kornkorn, hveiti.

Nægilegt magn þessara matvæla er mismunandi eftir nokkrum þáttum, svo sem aldri og hæð þungaðrar konu, svo næringarfræðingurinn verður að reikna þau út.

Sjá heilbrigðan meðgöngumatseðil á: Meðgöngumatur.