Teljast skemmtigarðar sem æfingar?

Efni.

• Umsögn fyrir

Skemmtigarðar, með dauðadrepandi ríður og dýrindis skemmtunum, eru einn af bestu hlutum sumarsins. Við vitum að það að eyða tíma úti er örugglega gott fyrir þig, en telst allt að fara í reiðtúra sem líkamsþjálfun? Jafnvel svolítið? Þegar öllu er á botninn hvolft slær hjarta þitt á hverja rússíbana sem þú ferð og það verður að reikna með einhverju hjarta og æðakerfi, ekki satt?

Í raun ekki, segir Nicole Weinberg, læknir, hjartalæknir á Providence Saint John's Health Center í Santa Monica-fyrir tilviljun aðeins klukkutíma í burtu frá þremur af vinsælustu skemmtigarðum landsins.

„Hjartað þitt er í hlaupum eftir skelfilega ferð vegna adrenalíns og það getur í raun verið slæmt fyrir hjarta þitt," segir hún. "Það er ástæða fyrir öllum þessum merkjum sem vara fólk með hjartavandamál og óléttar konur að halda sig frá."

Þegar hjartsláttur þinn eykst skyndilega vegna adrenalínsins getur það verið skemmtilegt. En það veldur í raun miklu álagi á hjarta þitt-og ekki á þann góða hátt sem segjum að hlaup eða hjólreiðar geri, útskýrir hún. Adrenalín er „streituhormón“ sem losnar aðeins á hættutímum og veldur bardaga- eða flugsvörun sem er gagnlegt til skamms tíma en getur valdið skemmdum til lengri tíma. Þegar hjartsláttur þinn eykst frá hjarta- og æðaæfingum (frekar en frá adrenalíni), þá styrkir það hjartavöðvann með tímanum, sem gerir hann sterkari, heilbrigðari og þolir betur streitu. (Samt sem áður bætir hjartalínurit aukna vinnu við hjartað. Svo ef þú ert í áhættuhópi fyrir hjartasjúkdómum ættirðu að tala við lækninn áður en þú byrjar á æfingaáætlun.)

Fyrir heilbrigt fólk er adrenalínsprunga ekki mikið mál og hjarta þitt þolir stöku sinnum hrellingu af völdum rússíbana. En fyrir aðra með heilsufarsvandamál, sérstaklega þá sem þegar hafa álag á hjarta vegna hjarta- og æðasjúkdóma, háan blóðþrýsting eða meðgöngu, getur það verið mjög skaðlegt. Það er ekki of algengt, en það hefur verið tilkynnt um tilvik þar sem reiðtúr hefur kallað fram hjartatilvik hjá einhverjum, bætir hún við.

Auk þess, jafnvel þótt hjartsláttartíðni hafi verið gagnleg á einhvern hátt, varir flestar ferðir minna en tvær mínútur - ekki nákvæmlega líkamsþjálfun, segir hún.

En það þýðir ekki að dagurinn þinn hjá Disney geti ekki verið góður fyrir þig á annan hátt. „Að ganga allan daginn um garðinn er frábær leið til að æfa aukalega,“ segir Dr. Weinberg. Þú getur auðveldlega endað á því að ganga 10 til 12 mílur yfir daginn - næstum því hálft maraþon!

Að auki getur samsetningin af því að vera í fríi og hjóla í slökunarferðum hjálpað þér að draga úr streitu í stórum tíma, sem er eitt af því besta sem þú getur gert fyrir heilsu hjartans, segir hún.

Kjarni málsins? Gakktu hvenær sem þú getur, slepptu skyndibitanum og gefðu þér tíma til að hjóla á risastórum rólum og þú getur algerlega talið upplifun þína af skemmtigarðinum sem æfingu (aðallega).

Umsögn fyrir