Getur grátur hjálpað þér að léttast?

Efni.

• Lætur gráta þig grennast?
• Hversu margar kaloríur brennur grátur?
• Er grátur gott fyrir heilsuna?
• Grátur léttir streitu
• Grátur afeitrar líkamann
• Grátur hjálpar þér að jafna þig eftir sorg og sársauka
• Hvenær á að leita aðstoðar ef þér finnst þú gráta of mikið eða of oft
• Taka í burtu

Lætur gráta þig grennast?

Grátur er einn af líkamanum til ákafrar tilfinninga. Sumir gráta auðveldlega en aðrir berjast ekki oft við tárin. Alltaf þegar þú grætur vegna yfirþyrmandi tilfinninga ertu að framleiða það sem kallað er „sálartár“. Sálræn tár breyta sálrænum viðbrögðum þínum í líkamlegan.

Heilaboð þín, hormónin þín og jafnvel efnaskiptaferlin þín hafa öll áhrif á losun þína á sálartárum. Nýlega hafa vísindamenn orðið forvitnir um að sjá hvort þessi áhrif hafa víðtækari, langtímaáhrif á líkama þinn eftir að þú grætur.

Þar sem grátur brennir nokkrum kaloríum, losar eiturefni og kemur jafnvægi á hormónin þín, eru sumir farnir að giska á að tíð grátur geti jafnvel hjálpað þér að léttast. Lestu áfram til að komast að því hvað vísindamenn vita um hvort grátur getur komið af stað þyngdartapi.

Hversu margar kaloríur brennur grátur?

Að syrgja ástvini, þola sambandsslit og finna fyrir einkennum þunglyndis eru nokkrar algengar ástæður fyrir tíðum gráti. Þegar þú finnur fyrir miklum tilfinningum gætirðu tekið eftir þyngdartapi sem virðist tengjast. Líkurnar eru á að þyngdartap af völdum sorgar og þunglyndis sé nánar tengt lystarleysi en gráti.

Þó að grátur brennir einhverjum hitaeiningum, þá þarftu að gráta klukkustundum saman, dögum saman, til að brenna sama fjölda hitaeininga og ein hraðferð. Grátur er talinn brenna nokkurn veginn sama magn af kaloríum og hlæja - 1,3 kaloríur á mínútu, skv. Það þýðir að fyrir hverja 20 mínútna sob-tíma brennir þú 26 fleiri kaloríum en þú hefðir brennt án táranna. Það er ekki mikið.

Er grátur gott fyrir heilsuna?

Grátur er kannski ekki mikil kaloríubrennsla, en það hefur annan heilsufarslegan ávinning af því að sálartár losna. Sumir af þessum heilsufarlegum ávinningi af gráti geta jafnvel hjálpað til við að koma jafnvægi á hormón og koma efnaskiptum af stað til að hjálpa til við þyngdartap.

Grátur léttir streitu

Þú þekkir kannski tilfinninguna um slökun og frið sem kemur frá „góðu gráti“. Vísindamenn hafa komist að því að gráturinn stöðvar skap þitt og þjónar til að losa um streitu úr líkama þínum. Grátur er vegna tilfinninga um missi, aðskilnað eða úrræðaleysi, sem hefur tilhneigingu til að setja líkama þinn í viðbragðsstöðu.

Grátur getur verið aðferð sem mennirnir þróuðu til að koma aftur ró á líkama þinn og heila. Stressuð dýr líka (þó venjulega ekki með tár), sem myndu styðja þessa kenningu.

Grátur afeitrar líkamann

Líkami þinn framleiðir alltaf tár sem vernda augun gegn ertingu og heldur smurðum augum. Þegar þú grætur vegna tilfinninga inniheldur tár þín viðbótarþátt: kortisól, streituhormón. Þegar þú grætur í langan tíma gætirðu verið að skola út streituvalda. Að stjórna kortisóli getur hjálpað þér að losna við þrjóska fitu í kringum miðju og getur einnig hjálpað þér að vera minna stressuð.

Grátur hjálpar þér að jafna þig eftir sorg og sársauka

Þegar þú grætur í lengri tíma líkar líkama þínum oxytósíni og endorfíni. Þessi náttúrulegu efni gefa heilanum „róandi“ og „tóma“ tilfinningu sem tekur við eftir að þú hefur grátið. Þessi hormón eru tengd léttir, ást og hamingju og geta hjálpað þér að stjórna öflugum tilfinningum sem tengjast sorg og missi.

Þessi hormón deyja ekki bara sálrænan sársauka, heldur geta þeir slæma líkamlega sársauka líka. Þetta gæti verið ástæðan fyrir því að líkami þinn virkjar grátviðbrögð þegar þú hefur verið særður líkamlega.

Hvenær á að leita aðstoðar ef þér finnst þú gráta of mikið eða of oft

Það er nákvæmlega ekkert að því að gráta öðru hverju. Ef þú hefur nýlega orðið fyrir áföllum er eðlilegt að gráta á hverjum degi í margar vikur eða jafnvel mánuði. Sumir hafa tilhneigingu til að gráta auðveldara en aðrir og munu lenda í því að gráta reglulega yfir ævina.

Sem sagt, þú gætir fundið fyrir áhyggjum af því hversu mikið þú hefur verið að gráta. Að gráta oftar en venjulega getur verið einkenni þunglyndis eða annarra geðheilbrigðisaðstæðna. Að gráta stjórnlaust eða gráta yfir litlum hlutum allan daginn getur líka haft áhrif á líf þitt og val þitt á neikvæðan hátt.

Jafnvel ef þú heldur að þú sért ekki með þunglyndi eða viljir ekki taka lyf, þá ættirðu samt að vera fyrirbyggjandi gagnvart geðheilsu þinni. Hafðu samband við lækni eða geðheilbrigðisaðila til að ræða einkenni þín og skipuleggðu áætlun um að takast á við tíðar grátur þínar.

Ef þú ert með uppáþrengjandi hugsanir, ofbeldisfulla hugsanir eða hugsanir um sjálfsskaða eða sjálfsvíg skaltu hringja í Símalið gegn varnir gegn sjálfsvígum í síma 800-273-TALK (8255) Þú getur hringt hvenær sem er dagsins og símtalið þitt getur verið nafnlaust.

Þú ættir einnig að kynnast einkennum þunglyndis. Þunglyndi lítur öðruvísi út fyrir alla en algeng einkenni eru meðal annars:

• lystarleysi og / eða skyndilegt þyngdartap
• tap á áhuga á daglegum athöfnum
• svefnleysi eða breytingar á svefnvenjum þínum
• löngun til sjálfsskaða eða ný tilhneiging til hvatvísrar hegðunar
• skortur á áhuga á að skipuleggja framtíðina og viðhalda samböndum
• þreyta / þreyta
• einbeitingarörðugleikar

Taka í burtu

Grátur brennir kaloríum en ekki nóg til að koma af stað verulegu þyngdartapi. Að setja upp dapurlega kvikmynd eða vinna að því að kveikja í gráta kemur ekki í staðinn fyrir líkamsþjálfun þína, samkvæmt rannsóknum.

Grátur þjónar þó mikilvægum tilgangi og „gott grátur“ getur haft heilsufarslegan ávinning eins og streitulosun. Ef þú grætur oft vegna sorgar, missis eða þunglyndis skaltu tala við geðheilbrigðisþjónustu til að fá upplýsingar um meðferðir sem gætu hjálpað.