Losar fastan eiturefni í líkamanum?

Þrátt fyrir að fasta og kaloríutakmarkanir geti stuðlað að heilbrigðri afeitrun hefur líkami þinn heilt kerfi til að fjarlægja úrgang og eiturefni.

Sp.: Ég var að spá í að fasta og ávinning þess fyrir efnaskipti og þyngdartap. Er það satt að fastan losar eiturefni í líkamanum?

Fasta er orðið mikið umræðuefni í næringarheiminum - {textend} og af góðri ástæðu. Rannsóknir hafa sýnt að það tengist ýmsum heilsufarslegum ávinningi, þar með talið þyngdartapi og lækkað blóðsykur, kólesteról, þríglýseríð, insúlín og bólgustig (,,).

Það sem meira er, rannsóknir benda til þess að fasta og kaloríutakmarkanir hafi almennt jákvæð áhrif á öldrunarferlið og geti hagrætt frumuviðgerðum (,).

Að auki getur fasta hjálpað til við að auka framleiðslu og virkni tiltekinna ensíma sem taka þátt í afeitrun, auk þess að stuðla að heilbrigði lifrar þíns, sem er eitt aðal líffæri sem tekur þátt í afeitrun (,,).

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þrátt fyrir að fasta og kaloríutakmarkanir geti stuðlað að heilbrigðri afeitrun hefur líkami þinn heilt kerfi sem inniheldur líffæri eins og lifur og nýru, sem bæði vinna stöðugt að því að fjarlægja úrgang og eiturefni úr líkamanum.

Hjá heilbrigðu fólki er allt sem þarf til að stuðla að heilbrigðri afeitrun að styðja líkama þinn með því að fylgja næringarefnaþéttu mataræði, vera rétt vökvaður, fá næga hvíld og forðast reykingar, eiturlyfjanotkun og of mikla drykkju.

Þrátt fyrir að „afeitra“ með ýmsum aðferðum - {textend} þar á meðal að fylgja takmarkandi mataræði, taka ákveðin fæðubótarefni og fasta - {textend} hefur orðið vinsæll meðal þeirra sem vilja hámarka heilsu sína, eru engar sannanir fyrir því að notkun þessara aðferða sé nauðsynleg fyrir flesta 9).

Hafðu í huga að þrátt fyrir að fastafyrirkomulag með hléum eins og 16/8 aðferðin er tiltölulega öruggt og venjulega ekki tengt skaðlegum aukaverkunum, geta öfgakenndari og lengri föstuaðferðir, svo sem margra daga föst eða vatnsfasta, verið hættulegar (,).

Ef þú hefur áhuga á að prófa föstu skaltu ráðfæra þig við fróðan heilbrigðisstarfsmann til að tryggja að það sé viðeigandi og að þú fylgir viðeigandi öryggisráðstöfunum.

Jillian Kubala er skráður næringarfræðingur með aðsetur í Westhampton, NY. Jillian er með meistaragráðu í næringarfræði frá Stony Brook University School of Medicine auk grunnnáms í næringarfræði. Fyrir utan að skrifa fyrir Healthline Nutrition rekur hún einkaaðgerð sem er byggð á austurenda Long Island, NY, þar sem hún hjálpar viðskiptavinum sínum að ná sem bestri vellíðan með næringar- og lífsstílsbreytingum. Jillian iðkar það sem hún boðar og eyðir frítíma sínum í að sinna litla búinu sínu sem inniheldur grænmetis- og blómagarða og kjúklingahjörð. Náðu til hennar í gegnum hana vefsíðu eða á Instagram.