Brennur sjálfsfróun raunverulega kaloríur?

Efni.

• Er það mögulegt?
• Hver er kenningin á bak við þetta?
• Hvað geturðu gert til að brenna fleiri kaloríum?
• Eru aðrir heilsubótar?
• Aðalatriðið

Er það mögulegt?

Það er ekkert leyndarmál að sjálfsfróun getur dregið úr streitu, hjálpað þér að sofa betur og aukið skap þitt. En vissirðu að sjálfsfróun getur brennt kaloríum líka?

Óstaðfestar skýrslur benda til þess að ein sólarstund geti brennt að minnsta kosti milli fimm og sex kaloría. Það veltur allt á því hversu lengi, erfitt og hratt þú ert að fara í það og hvort þú nærð hámarki.

En ekki hætta við líkamsræktaraðild þína ennþá. Jafnvel þó að þú auki hitann þá dugar það sem þú brennir ekki til að koma í stað venjulegrar líkamsþjálfunar.

Lestu áfram til að komast að því hvers vegna kynfrumur geta slegið út nokkrar kaloríur og hvernig þú getur sparkað hlutunum í ofskot.

Hver er kenningin á bak við þetta?

Hugsaðu um sjálfsfróun sem líkamsþjálfun. Þegar þú lætur undan þér smá sólóleik þá færðu blóðið í dælu og hjartsláttartíðni upp. Því lengri og háværari fundur, því meiri hitaeiningar eru líklegar til að brenna þig. Þú eyðir mestri orku þegar þú nærð hámarki, sem þýðir að þú gætir brennt fleiri kaloríum við fullnægingu.

En - og þetta er stórt en - sjálfsfróun er ekki eins kröftug athæfi og, til dæmis, félagi í kynlífi eða að hlaupa á hlaupabretti. Ekki er líklegt að þú brennir sama fjölda hitaeininga og þú myndir gera með því að njóta leiks með annarri manneskju. Til samanburðar sýna rannsóknir að 175 punda einstaklingur getur brennt allt að 200 hitaeiningar á 40 mínútna kynlífstíma.

Hvað geturðu gert til að brenna fleiri kaloríum?

Lykillinn að því að brenna fleiri kaloríum við sjálfsfróun er að vera virkur þátttakandi. Það þýðir virkilega að auka hitann svo þú getir fengið blóðið til að dæla.

Lengd, styrkleiki, staðsetning, virkni og lengd fullnægingar hafa öll áhrif á hve margar kaloríur þú brennir við sjálfsfróun.

Þótt hægt sé að byggja sig upp við fullnægingu kann það að vera leiðin, að vera óvirkur fær ekki hjartsláttartíðni þína, sama hversu langan tíma þú tekur að fróa þér.

Einbeittu þér í staðinn að því sem þú ert að gera. Sumar aðferðir sem líklegt er að brenna fleiri kaloríum innihalda:

• að hreyfa fingurna hraðar og erfiðara
• kröftuglega að nota leikfang á snípinn þinn og leggöngin
• að prófa mismunandi stöður, svo sem þykjast elskhugi eða hústökumaður, meðan leikföng eru notuð
• kanna erógen svæði á meðan þú örvar snípinn og leggöngin

Eru aðrir heilsubótar?

Að brenna kaloríum er ekki eini hugsanlegi líkamlegi ávinningurinn við sjálfsfróun. Rannsóknir og óstaðfestar skýrslur benda til þess að sólóhátíð geti hjálpað þér:

• styrkja grindarbotnsvöðva
• styrk vöðvaspennu á endaþarmasvæðinu þínu
• létta krampa og vöðvaspennu
• létta verk í mjóbaki á meðgöngu
• efla ónæmiskerfið
• örva svefn
• njóta betri kynlífs
• minni hætta á krabbameini í blöðruhálskirtli

Ekki nóg með það, heldur hafa rannsóknir einnig sýnt að sjálfsánægja getur einnig gagnast geðheilsu þinni. Sjálfsfróun getur hjálpað þér:

• létta á uppbyggðu álagi
• bæta skap þitt
• róaðu þig og slakaðu á
• finna fyrir ánægju
• slepptu kynferðislegri spennu
• skildu óskir þínar og þarfir
• kanna mismunandi langanir

Og ekki gleyma: Sjálfsfróun býður upp á kynferðislega losun án hættu á óæskilegum meðgöngu og kynsjúkdómum.

Aðalatriðið

Einleikur er skemmtileg, náttúruleg og örugg leið til að læra um líkama þinn, iðka sjálfselsku og fá betri tilfinningu fyrir því sem kveikir þig á milli lakanna. Sú staðreynd að sjálfsfróun getur einnig brennt kaloríur er aukin bónus.

Jú, þú munt ekki missa fimm pund frá því að láta undan þér smá „þú“ tíma nokkrar nætur í viku en að fá blóðið til að dæla og hjartsláttartíðni upp meðan á sóló rompi stendur er gott fyrir heilsuna. Plús það að það eru svo margir aðrir kostir við sjálf-ánægjulegt að það er engin ástæða fyrir þig að njóta þess ekki eins oft og þú vilt.