Hjálpaðu kynlíf virkilega að draga úr mígreni?

Efni.

• Hvert er stutt svarið?
• Fer það eftir tegund mígrenis eða höfuðverkur?
• Hvers konar kynlíf erum við að tala um?
• Hvernig virkar það?
• Eru einhverjar rannsóknir sem styðja þetta?
• Hvað ef það virkar ekki eða þú vilt ekki láta snerta þig?
• Hvað með hið gagnstæða - getur kynferðisleg virkni komið af stað mígreni?
• Hvernig veistu hvort kynlíf er kveikjan að þér?
• Á hvaða tímapunkti ættirðu að sjá lækni um einkenni þín?
• Aðalatriðið

Hvert er stutt svarið?

Já! Já! Ó já! Kynlíf hjálpar virkilega við að draga úr mígreniköstum hjá sumum.

En haltu áfram með knickersinn þinn, og farðu ekki ennþá að henda út Excedrin. Það er aðeins meira til en að slá mígreni frá þér.

Fer það eftir tegund mígrenis eða höfuðverkur?

Byggt á því sem við þekkjum hingað til, virðist sem mígreniköst og höfuðverkur í þyrpingu geti verið kynferðisleg til undirgefni hjá sumum.

Það eru líka til fullt af óstaðfestum fregnum af fólki sem segir að kynlíf hafi létta annars konar höfuðverk.

Áður en þú sleppir tru 'og tekur þig stöðu næst þegar höfuðið lækkar, ættir þú að vita að hjá sumum getur kynlíf versnað eða jafnvel kallað fram höfuðverk. (Meira um það á einni mínútu.)

Hvers konar kynlíf erum við að tala um?

Þetta er besti hlutinn! Hvers kyns kynlíf sem fær þig til fullnægingar er líklegra til að gera það. Þetta gildir um sambúð og einsöng kynlíf.

Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja nákvæmlega hvernig kynlíf léttir höfuðverkjum, en fullnæging virðist vera töfraefni fyrir flesta í þessu skelfandi höfuðverk.

Hvernig virkar það?

Vísindamenn eru enn ekki nákvæmlega vissir um hvernig kynlíf léttir höfuðverk, en grunar að þjóta endorfíns við örvun og fullnægingu gegni hlutverki.

Endorfín eru náttúrulega verkjalyf heilans og virka eins og ópíóíða.

Samkvæmt Félagi mígrenissjúkdóma veita þeir skjót verkjastillingu sem er jafnvel hraðari en morfín í bláæð. Já endilega!

Mikil bylgja í þessum endorfínum þegar kveikt er á þér gæti valdið sársauka vegna mígrenikastaða og annars konar höfuðverkja.

Það geta verið aðrir lífeðlisfræðilegir ferlar sem taka þátt þegar kemur að kynlífi og höfuðverkjum í þyrpingu.

Sumir sérfræðingar telja að fullnæging hafi sömu áhrif og djúp heilaörvun á svæði heilans sem tekur þátt í höfuðverkjum í þyrpingu.

Eru einhverjar rannsóknir sem styðja þetta?

Þú betcha! Þetta er í raun ekki í fyrsta skipti sem kynferðisleg örvun og fullnæging hefur verið tengd verkjastillingu.

Það hefur verið sannað að verið er að kveikja á honum - sérstaklega að hámarki - til að létta á bakverkjum, tíðaverkjum og jafnvel verkjum við fæðingu.

Læknar höfðu grunað um árabil að kynlíf gæti létta mígreni og höfuðverk í þyrpingu, en aðeins höfðu nokkrar fáar skýrslur staðið yfir.

Árið 2013 staðfesti loksins stór athugunarrannsókn á fólki með mígreni og þyrpingu.

Byggt á niðurstöðum rannsóknarinnar sögðu 60 prósent þátttakenda sem hafa mígreni að kynlífi hafi veitt þeim umtalsverða eða fullkomna bata á mígreniköstum.

Sama rannsókn sýndi einnig að 37 prósent þátttakenda sem upplifa höfuðverk í þyrpingu sögðu að kynlífi hafi bætt árásir þeirra.

Margir þátttakendanna sögðust nota kynlíf sem áreiðanlegt meðferðarúrræði við mígreni. Nú er þetta mín meðferð!

Hvað ef það virkar ekki eða þú vilt ekki láta snerta þig?

Þú ert ekki einn. Kynlíf gerir það ekki fyrir alla og fjöldi fólks segir frá því að snerting og hreyfing af einhverju tagi sé það síðasta sem þeir vilja við mígrenikast.

Þú gætir prófað smá blíður könnun ef þú vilt fá fullnægingu enn tækifæri til að hjálpa sársaukanum þínum.

Prófaðu að liggja í myrkri herbergi og nudda eitthvað af rauðra svæðum þínum. Notaðu hvaða hraða eða tækni sem þú ert ánægð / ur með.

Ef það leiðir til örvunar eða fullnægingar, frábært! Ef ekki, mun það í það minnsta hjálpa til við að slaka á spennandi vöðvum.

Ef þú vilt frekar ekki vera upptekinn þegar þú ert að fást við slæman höfuðverk eða bara finnst fullnægingu ekki gagnlegt, þá eru aðrir hlutir sem þú getur gert til hjálpar.

Hér eru nokkrir möguleikar:

• Farðu á dimman og rólegan stað. Mígreniköst auka næmni fyrir ljósi og hávaða. Finndu dökkan, rólegan stað til að loka augunum og reyndu að blundra ef þú getur.
• Prófaðu heitt og kalt meðferð. Ef þú setur kalda þjöppu á enni þitt eða á bak við hálsinn getur það valdið sársauka og létta bólgu. Hlý þjappa notuð á sama hátt getur hjálpað til við að losa um spennta vöðva.
• Eigið engifer. Engifer hjálpar til við að létta ógleði sem orsakast af mígreni og öðrum ástæðum. Samkvæmt rannsóknum getur engifer í duftformi verið eins áhrifaríkt og súmatriptan lyfið til að draga úr alvarleika og tímalengd mígrenikasta.
• Fáðu þér koffínbrenndan drykk. Að hafa lítið magn af koffíni á fyrstu stigum mígrenikasta getur dregið úr sársauka. Það getur einnig bætt áhrif verkjalyfja eins og asetamínófen og aspirín.
• Talaðu við lækninn þinn um fyrirbyggjandi meðferð. Það fer eftir tíðni og alvarleika mígrenis þíns, læknirinn gæti hugsanlega ávísað lyfjum til að koma í veg fyrir mígreniköst í framtíðinni.

Hvað með hið gagnstæða - getur kynferðisleg virkni komið af stað mígreni?

Því miður er það að bera slæmar fréttir, en kynlíf kveikir mígreniköst og annars konar höfuðverk hjá sumum.

Af hverju þetta gerist er ekki alveg skilið en vísindamenn telja að það hafi eitthvað að gera með þátttöku vöðvavefja í bak og hálsi þegar maður verður líkamlegur.

Önnur möguleg skýring er sambandið á milli streitu, spennu og skaps.

Hjá sumum kallar kynlíf einnig á aðrar tegundir höfuðverkja sem vísað er til sem - óvart - kynlífs höfuðverkur.

Það eru tvenns konar kynlífs höfuðverkur: góðkynja kynferðislegan höfuðverk og fullnægjandi höfuðverk.

Fólk með mígreni er hættara við kynlífshöfuðverk, en það getur gerst fyrir alla sem eru kynferðislega virkir, jafnvel þó að eina kynið sem þú stundar sé með sjálfum þér.

Hvernig veistu hvort kynlíf er kveikjan að þér?

Ef þú tekur eftir því að þú byrjar oft að fá einkenni mígrenis skömmu eftir að hafa stundað kynlíf, þá er það nokkuð góður vísir.

Raunverulegur að greina sjálfan sig höfuðverk á kynlífi. Þessar tegundir höfuðverkja koma hart og hratt fram, ólíkt mígreniköstum sem hafa smám saman stig.

Höfuðverkur í kynlífi er líka frekar ákafur og byrjar á óheppilegastum tíma - eins og á meðan þú ert í hálsi af ástríðu eða næstum að hápunktur.

Einkenni sem þarf að passa upp á eru:

• daufa sársauka í höfðinu sem magnast þegar kynferðisleg spenna þinn eykst
• verulegur, bankandi höfuðverkur rétt fyrir eða þegar þú færð fullnægingu

Verulegur sársauki í tengslum við höfuðverk á kynlífi getur varað í eina mínútu upp í um það bil sólarhring, stundum fylgt eftir með mildari verkjum sem geta dvalið í allt að 72 klukkustundir.

Ólíkt mígreni, veldur höfuðverkur kynlífs venjulega ekki áreiti einkenni, eins og sjóntruflanir eða ógleði.

Á hvaða tímapunkti ættirðu að sjá lækni um einkenni þín?

Höfuðverkur í kynlífi og fullnægingu er venjulega ekki alvarlegur en þeir geta verið einkenni undirliggjandi ástands.

Leitaðu til læknis ef þetta er í fyrsta skipti sem þú færð höfuðverk á meðan á kynlífi stendur eða ef þú finnur fyrir miklum höfuðverk sem byrjar skyndilega eða varir í meira en sólarhring.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum gæti kynverkur verið merki um alvarlegan bráðatilvik, svo sem heilablóðfall.

Hringdu í neyðarþjónustuna á staðnum eða farðu á næsta slysadeild ef höfuðverkur á kynlífinu fylgir:

• missi tilfinningarinnar
• vöðvaslappleiki
• uppköst
• meðvitundarleysi
• krampar
• lömun að hluta eða öllu leyti

Aðalatriðið

Þú gætir fundið fyrir öllu nema að vekja athygli þegar höfuðið slær í gegn svo slæmt að þú gætir kastað upp, en kynlíf gæti verið lykillinn að því að stöðva mígrenikast í sporum þess.

Ef þú vilt prófa þessa mjög skemmtilegu lækningu skaltu biðja maka þinn að lána hjálparhönd eða láta eigin hendur vinna mígrenitöfra.

Adrienne Santos-Longhurst er sjálfstæður rithöfundur og rithöfundur sem hefur skrifað mikið um alla hluti heilsu og lífsstíl í meira en áratug. Þegar hún er ekki samhent í rithöfundum sínum sem rannsakar grein eða tekur viðtal við heilbrigðisstarfsmenn, þá má finna hana að gusu um strandbæinn sinn með eiginmanni og hundum í drátt eða skvettist um vatnið að reyna að ná tökum á standandi bretti.