Hvernig á að létta vöðvaverki

Efni.

• Hvernig meðferðinni er háttað
• 1. Náttúruleg meðferð
• 2. Lyfjameðferð
• 3. Smyrsl við vöðvaverkjum
• Helstu orsakir vöðvaverkja

Besta leiðin til að forðast vöðvaverki er forvarnir og til þess er mælt með því að fólk stundi líkamsrækt reglulega, auk þess að teygja, auk þess að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, forðast reykingar, neyta áfengra drykkja og draga úr sykurneyslu, svo dæmi séu tekin.

Vöðvaverkir eru aðstæður sem geta gerst vegna iðkunar á mikilli virkni eða vegna liðabólgu, til dæmis. Í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla vöðvaverki með hvíld, teygjum og nuddi. Hins vegar, þegar það er oft eða mjög mikið, getur verið nauðsynlegt að nota lyf eins og Miosan, til dæmis undir læknisráði.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferðina við vöðvaverkjum ætti að vera í samræmi við sársaukastig og mögulega orsök, mælt er með því að fara til bæklunarlæknis ef sársaukinn er tíður og eykst í styrk allan daginn, svo að greining sé gerð og þar með, meðferðina.

1. Náttúruleg meðferð

Náttúruleg meðferð við vöðvaverkjum samanstendur af því að baða sig með heitu vatni, þar sem það örvar blóðrásina, léttir sársauka, nuddar með olíu eða ediki, teygir viðkomandi vöðva og heldur í hvíld.

Mikilvægt er að hreyfa vöðvann til að koma í veg fyrir örvöðva og framsækinn stífni. Ófærð ætti aðeins að fara fram þegar læknirinn gefur til kynna og er venjulega aðeins gert þegar umfang meiðsla sem ber ábyrgð á vöðvaverkjum er mikið. Uppgötvaðu aðrar heimilismeðferðir við vöðvaverkjum.

Að skipta á milli kaldra og heitra þjappa á sársaukastaðnum er einnig valkostur til að létta vöðvaverki, því á meðan ís er fær um að draga úr sársauka og staðbundnum bólgu, getur heita þjappa slakað á vöðvanum. Vita hvenær á að nota kalda eða heita þjappa.

Að auki er hægt að ná vöðvaverkjum með sjálfsnuddi með stífri froðuvalsi, sem er að finna í íþróttavörum, endurhæfingarverslunum eða á internetinu. Til að gera sjálfsnuddið skaltu bara setja valsinn á sársaukafulla svæðið og renna því með eigin líkamsþyngd. Áhrifin sem rúllan stuðlar að skynjast fljótt og eru uppsöfnuð.

2. Lyfjameðferð

Lyfjameðferð er venjulega gefin til kynna af bæklunarlækni þegar verkirnir eru miklir og tíðir, og hægt er að gefa til kynna notkun vöðvaslakandi lyfja, svo sem Miosan, verkjastillandi lyf, svo sem Paracetamol og Dipyrone, eða bólgueyðandi lyf, svo sem Ibuprofen. Nimesulide og Naproxen.

3. Smyrsl við vöðvaverkjum

Til viðbótar þeim úrræðum sem hægt er að mæla með til að draga úr vöðvaverkjum, getur læknirinn mælt með því að nota smyrsl, sem ber að bera á sársaukafulla svæðið. Heppilegustu smyrslin við vöðvaverkjum eru Calminex, Gelol og Diclofenac, einnig þekkt sem Voltaren eða Cataflan, sem eru bólgueyðandi smyrsl.

Notkun smyrslanna ætti að vera að leiðarljósi læknisins, en venjulega er mælt með því að smyrslinu sé borið á 2 til 3 sinnum á dag í hringlaga hreyfingum á svæðinu þar sem verkirnir finnast. Ef sársaukinn hverfur ekki jafnvel með smyrsli er mælt með því að fara aftur til læknis svo hægt sé að framkvæma nýjar prófanir og þar með er orsök sársauka greind og önnur tegund meðferðar hafin.

Helstu orsakir vöðvaverkja

Vöðvaverkir geta gerst vegna mismunandi aðstæðna og styrkur sársauka er breytilegur eftir þeim stað þar sem hann er að gerast, orsök og einkenni. Algengasta orsök vöðvaverkja er vöðvateygja eða teygja vegna mikillar líkamsræktar, svo sem fótbolta eða lyftingaæfingar, til dæmis.

Auk orsaka sem tengjast líkamsstarfsemi geta vöðvaverkir komið fram vegna beinsjúkdóms, svo sem slímhimnubólgu og slitgigt, slitgigt, meðganga og hormónabreytingar, bólga í taugum, æðahnúta eða blóðrásartruflanir, með verki í vöðvum læri, fæti eða kálfa.

Ef um er að ræða vöðvaverki í öxl, baki og handleggjum getur það til dæmis stafað af lélegri líkamsstöðu, streitu, kvíða, sinabólgu, hrörnunarsjúkdómum eða vandamálum í hrygg, svo sem herniated disk, til dæmis.

Ef vöðvaverkir eru tíðir og versna með tímanum er mælt með því að leitað sé til bæklunarlæknis til að greina orsök sársauka og hefja þannig meðferð.