Húð krabbamein

Efni.

• Umsögn fyrir

Húðkrabbamein er krabbamein sem myndast í vefjum húðarinnar. Árið 2008 voru áætlaðar 1 milljón ný tilfelli af húðkrabbameini (nonmelanoma) og undir 1.000 dauðsföll. Það eru til nokkrar gerðir af húðkrabbameini:

• Sortuæxli myndast í sortufrumum (húðfrumum sem búa til litarefni)

• Grunnfrumukrabbamein myndast í grunnfrumum (litlar, kringlóttar frumur í botni ytra húðlagsins)

• Flöguþekjukrabbamein myndast í flögufrumum (flatar frumur sem mynda yfirborð húðarinnar)

• Taugainnkirtlakrabbamein myndast í taugainnkirtlafrumum (frumur sem gefa út hormón til að bregðast við merkjum frá taugakerfinu)

Flest húðkrabbamein myndast hjá eldra fólki á líkamshlutum sem verða fyrir sólinni eða hjá fólki sem hefur veikt ónæmiskerfi. Snemma forvarnir eru lykilatriði.

Um húðina

Húðin er stærsta líffæri líkamans. Það verndar gegn hita, ljósi, meiðslum og sýkingum. Það hjálpar til við að stjórna líkamshita. Það geymir vatn og fitu. Húðin framleiðir einnig D-vítamín.

Húðin hefur tvö megin lög:

• Epidermis. Yfirhúðin er efsta lag húðarinnar. Það er að mestu gert úr flötum, eða flögulaga, frumum. Undir flöguþekjufrumunum í dýpsta hluta yfirhúðarinnar eru kringlóttar frumur sem kallast grunnfrumur. Frumur sem kallast sortufrumur búa til litarefni (lit) sem finnast í húð og eru staðsettar í neðri hluta yfirhúðarinnar.

• Leðurhúð. Húðhúðin er undir húðþekju. Það inniheldur æðar, eitlar og kirtlar. Sumir þessara kirtla framleiða svita, sem hjálpar til við að kæla líkamann. Aðrir kirtlar mynda fitu. Sebum er feita efni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að húðin þorni. Sviti og fita ná yfirborði húðarinnar í gegnum örsmá op sem kallast svitahola.

Skilningur á húðkrabbameini

Húðkrabbamein byrjar í frumum, byggingareiningunum sem mynda húðina. Venjulega vaxa húðfrumur og skipta sér og mynda nýjar frumur. Á hverjum degi eldast húðfrumur og deyja og nýjar frumur taka sæti þeirra.

Stundum fer þetta skipulega ferli úrskeiðis. Nýjar frumur myndast þegar húðin þarfnast þeirra ekki og gamlar frumur deyja ekki þegar þær eiga að gera það. Þessar aukafrumur geta myndað massa vefja sem kallast vöxtur eða æxli.

Vöxtur eða æxli geta verið góðkynja eða illkynja:

• Góðkynja vöxtur er ekki krabbamein:

o Góðkynja vöxtur er sjaldan lífshættulegur.

o Almennt er hægt að fjarlægja góðkynja vexti. Þeir vaxa venjulega ekki aftur.

o Frumur frá góðkynja vexti ráðast ekki á vefina í kringum þá.

o Frumur úr góðkynja vexti dreifast ekki til annarra hluta líkamans.

• Illkynja vextir eru krabbamein:

o Illkynja vextir eru almennt alvarlegri en góðkynja vextir. Þeir geta verið lífshættulegir. Hins vegar valda tvær algengustu tegundir húðkrabbameins aðeins um það bil einn af hverjum þúsund dauðsföllum af völdum krabbameins.

o Illkynja vexti er oft hægt að fjarlægja. En stundum vaxa þeir aftur.

o Frumur úr illkynja vexti geta ráðist inn og skaðað nærliggjandi vefi og líffæri.

o Frumur úr sumum illkynja vöxtum geta breiðst út til annarra hluta líkamans. Útbreiðsla krabbameins kallast meinvörp.

Tvær algengustu gerðir húðkrabbameins eru grunnfrumukrabbamein og flöguþekjukrabbamein. Þessi krabbamein myndast venjulega á höfði, andliti, hálsi, höndum og handleggjum, en húðkrabbamein getur komið fram hvar sem er.

• Grunnfrumuhúðkrabbamein vex hægt. Það gerist venjulega á svæðum húðarinnar sem hafa verið í sólinni. Það er algengast í andliti. Grunnfrumukrabbamein dreifist sjaldan til annarra hluta líkamans.

• Flöguþekjuhúðkrabbamein kemur einnig fyrir á húðhlutum sem hafa verið í sólinni. En það getur líka verið á stöðum sem eru ekki í sólinni.Flöguþekjukrabbamein dreifist stundum til eitla og líffæra inni í líkamanum.

Ef húðkrabbamein dreifist frá upphaflegum stað til annars líkamshluta hefur nývöxturinn samskonar óeðlilegar frumur og sama nafn og frumvöxturinn. Það er enn kallað húðkrabbamein.

Hver er í hættu?

Læknar geta ekki útskýrt hvers vegna einn einstaklingur fær húðkrabbamein en annar ekki. En rannsóknir hafa sýnt að fólk með ákveðna áhættuþætti er líklegra en aðrir til að fá húðkrabbamein. Þar á meðal eru:

• Útfjólublá (UV) geislun kemur frá sólinni, sólarlömpum, ljósabekkjum eða ljósaklefum. Áhætta einstaklings á húðkrabbameini tengist ævilangri útsetningu fyrir UV geislun. Flest húðkrabbamein kemur fram eftir 50 ára aldur, en sólin skemmir húðina frá unga aldri.

UV geislun hefur áhrif á alla. En fólk sem er með ljósa húð sem fregnar eða brennir auðveldlega er í meiri hættu. Þetta fólk er oft líka með rautt eða ljóst hár og ljós augu. En jafnvel fólk sem er sólbrúnt getur fengið húðkrabbamein.

Fólk sem býr á svæðum sem fá mikla útfjólubláa geislun er í meiri hættu á húðkrabbameini. Í Bandaríkjunum fá svæði í suðri (eins og Texas og Flórída) meiri UV geislun en svæði í norðri (eins og Minnesota). Einnig fær fólk sem býr á fjöllum mikið magn af UV geislun.

Til að hafa í huga: UV geislun er til staðar jafnvel í köldu veðri eða á skýjuðum degi.

• Ör eða brunasár á húðinni

• Sýking af ákveðnum papillomaveirum úr mönnum

• Langvarandi húðbólga eða húðsár

• Sjúkdómar sem gera húðina viðkvæma fyrir sólinni, svo sem xeroderma pigmentosum, albinism og basal cell nevus heilkenni

• Geislameðferð

• Læknissjúkdómar eða lyf sem bæla ónæmiskerfið

• Persónuleg saga um eitt eða fleiri húðkrabbamein

• Fjölskyldusaga húðkrabbameins

• Actinic keratosis er tegund af flatri, hreistri vexti á húðinni. Það er oftast að finna á svæðum sem verða fyrir sólinni, sérstaklega andliti og baki á höndum. Vöxtur geta birst sem grófir rauðir eða brúnir blettir á húðinni. Þeir geta einnig birst sem sprungur eða flögnun á neðri vörinni sem grær ekki. Án meðferðar getur lítill fjöldi af þessum hreisturvöxtum breyst í flöguþekjukrabbamein.

• Bowenssjúkdómur, tegund af hreistruð eða þykknuðum bletti á húðinni, getur breyst í húðkrabbamein í flöguþekju.

Ef einhver hefur verið með aðra húðkrabbamein en sortuæxli getur áhættan á að fá annars konar krabbamein meira en tvöfaldast, óháð aldri, þjóðerni eða lífsstílsþáttum eins og reykingum. Tvö algengustu húðkrabbameinin - grunnfrumu- og flöguþekjukrabbamein - eru oft vísað á bug sem tiltölulega skaðlaus, en þau gætu meðal annars þjónað sem viðvörunarmerki fyrir krabbamein í brjóstum, ristli, lungum, lifur og eggjastokkum. Aðrar rannsóknir hafa sýnt minni en samt marktæka fylgni.

Einkenni

Flest grunnfrumu- og flöguþekjuhúðkrabbamein er hægt að lækna ef þau finnast og meðhöndlað snemma.

Breyting á húð er algengasta merki um húðkrabbamein. Þetta getur verið nýr vöxtur, sár sem grær ekki eða breyting á gömlum vexti. Ekki eru öll húðkrabbamein eins. Húðbreytingar til að fylgjast með:

• Lítill, sléttur, glansandi, fölur eða vaxkenndur klumpur

• Þéttur, rauður moli

• Sár eða hnúður sem blæðir eða mynda skorpu eða hrúður

• Flat rauður blettur sem er grófur, þurr eða hreistur og getur orðið kláði eða mjúkur

• Rauður eða brúnn blettur sem er grófur og hreistur

Stundum er húðkrabbamein sársaukafullt, en venjulega er það ekki.

Það er góð hugmynd að skoða húðina reglulega fyrir nýjum vexti eða öðrum breytingum. Hafðu í huga að breytingar eru ekki viss merki um húðkrabbamein. Þú ættir samt að tilkynna heilbrigðisstarfsmanninum allar breytingar strax. Þú gætir þurft að leita til húðsjúkdómalæknis, læknis sem hefur sérmenntun í greiningu og meðferð húðvandamála.

Greining

Ef þú ert með breytingar á húðinni verður læknirinn að komast að því hvort það er vegna krabbameins eða af einhverjum öðrum orsökum. Læknirinn mun framkvæma vefjasýni, fjarlægja allt eða hluta þess svæðis sem lítur ekki eðlilega út. Sýnið fer á rannsóknarstofu þar sem meinafræðingur skoðar það í smásjá. Vefjasýni er eina örugga leiðin til að greina húðkrabbamein.

Það eru fjórar algengar gerðir af vefjasýni úr húð:

1. Gata lífsýni-beitt, holt tæki er notað til að fjarlægja hring úr vefjum frá óeðlilega svæðinu.

2. Skurðsýni-skurðstöng er notuð til að fjarlægja hluta vaxtarins.

3. Excisional biopsy-skalpa er notuð til að fjarlægja allan vöxtinn og einhvern vef í kringum hann.

4. Rakað vefjasýni-þunnt, skarpt blað er notað til að raka af sér óeðlilegan vöxt.

Ef vefjasýni sýnir að þú sért með krabbamein þarf læknirinn að vita umfang (stig) sjúkdómsins. Í mjög fáum tilfellum gæti læknirinn athugað eitla þína til að stiga krabbameinið.

Sviðið byggist á:

* Stærð vaxtar

* Hversu djúpt hefur það vaxið undir efsta húðlaginu

* Hvort sem það hefur breiðst út til nærliggjandi eitla eða til annarra hluta líkamans

Stig húðkrabbameins:

* Stig 0: Krabbameinið nær aðeins yfir efsta húðlagið. Það er krabbamein á staðnum.

* Stig I: Vöxturinn er 2 sentímetrar á breidd (þrír fjórðu tommu) eða minni.

* Stig II: Vöxturinn er stærri en 2 sentimetrar á breidd (þrír fjórðu úr tommu).

* Stig III: Krabbameinið hefur breiðst út fyrir neðan húðina í brjósk, vöðva, bein eða í nærliggjandi eitla. Það hefur ekki breiðst út til annarra staða í líkamanum.

* Stig IV: Krabbameinið hefur breiðst út til annarra staða í líkamanum.

Stundum er allt krabbamein fjarlægt meðan á vefjasýni stendur. Í slíkum tilfellum er ekki þörf á meiri meðferð. Ef þú þarft meiri meðferð mun læknirinn lýsa valkostum þínum.

Meðferð

Meðferð við húðkrabbameini fer eftir tegund og stigi sjúkdómsins, stærð og stað vaxtar og almennri heilsu þinni og sjúkrasögu. Í flestum tilfellum er markmið meðferðar að fjarlægja eða eyðileggja krabbameinið að fullu.

Skurðaðgerð er venjuleg meðferð fyrir fólk með húðkrabbamein. Hægt er að fjarlægja mörg húðkrabbamein fljótt og auðveldlega. Í sumum tilfellum getur læknirinn mælt með staðbundinni lyfjameðferð, ljósaflfræðilegri meðferð eða geislameðferð.

Skurðaðgerð

Skurðaðgerð til að meðhöndla húðkrabbamein getur verið gerð á einn af mörgum leiðum. Aðferðin sem læknirinn notar fer eftir stærð og stað vaxtar og öðrum þáttum.

• Skurðlækningar í húð eru algeng meðferð til að fjarlægja húðkrabbamein. Eftir að deyfa svæðið fjarlægir skurðlæknirinn vöxtinn með stígvél. Skurðlæknirinn fjarlægir einnig brún húðarinnar í kringum vöxtinn. Þessi húð er brúnin. Framlegðin er skoðuð í smásjá til að vera viss um að allar krabbameinsfrumur hafi verið fjarlægðar. Stærð framlegðar fer eftir stærð vaxtar.

• Mohs skurðaðgerð (einnig kölluð Mohs micrographic surgery) er oft notuð við húðkrabbameini. Svæðið í vextinum er dofið. Sérþjálfaður skurðlæknir rakar í burtu þunn lög af vextinum. Hvert lag er strax skoðað í smásjá. Skurðlæknirinn heldur áfram að raka burt vefjum þar til engar krabbameinsfrumur sjást undir smásjá. Þannig getur skurðlæknirinn fjarlægt allt krabbameinið og aðeins örlítið af heilbrigðum vef.

• Rafskaut og skurðaðgerð er oft notuð til að fjarlægja húðkrabbamein í litlum grunnfrumum. Læknirinn deyfir svæðið sem á að meðhöndla. Krabbameinið er fjarlægt með curette, beittu verkfæri í laginu eins og skeið. Rafstraumur er sendur inn á meðhöndlaða svæðið til að stjórna blæðingum og drepa allar krabbameinsfrumur sem kunna að verða eftir. Rafskautsþurrkur og skurðaðgerð er venjulega fljótleg og einföld aðferð.

• Cryo skurðlækningar eru oft notaðar fyrir fólk sem getur ekki farið í aðrar tegundir skurðaðgerða. Það notar mikinn kulda til að meðhöndla snemma stigs eða mjög þunnt húðkrabbamein. Fljótandi köfnunarefni skapar kuldann. Læknirinn notar fljótandi köfnunarefni beint á húðvöxtinn. Þessi meðferð getur valdið bólgu. Það getur einnig skemmt taugar, sem getur valdið tilfinningaleysi á skemmda svæðinu.

• Laseraðgerð notar þröngan ljósgeisla til að fjarlægja eða eyða krabbameinsfrumum. Það er oftast notað til vaxtar sem eru aðeins á ytra húðlaginu.

Stundum þarf ígræðslu til að loka opi í húðinni sem skilur eftir aðgerð. Skurðlæknirinn deyfir fyrst og fjarlægir síðan plástur af heilbrigðri húð frá öðrum hluta líkamans, svo sem efra læri. Plásturinn er síðan notaður til að hylja svæðið þar sem húðkrabbamein var fjarlægt. Ef þú ert með húðígræðslu getur verið að þú þurfir að huga sérstaklega að svæðinu þar til það grær.

Eftir aðgerð

Tíminn sem það tekur að lækna eftir aðgerð er mismunandi fyrir hvern einstakling. Þú getur verið óþægileg fyrstu dagana. Hins vegar geta lyf venjulega stjórnað sársauka. Fyrir aðgerð, ættir þú að ræða áætlunina um verkjalyf við lækninn eða hjúkrunarfræðinginn. Eftir aðgerð getur læknirinn breytt áætluninni.

Skurðaðgerð skilur næstum alltaf eftir einhvers konar ör. Stærð og litur örsins fer eftir stærð krabbameinsins, gerð aðgerðarinnar og hvernig húðin grær.

Fyrir hvers kyns skurðaðgerð, þ.mt húðígræðslur eða endurbyggingaraðgerðir, er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins um bað, rakstur, hreyfingu eða aðra starfsemi.

Staðbundin lyfjameðferð

Lyfjameðferð notar krabbameinslyf til að drepa húðkrabbameinsfrumur. Þegar lyfi er beint beint á húðina er meðferðin staðbundin krabbameinslyfjameðferð. Það er oftast notað þegar húðkrabbameinið er of stórt fyrir skurðaðgerð. Það er einnig notað þegar læknirinn heldur áfram að finna ný krabbamein.

Oftast kemur lyfið í kremi eða húðkrem. Það er venjulega borið á húðina einu sinni eða tvisvar á dag í nokkrar vikur. Lyf sem kallast flúorúrasíl (5-FU) er notað til að meðhöndla grunnfrumu- og flöguþekjukrabbamein sem eru eingöngu í efsta lagi húðarinnar. Lyf sem kallast imiquimod er einnig notað til að meðhöndla grunnfrumukrabbamein aðeins í efsta lagi húðarinnar.

Þessi lyf geta valdið því að húðin þín verður rauð eða þrútin. Það getur líka klæjað, sært, losnað eða fengið útbrot. Það getur verið sárt eða viðkvæmt fyrir sólinni. Þessar húðbreytingar hverfa venjulega eftir að meðferð lýkur. Staðbundin krabbameinslyfjameðferð skilur venjulega ekki eftir ör. Ef heilbrigð húð verður of rauð eða hrár þegar húðkrabbameinið er meðhöndlað getur læknirinn hætt meðferðinni.

Ljósmyndafræðileg meðferð

Ljósdynamísk meðferð (PDT) notar efni ásamt sérstökum ljósgjafa, svo sem leysiljósi, til að drepa krabbameinsfrumur. Efnið er ljósnæmandi efni. Krem er borið á húðina eða efninu er sprautað. Það dvelur lengur í krabbameinsfrumum en í venjulegum frumum. Nokkrum klukkustundum eða dögum síðar er sérstaka ljósið beint að vextinum. Efnið verður virkt og eyðileggur nálægar krabbameinsfrumur.

PDT er notað til að meðhöndla krabbamein á eða mjög nálægt yfirborði húðarinnar.

Aukaverkanir PDT eru yfirleitt ekki alvarlegar. PDT getur valdið brennandi eða sviða verkjum. Það getur einnig valdið bruna, bólgu eða roða. Það getur valdið ör heilbrigðum vef nálægt vexti. Ef þú ert með PDT þarftu að forðast beint sólarljós og bjart ljós innandyra í að minnsta kosti 6 vikur eftir meðferð.

Geislameðferð

Geislameðferð (einnig kölluð geislameðferð) notar háorkugeisla til að drepa krabbameinsfrumur. Geislarnir koma frá stórri vél fyrir utan líkamann. Þeir hafa aðeins áhrif á frumur á meðhöndlaða svæðinu. Þessi meðferð er gefin á sjúkrahúsi eða heilsugæslustöð í einum skammti eða mörgum skömmtum á nokkrum vikum.

Geislun er ekki algeng meðferð við húðkrabbameini. En það gæti verið notað við húðkrabbameini á svæðum þar sem skurðaðgerð gæti verið erfið eða skilið eftir slæmt ör. Þú gætir farið í þessa meðferð ef þú ert með vöxt á augnloki, eyra eða nefi. Það má einnig nota ef krabbameinið kemur aftur eftir aðgerð til að fjarlægja það.

Aukaverkanir ráðast aðallega af geislaskammtinum og þeim hluta líkamans sem er meðhöndluð. Meðan á meðferð stendur getur húðin á meðhöndluðu svæði orðið rauð, þurr og mjúk. Læknirinn þinn getur bent á leiðir til að draga úr aukaverkunum geislameðferðar.

Eftirfylgni

Eftirmeðferð eftir meðferð við húðkrabbameini er mikilvæg. Læknirinn mun fylgjast með bata þínum og athuga hvort nýtt húðkrabbamein sé. Ný húðkrabbamein eru algengari en að hafa meðhöndlað húðkrabbamein útbreiðslu. Regluleg skoðun hjálpar til við að tryggja að allar breytingar á heilsu þinni séu skráðar og meðhöndlaðar ef þörf krefur. Á milli áætlaðra heimsókna ættir þú að athuga húðina reglulega. Hafðu samband við lækninn ef þú tekur eftir einhverju óvenjulegu. Það er einnig mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins um hvernig draga megi úr hættu á að fá húðkrabbamein aftur.

Hvernig á að gera sjálfspróf í húð

Læknirinn þinn eða hjúkrunarfræðingur gæti stungið upp á því að þú farir reglulega í sjálfsskoðun í húð til að athuga hvort húðkrabbamein sé, þar með talið sortuæxli.

Besti tíminn til að gera þetta próf er eftir sturtu eða bað. Þú ættir að athuga húðina í herbergi með miklu ljósi. Notaðu bæði spegil í fullri lengd og með höndum. Það er best að byrja á því að læra hvar fæðingarblettir þínir, mól og önnur merki eru og venjulegt útlit þeirra og tilfinning.

Leitaðu að einhverju nýju:

* Nýr mól (sem lítur öðruvísi út en önnur mól þín)

* Nýr rauður eða dekkri flögur blettur sem gæti verið örlítið hækkaður

* Nýtt holdlitað þétt högg

* Breyting á stærð, lögun, lit eða tilfinningu mól

* Sár sem læknar ekki

Athugaðu sjálfan þig frá toppi til táar. Ekki gleyma að athuga bakið, hársvörðinn, kynfærasvæðið og á milli rassanna.

* Horfðu á andlit þitt, háls, eyru og hársvörð. Þú gætir viljað nota greiða eða þurrkara til að hreyfa hárið svo þú sjáir betur. Þú gætir líka viljað láta ættingja eða vin kíkja í gegnum hárið. Það getur verið erfitt að athuga hársvörðinn sjálfur.

* Horfðu á fram- og bakhluta líkamans í speglinum. Lyftu síðan handleggjunum og horfðu á vinstri og hægri hliðina.

* Beygðu olnbogana. Horfðu vandlega á neglurnar, lófana, framhandleggina (þ.m.t. neðri hliðina) og upphandleggina.

* Skoðaðu bakið, framan og hliðar fótanna. Horfðu líka í kringum kynfæri þitt og á milli rassanna.

* Sestu og skoðaðu fæturna vel, þar með talið táneglurnar, iljar þínar og bilið milli tánna.

Með því að skoða húðina reglulega lærir þú hvað er eðlilegt fyrir þig. Það getur verið gagnlegt að skrá dagsetningar húðprófa og skrifa athugasemdir um útlit húðarinnar. Ef læknirinn þinn hefur tekið myndir af húðinni þinni geturðu borið húðina saman við myndirnar til að hjálpa þér að athuga hvort breytingar séu. Ef þú finnur eitthvað óvenjulegt skaltu leita til læknisins.

Forvarnir

Besta leiðin til að koma í veg fyrir húðkrabbamein er að verja þig fyrir sólinni. Verndaðu einnig börn frá unga aldri. Læknar benda til þess að fólk á öllum aldri takmarka tíma sinn í sólinni og forðast aðrar uppsprettur UV geislunar:

• Best er að halda sig frá hádegissólinni (frá miðjum morgni til síðdegis) hvenær sem þú getur. UV geislar eru sterkastir milli klukkan 10 og 16. Þú ættir líka að verja þig fyrir UV geislun sem endurspeglast af sandi, vatni, snjó og ís. UV geislun getur farið í gegnum ljós föt, framrúður, glugga og ský.

• Notaðu sólarvörn á hverjum degi. Um það bil 80 prósent af sólarljósi meðal manns ævilangt er tilfallandi. Sólarvörn getur hjálpað til við að koma í veg fyrir húðkrabbamein, sérstaklega breiðvirka sólarvörn (til að sía UVB og UVA geisla) með sólarvarnarstuðli (SPF) að minnsta kosti 15. Mundu líka að þú ert enn fyrir útfjólubláum geislum á skýjuðum dögum: Jafnvel á dimmum, rigningardegi komast 20 til 30 prósent af UV geislum inn í skýin.Á skýjuðum degi komast 60 til 70 prósent í gegn og ef það er bara þoka, næstum allir UV geislarnir ná til þín.

• Berið sólarvörn rétt á. Gakktu úr skugga um að þú notir nóg-einn eyri (skotglas fullt) fyrir allan líkamann. Slather það á 30 mínútum áður en þú skellur á sólina. Ekki gleyma að hylja þá staði sem fólk saknar oft: varir, hendur, eyru og nef. Notaðu aftur á tveggja tíma fresti-í einn dag á ströndinni ættir þú að nota hálfa 8 aura flösku bara á sjálfan þig-en handklæði af fyrst; vatn þynnir SPF.

• Notaðu langar ermar og langar buxur úr þéttofnum efnum og dökkum litum. Dökkblár bómullarbolur er til dæmis með UPF 10 en hvítur í 7. Hafðu í huga að ef föt blotna minnkar vörnin um helming. Veldu húfu með breiða brún-sem er að minnsta kosti 2 til 3 tommur allt í kring-og sólgleraugu sem gleypa UV. Þú gætir líka viljað prófa UPF fatnað. Það er meðhöndlað með sérstakri húð sem hjálpar til við að gleypa bæði UVA og UVB geisla. Eins og með SPF, því hærra UPF (það er á bilinu 15 til 50+), því meira verndar það.

• Veldu sólgleraugu sem eru greinilega merkt til að hindra að minnsta kosti 99 prósent af UV geislum; gera það ekki allir. Breiðari linsur vernda viðkvæma húðina í kringum augun best, svo ekki sé minnst á augun sjálf (UV útsetning getur stuðlað að drer og sjónskerðingu síðar á ævinni).

• Vertu fjarri sólarljósum og sólbaðsbúðum.

• Komdu á hreyfingu. Vísindamenn við Rutgers háskólann sýndu að virkar mýs fá færri húðkrabbamein en kyrrsetu og sérfræðingar telja að það sama eigi við um menn. Hreyfing styrkir ónæmiskerfið, hugsanlega hjálpar líkamanum að verja sig betur gegn krabbameini.

Aðlagað að hluta frá National Cancer Institute (www.cancer.gov)

Umsögn fyrir