6 orsakir mígrenis og hvað á að gera

Efni.

• 1. Hormónabreytingar
• 2. Breytingar á svefnmynstri
• 3. Mikil hreyfing
• 4. Streita og kvíði
• 5. Stórkostlegar breytingar á loftslagi
• 6. Fæðubreytingar
• Hvernig á að bera kennsl á orsök mígrenis?
• Hvaða úrræði til að létta mígreni

Mígreni er mjög alvarlegur höfuðverkur, en uppruni þess er ekki enn þekktur, en talið er að það geti tengst ójafnvægi taugaboðefna og hormóna, af völdum ákveðinna venja sem eiga sér stað í daglegu lífi.

Það eru nokkrar orsakir sem geta verið í uppruna sínum eða sem geta stuðlað að upphafinu, algengasta:

1. Hormónabreytingar

Hormónabreytingar tengjast tilviki mígrenikösts og er talið að þessi árás tengist lækkun á magni estrógena sem kemur fram í upphafi tíðar og upphaf tíðahvarfa.

Að auki geta sumar konur sem nota samsettar getnaðarvarnir einnig fengið mígreniköst oftar.

Hvað skal gera: Í þessum tilfellum er hægt að létta mígreni með verkjalyfjum og bólgueyðandi lyfjum, svo sem parasetamóli, íbúprófeni eða aspiríni, eða, ef það er ekki nóg, þá eru aðrir lyfjamöguleikar sem hægt er að nota þegar læknirinn ávísar þeim. Ef árásirnar eru mjög tíðar er mælt með því að fara til kvensjúkdómalæknis, sem getur mælt með viðbót eða hormónameðferð fyrir konur sem eru að fara í tíðahvörf. og breytingar á getnaðarvörnum hjá konum á barneignaraldri.

2. Breytingar á svefnmynstri

Breytingar á svefnmynstri eða lélegum svefngæðum eru einnig ein af orsökum mígrenis. Sumir vísindamenn verja tengslin milli mígrenis og svefngæða geta tengst bruxisma, kæfisvefni eða streitu og kvíða.

Hvað skal gera: hugsjónin er að tileinka sér svefnvenjur sem gera þér kleift að hafa afslappaða nótt, svo sem að forðast þungar máltíðir áður en þú ferð að sofa, horfa á sjónvarp í svefnherberginu og forðast óhóflega neyslu áfengra drykkja og sígarettna. Lærðu hvernig á að gera rétt svefnhreinlæti.

3. Mikil hreyfing

Mikil líkamsstarfsemi getur valdið mígreni ef viðkomandi byrjar hreyfinguna skyndilega eða er ekki vel nærður, vegna þess að líkaminn hefur ekki nægilegt súrefni eða sykur til að þola styrk æfinganna.

Hvað skal gera: Undirbúningur fyrir líkamsrækt er mjög mikilvægur til að ná góðum árangri og þess vegna er mikilvægt að fjárfesta í upphitun fyrir þjálfun og í fullnægjandi mat í nokkurn tíma áður en byrjað er að æfa. Vita hvað ég á að borða fyrir og eftir æfingu.

4. Streita og kvíði

Streita og kvíði er ein algengasta orsök mígrenis, þar sem þau leiða til framleiðslu hormóna eins og adrenalíns og noradrenalíns, sem bera ábyrgð á nokkrum breytingum á líkamanum.

Hvað skal gera: að gera ráðstafanir til að draga úr streitu og kvíða er árangursríkasta leiðin til að koma í veg fyrir mígreniköst. Því er mikilvægt að taka upp jafnvægi á mataræði, æfa reglulega líkamsrækt, stjórna tíma vel, fá næga hvíld til að endurheimta orku. Að auki getur í sumum tilvikum verið nauðsynlegt að gera meðferð með hjálp sálfræðings.

5. Stórkostlegar breytingar á loftslagi

Hrikalegar veðurbreytingar, svo sem skyndileg hækkun hitastigs, geta til dæmis hrundið af stað mígrenikasti. Að auki getur útsetning fyrir mjög háum og háum hljóðum, eins og á skemmtistöðum, eða fyrir mjög sterkum ljósum og lykt, einnig verið áhættuþáttur fyrir mígrenikvilla.

Hvað skal gera: Fólk sem fær oft mígreniköst þegar það verður fyrir þessum þáttum ætti að forðast þau eins mikið og mögulegt er.

6. Fæðubreytingar

Sumar matarvenjur, svo sem neysla gosdrykkja, áfengra drykkja eða drykkja með miklu koffíni, eða breytinga á mataræði, svo sem aukinni neyslu á aukefnum í matvælum eða mat með miklu salti, borða of hratt eða sleppa máltíðum, eru áhættuþættir fyrir þróun mígrenis.

Hvað skal gera: að taka upp jafnvægi á mataræði og draga úr neyslu á salti, aukefnum í matvælum og áfengum drykkjum getur hjálpað til við að draga úr krepputíðni. Sjáðu hvaða matvæli bæta og gera mígreni verra.

Til viðbótar við þessar orsakir eru nokkrir þættir sem auka hættuna á því að tiltekið fólk fái mígreni, svo sem að vera kona, eiga fjölskyldusögu um mígreni, vera um 30 ára aldur og þjást af háþrýstingi.

Hvernig á að bera kennsl á orsök mígrenis?

Til að reyna að bera kennsl á orsök mígrenis er góð ráð að skrifa á blað eins og það væri dagbók hvað þú ert að gera og borða yfir daginn, eða ef það voru streitustundir til að tengja útliti mígreni með því sem fram kom í dagbókinni. Vita einkenni mígrenis.

Hvaða úrræði til að létta mígreni

Lyfin sem hægt er að nota til að létta mígreni eru verkjalyf eða bólgueyðandi lyf, svo sem acetaminophen, ibuprofen eða aspirin. Þessi lyf skila þó ekki alltaf árangri og í þessum tilfellum gæti læknirinn mælt með öðrum, svo sem þrípítu, sem valda því að æðar þrengjast og hindra verki, ógleði vegna ógleði af völdum mígrenis eða ópíóíða, svo dæmi séu tekin. Sjá önnur úrræði og vita hvaða aukaverkanir þau geta valdið.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu hvernig nudd getur léttað höfuðverk: