Verkir í mjöðm: 6 algengar orsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. sinabólga
• 2. Bursitis
• 3. Bólga í taugakerfi
• 4. Liðagigt eða slitgigt
• 5. Truflun á mjöðm eða beinbrot
• 6. Verkir í mjöðm á meðgöngu
• Hvenær á að fara til læknis

Verkir í mjöðm eru almennt ekki alvarlegt einkenni og í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla þær heima með því að hita svæðið og hvíla, auk þess að forðast höggæfingar eins og til dæmis að hlaupa eða ganga upp stigann.

Hér er hvernig á að beita hita til að draga úr sársauka.

Hins vegar, þegar mjöðmverkurinn er mikill, áleitinn, varir í meira en 15 daga og batnar ekki við hvíld og með verkjalyfjum, svo sem Dipirona, eða það virðist versna, er mælt með því að hafa samband við bæklunarlækni, þar sem það kann að vera verið merki um alvarlegra vandamál, svo sem liðagigt, slitgigt eða bursitis, sem gæti þurft nákvæmari meðferð.

Helstu orsakir mjöðmverkja eru meðal annars:

1. sinabólga

Senabólga veldur venjulega verkjum í mjöðmarliðum sem versna við áreynslu, svo sem gangandi eða hlaupandi, og sem geta geislað upp á fótinn. Þessi tegund af sársauka er algengari hjá íþróttamönnum sem nota sinar í mjöðm mikið og því er algengt að það birtist eftir líkamsrækt til dæmis.

Hvað skal gera: settu hlýja þjöppu á mjöðmina í 15 mínútur, 2 til 3 sinnum á dag í að minnsta kosti 3 daga í röð og notaðu bólgueyðandi smyrsl, svo sem Cataflam eða Traumeel, til dæmis. Skoðaðu önnur ráð til að draga úr verkjum í sinabólgu í mjöðm.

2. Bursitis

Þegar um mjöðmabólgubólgu er að ræða eru verkirnir djúpstæðari og hafa áhrif á miðju liðarins og geta geislað frá hlið læri. Í sumum tilfellum getur bursitis valdið smá bólgu í hlið læri og jafnvel orðið sársaukafullt viðkomu.

Hvað skal gera: að beita heitum þjöppum við hlið mjöðmarinnar og gera teygjuæfingar eins og að liggja á gólfinu og lyfta mjöðmunum getur hjálpað til við að draga úr sársauka. Hins vegar er einnig ráðlagt að hafa samband við bæklunarlækni þar sem það getur verið bent á að taka bólgueyðandi lyf og fara í sjúkraþjálfun. Skoðaðu nokkrar æfingar varðandi mjöðmabólgu og aðra meðferðarúrræði.

3. Bólga í taugakerfi

Taugabólga myndast venjulega hjá fólki sem gerir höggæfingar eða stundar reglulega glute-þjálfun, svo dæmi sé tekið. Að auki er þessi tegund af sársauka einnig algengur hjá öldruðum, vegna þjöppunar taugarinnar frá hryggjarliðum.

Sársaukinn af völdum bólgu í taugatogi hefur tilhneigingu til að vera ákafari aftast í mjöðminni, í meltingarvegi og geislar að fótleggnum sem getur valdið brennandi tilfinningu eða hreyfingarerfiðleikum.

Hvað skal gera: í sumum tilfellum er hægt að draga úr taugaverkjum með því að nudda rassinn og mjóbakið, svo og teygja og styrkja æfingar fyrir bakið. Hins vegar, þegar verkirnir lagast ekki, er ráðlagt að fara til læknis, þar sem það getur verið nauðsynlegt að taka bólgueyðandi lyf eða jafnvel fara í sjúkraþjálfun til að draga úr taugabólgu. Sjá nokkur dæmi um æfingar og aðra valkosti til að meðhöndla taugaverki.

Hér eru nokkur ráð til að létta geðrofi:

4. Liðagigt eða slitgigt

Hjá fólki yfir sextugu eru verkir í mjöðm venjulega merki um liðagigt, slitgigt eða jafnvel beinþynningu, sem veldur auknum verkjum þegar þeir ganga, situr eða stundar aðrar aðgerðir sem virkja mjaðmarliðina.

Hvað skal gera: leita skal til bæklunarlæknis til að hefja meðferð með bólgueyðandi lyfjum, svo sem Diclofenac eða Ibuprofen, og fara í sjúkraþjálfun til að draga úr liðabólgu. Sjá meira um meðferð við mjöðmbólgu.

5. Truflun á mjöðm eða beinbrot

Þegar sársaukinn er mjög ákafur og óþægilegur að ganga og það er erfitt fyrir viðkomandi að sitja eða standa, getur verið grunur um tilfærslu, það er þegar liðamót hreyfist úr stað, en það getur líka verið merki um beinbrot, sérstaklega þegar um er að ræða fall aldraðra, eða þegar sársauki kemur upp eftir slys þar sem bíll eða mótorhjól tengist.

Hvað skal gera: ef slys verður ætti að hringja strax í SAMU og hringja í 192 vegna þess að meðferðin er gerð með skurðaðgerð. Í öllum öðrum tilvikum er einnig ráðlagt að fara á sjúkrahús eða leita til bæklunarlæknis eins fljótt og auðið er, til að hefja viðeigandi meðferð og létta verkina. Lærðu hvernig á að bera kennsl á mjaðmalið og hvaða meðferðir er hægt að gera.

Þegar sársaukinn í mjöðminni gengur hægt eða er mjög mikill ætti einstaklingurinn að hafa samband við bæklunarlækni til að greina orsökina og hefja viðeigandi meðferð, sem getur falið í sér lyf, breytingar á mataræði eða jafnvel skurðaðgerð. Finndu út meira um skurðaðgerðina á: Hip Arthroplasty.

6. Verkir í mjöðm á meðgöngu

Mjöðmaverkur á meðgöngu hefur áhrif á um helming barnshafandi kvenna og er vegna áhrifa relaxins á bein og liði. Þannig verður mjaðmarliðinn lausari og skapar meiri óþægindi, sérstaklega ef þungaða konan tekur lélega líkamsstöðu á daginn.

Hvað skal gera: til að draga úr verkjum í mjöðm á meðgöngu, getur kona notað mjaðmalaga sem hjálpar til við að koma á stöðugleika í liðum og bæta líðan.

Hvenær á að fara til læknis

Ráðlagt er að fara til læknis eða leita til bæklunarlæknis þegar verkir í mjöðm eru mjög alvarlegir, koma skyndilega fram, gera hreyfingar eins og að ganga og sitja ómögulegar eða tekur meira en 1 mánuð að hverfa.