Drekktu til að grennast: 3 bragðgóðir, hollir og auðveldir smoothies

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er ekkert sem ég hata meira en að langa í eitthvað eins og hressandi smoothie á heitum sumardegi eða eftir langa afkastamikla æfingu og neyðast til að leggja á allt að $8 fyrir þetta ljúffenga nammi. Ég skil að ferskt hráefni er ekki ódýrt, sérstaklega ef það er lífrænt, en í guðanna bænum, hvað þarf stúlka að gera til að fá hlé á veskinu?

Ég ákvað að sigra heima-smoothie-gerð. Ég keypti mér handhægan blandara og fór að gera tilraunir með að hella nánast hverju sem er í glerkönnuna til að sjá hvernig það bragðaðist þegar öllu var blandað saman. Eftir nokkrar misheppnaðar tilraunir, ráðfærði ég mig við uppáhalds einkakokkinn minn, sem er frá Chicago, Kendra Peterson. Kendra er stofnandi og eigandi Drizzle Kitchen, sem þú munt heyra miklu meira um í framtíðarfærslum.

Kendra hjálpaði náðarsamlega að koma þessari tilraun minni á allt annað stig og hefur stungið upp á eftirfarandi þremur smoothies fyrir hressandi skemmtun. Þeir eru allir mjög mismunandi, svo veldu þann sem uppfyllir þarfir þínar, hvort sem það er fæðubótarefni, endurnærandi upprifjun eða smá næring eftir langa nótt eða mikla æfingu. Leika sér með innihaldsefnin; magnið hér að neðan eru aðeins tillögur, en bættu við meira magni af einu eða öðru til að gleðja bragðlaukana.

Lemon-Lime Smash Up

Hráefni: Sítrónusafi, lime safi, kókosvatni, avókadó, agavesírópi og spínati blandað saman. Þetta er svo hressandi og ljúffengt! Vegna þess að avókadó inniheldur "góða" fitu heldur það þér saddan, svo þú flæðir ekki í gegnum hristinginn og færð svo hungurverk klukkutíma síðar.

Ábending: Ég bæti við meira lime en sítrónu fyrir þetta, en meira magn af kókosvatni en annaðhvort sítrusafa. Ef þú vilt sæta það skaltu bara bæta við meira agavesírópi!

Banana Almond Cinnamon Delight

Hráefni: Frosinn banani, 1 matskeið af möndlusmjöri, 1 bolli ósykrað vanillumöndlumjólk og 1 teskeið af kanil. Þú getur bætt við smá agavesírópi ef þú vilt hafa það sætara. Bananinn veitir mikið kalíum fyrir sáran vöðva (þetta er gott fyrir hlaupara!) Og möndlusmjörið veitir fitu og prótein til að halda þér mettuðum í góðan tíma.

Ábending: Fyrir þá sem eru nýliði í eldhúsi eins og ég, vertu viss um að afhýða bananann áður en þú frystir hann ... duh.

Vítamín Blast

Hráefni: Þessi er dúndur af hráefnum en þú munt líða svo heilbrigt eftir að þú drekkur það! Blandið hvaða blöndu af berjum sem er, helmingi af frosnum banani, fjórðungi af bolla af frosnu mangó, fjórðungi af bolla af rófa safa, fjórðungi af bolla af gulrótarsafa, safa úr einni sítrónu, handfylli steinselju, handfylli spínat og agave nektar saman við.

Ábending: Til að bæta næringu við þessa þegar heilbrigðu sprengingu skaltu bæta við vanillupróteindufti (ég nota Terra's Whey) og þurrkað berjagrænt duft (Kendra elskar Amazing Grass). Hvort tveggja fæst hjá Whole Foods í stórum umbúðum og líka einstaka pakka, sem er frábært til að taka sýni og gera tilraunir með (eitthvað sem ég þekki allt of vel)!

Afskráning með réttu eldsneyti,

Renee

Renee Woodruff bloggar um ferðalög, mat og að lifa lífinu til fulls á Shape.com. Fylgdu henni á Twitter, eða sjáðu hvað hún er að gera á Facebook!

Umsögn fyrir