Áhrif streitu á líkama þinn

Efni.

• Miðtaugakerfi og innkirtlakerfi
• Öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi
• Meltingarkerfið
• Vöðvakerfi
• Kynhneigð og æxlunarfæri
• Ónæmiskerfi
• Plöntur sem lyf: DIY Bitters fyrir streitu

Þú situr í umferðinni, seint á mikilvægum fundi og horfir á fundargerðina tifa í burtu. Undirstúkan þín, pínulítill stjórnturn í heilanum, ákveður að senda út pöntunina: Sendu streituhormónin! Þessi streituhormón eru þau sömu og kveikja „baráttu eða flótta“ viðbrögð líkamans. Hjarta þitt kappar, andardráttur þinn hressist og vöðvarnir tilbúnir til aðgerða. Þessi viðbrögð voru hönnuð til að vernda líkama þinn í neyðartilvikum með því að búa þig undir að bregðast hratt við. En þegar streituviðbrögðin halda áfram að skjóta, dag eftir dag, gæti það sett heilsu þína í verulega hættu.

Streita er náttúruleg líkamleg og andleg viðbrögð við lífsreynslu. Allir lýsa streitu öðru hverju. Allt frá hversdagslegum skyldum eins og vinnu og fjölskyldu til alvarlegra atburða í lífinu eins og nýrrar greiningar, stríðs eða dauða ástvinar getur komið af stað streitu. Fyrir tafarlausar skammtímaaðstæður getur streita verið heilsuspillandi. Það getur hjálpað þér að takast á við mögulega alvarlegar aðstæður. Líkami þinn bregst við streitu með því að losa um hormón sem auka hjarta og öndunartíðni og gera vöðvana tilbúna til að bregðast við.

Samt ef streituviðbrögð þín hætta ekki að skjóta, og þessi streitustig haldast mun hærri en nauðsynlegt er til að lifa af, getur það tekið heilsu þína. Langvarandi streita getur valdið ýmsum einkennum og haft áhrif á heildar líðan þína. Einkenni langvarandi streitu eru ma:

• pirringur
• kvíði
• þunglyndi
• höfuðverkur
• svefnleysi

Miðtaugakerfi og innkirtlakerfi

Miðtaugakerfið þitt (CNS) sér um viðbrögð þín við „baráttu eða flugi“. Í heila þínum fær undirstúkan kúluna og segir nýrnahettunum að losa streituhormónin adrenalín og kortisól. Þessi hormón auka hjartslátt þinn og senda blóð þjóta til þeirra svæða sem mest þurfa á að halda í neyðartilvikum, svo sem vöðva, hjarta og önnur mikilvæg líffæri.

Þegar skynjaður ótti er horfinn ætti undirstúkan að segja öllum kerfum að fara aftur í eðlilegt horf. Ef miðtaugakerfið nær ekki að verða eðlilegt eða ef streituvaldurinn hverfur ekki, mun viðbrögðin halda áfram.

Langvarandi streita er einnig þáttur í hegðun eins og ofát eða borða ekki nóg, áfengis- eða vímuefnamisnotkun og félagsleg fráhvarf.

Öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi

Streitahormón hafa áhrif á öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi. Meðan á streituviðbrögðum stendur, andarðu hraðar í því skyni að dreifa fljótt súrefnisríku blóði í líkama þinn. Ef þú ert með öndunarerfiðleika eins og astma eða lungnaþembu getur streita gert það enn erfiðara að anda.

Undir streitu dælir hjartað líka hraðar. Álagshormón valda því að æðar þínar þéttast og leiða meira súrefni í vöðvana svo þú hafir meiri styrk til að grípa til aðgerða. En þetta hækkar einnig blóðþrýstinginn.

Fyrir vikið mun tíð eða langvinn streita gera hjarta þitt of erfitt í of langan tíma. Þegar blóðþrýstingur hækkar hækkar áhættan fyrir heilablóðfalli eða hjartaáfalli líka.

Meltingarkerfið

Undir streitu framleiðir lifrin auka blóðsykur (glúkósa) til að auka orku. Ef þú ert undir langvarandi streitu gæti líkami þinn ekki haldið í við þessa auka glúkósa. Langvarandi streita getur aukið hættuna á sykursýki af tegund 2.

Hraði hormóna, hröð öndun og aukinn hjartsláttur geta einnig truflað meltingarfærin. Þú ert líklegri til að fá brjóstsviða eða sýruflæði þökk sé aukinni magasýru. Streita veldur ekki sárum (baktería sem kallast H. pylori gerir það oft), en það getur aukið hættuna á þeim og valdið því að sárið sem fyrir er virki.

Streita getur einnig haft áhrif á það hvernig matur hreyfist í gegnum líkamann og leitt til niðurgangs eða hægðatregðu. Þú gætir líka fundið fyrir ógleði, uppköstum eða magaverkjum.

Vöðvakerfi

Vöðvarnir spennast upp til að vernda sig gegn meiðslum þegar þú ert stressaður. Þeir hafa tilhneigingu til að losna aftur þegar þú hefur slakað á, en ef þú ert stöðugt undir streitu geta vöðvar þínir ekki fengið tækifæri til að slaka á. Þröngir vöðvar valda höfuðverk, bak- og öxlverkjum og verkjum í líkamanum. Með tímanum getur þetta komið af stað óhollri hringrás þegar þú hættir að æfa og snýr þér að verkjalyfjum til að létta.

Kynhneigð og æxlunarfæri

Streita er þreytandi bæði fyrir líkama og huga. Það er ekki óvenjulegt að missa löngunina þegar þú ert undir stöðugu álagi. Þó að skammtímastreita geti valdið því að karlar framleiði meira af karlhormóninu testósteróni, þá endast þessi áhrif ekki.

Ef streita heldur áfram í langan tíma getur testósterónmagn karlsins farið að lækka. Þetta getur truflað framleiðslu sæðisfrumna og valdið ristruflunum eða getuleysi. Langvarandi streita getur einnig aukið líkur á smiti hjá æxlunarfærum eins og blöðruhálskirtli og eistum.

Fyrir konur getur streita haft áhrif á tíðahringinn. Það getur leitt til óreglulegra, þyngri eða sársaukafyllri tíma. Langvarandi streita getur einnig magnað líkamleg einkenni tíðahvarfa.

Hverjar eru orsakir hamlaðrar kynferðislegrar löngunar? »

Ónæmiskerfi

Streita örvar ónæmiskerfið, sem getur verið plús fyrir strax aðstæður. Þessi örvun getur hjálpað þér að forðast sýkingar og lækna sár. En með tímanum munu streituhormón veikja ónæmiskerfið og draga úr viðbrögðum líkamans við erlendum innrásarmönnum. Fólk undir langvarandi streitu er næmara fyrir veirusjúkdómum eins og flensu og kvefi, svo og öðrum sýkingum. Streita getur einnig aukið þann tíma sem það tekur þig að jafna þig eftir veikindi eða meiðsli.

Haltu áfram að lesa: Lærðu ráð til að stjórna streitu þínu »

Plöntur sem lyf: DIY Bitters fyrir streitu