EFT Tapping

Efni.

• Hvernig virkar EFT tapping?
• EFT tappa í 5 skrefum
• 1. Þekkja málið
• 2. Prófaðu upphafsstyrkinn
• 3. Uppsetningin
• 4. EFT tapparöð
• 5. Prófaðu lokastyrkinn
• Virkar EFT tapping?
• Aðalatriðið

Hvað er EFT tapping?

Tilfinningalegt frelsistækni (EFT) er önnur meðferð við líkamlegum sársauka og tilfinningalegum vanlíðan. Það er einnig vísað til tappa eða sálfræðilegs háþrýstings.

Fólk sem notar þessa tækni telur að slá á líkamann geti skapað jafnvægi í orkukerfinu þínu og meðhöndlað sársauka. Samkvæmt verktaki hennar, Gary Craig, er truflun á orku orsök allra neikvæðra tilfinninga og sársauka.

Þrátt fyrir að enn sé verið að rannsaka þá hefur EFT tapping verið notað til að meðhöndla fólk með kvíða og fólk með áfallastreituröskun (PTSD).

Hvernig virkar EFT tapping?

Líkt og nálastungumeðferð, leggur EFT áherslu á meridian punktana - eða orkuna heitu blettina - til að koma jafnvægi á orku líkamans. Talið er að endurheimt þessa orkujafnvægis geti létt á einkennum sem neikvæð reynsla eða tilfinningar kunna að hafa valdið.

Byggt á kínverskum lækningum er litið á lengdarbúa þegar svæði orku líkamans streyma í gegnum. Þessar leiðir hjálpa jafnvægi á orkuflæði til að viðhalda heilsu þinni. Hvert ójafnvægi getur haft áhrif á sjúkdóma eða veikindi.

Nálastungur nota nálar til að beita þrýsting á þessa orkupunkta. EFT notar fingurgóma til að beita þrýstingi.

Talsmenn segja að tappinn hjálpi þér að fá aðgang að orku líkamans og senda merki til þess hluta heilans sem stýrir streitu. Þeir halda því fram að örvun stigalengda með EFT-tappa geti dregið úr streitu eða neikvæðum tilfinningum sem þú finnur fyrir vegna málsins og að lokum endurheimt jafnvægi í truflaðri orku þinni.

EFT tappa í 5 skrefum

EFT-tappa má skipta í fimm þrep. Ef þú ert með fleiri en eitt vandamál eða óttast, getur þú endurtekið þessa röð til að takast á við það og draga úr eða útrýma styrk neikvæðrar tilfinningar þinnar.

1. Þekkja málið

Til þess að þessi tækni skili árangri verður þú fyrst að bera kennsl á málið eða ótta sem þú hefur. Þetta verður þungamiðjan þín meðan þú pikkar. Að einblína á aðeins eitt vandamál í einu er gefið til kynna að bæta árangur þinn.

2. Prófaðu upphafsstyrkinn

Eftir að þú hefur greint vandamálssvæði þitt þarftu að setja viðmiðunarstyrk. Styrkurinn er metinn á kvarðanum frá 0 til 10, þar sem 10 er það versta eða erfiðasta. Vogin metur tilfinningalegan eða líkamlegan sársauka og vanlíðan sem þú finnur fyrir vegna þungamiðju þinnar.

Að setja viðmið hjálpar þér að fylgjast með framförum þínum eftir að hafa framkvæmt heill EFT röð. Ef upphafsstyrkur þinn var 10 áður en bankað var á og endaði í 5, hefðir þú náð 50 prósentum framförum.

3. Uppsetningin

Áður en þú pikkar þarftu að stofna setningu sem skýrir það sem þú ert að reyna að takast á við. Það verður að einbeita sér að tveimur meginmarkmiðum:

• viðurkenna málin
• að samþykkja sjálfan þig þrátt fyrir vandamálið

Algeng setningasetningin er: „Jafnvel þó að ég hafi þennan [ótta eða vandamál], þá tek ég mig innilega og fullkomlega.“

Þú getur breytt þessari setningu þannig að hún passi við vandamál þitt, en hún má ekki taka á einhverjum öðrum. Þú getur til dæmis ekki sagt: „Jafnvel þó að móðir mín sé veik, þá tek ég sjálfan mig innilega og fullkomlega.“ Þú verður að einbeita þér að því hvernig vandamálið lætur þér líða til að létta neyðina sem það veldur. Það er betra að bregðast við þessum aðstæðum með því að segja: „Jafnvel þó að ég sé dapur að móðir mín sé veik, þá samþykki ég mig innilega og fullkomlega.“

4. EFT tapparöð

EFT tapparöðin er aðferðalega tappað í endana á níu meridian punktum.

Það eru 12 megin lengdarbaugar sem spegla hvora hlið líkamans og samsvara innra líffæri. EFT einbeitir sér þó aðallega að þessum níu:

• karate chop (KC): smáþarmalengd í smáþörmum
• toppur á höfði (TH): stjórnandi skip
• augabrún (EB): lengdarbólga í þvagblöðru
• hlið augans (SE): meridian gallblöðru
• undir auga (UE): lengd í maga
• undir nefinu (SÞ): stjórnandi skip
• haka (Ch): miðskip
• upphaf kragabeins (CB): lengdarbæta nýrna
• undir handlegg (UA): meridian milta

Byrjaðu á því að pikka á karate höggva punktinn á meðan þú segir samtímis uppsetningarfrasanum þrisvar sinnum. Pikkaðu síðan á hvert eftirfarandi punkt sjö sinnum og færðu þig niður líkamann í þessari hækkandi röð:

• augabrún
• hlið augans
• undir auganu
• undir nefinu
• haka
• upphaf kragabeins
• undir handleggnum

Eftir að hafa slegið á handlegginn skaltu ljúka röðinni efst á höfuðpunktinum.

Meðan þú bankar á hækkandi punkta, lásu áminningarsetningu til að halda fókus á vandamálssvæðinu þínu. Ef uppsetningarsetning þín er: „Jafnvel þó að ég sé dapur að móðir mín sé veik, þá tek ég sjálfan mig innilega og fullkomlega,“ getur áminningin þín verið: „Sorgin sem ég finn fyrir því að móðir mín er veik.“ Lestu þessa setningu við hvern tappastað. Endurtaktu þessa röð tvisvar eða þrisvar.

5. Prófaðu lokastyrkinn

Í lok röð þín skaltu gefa styrkleikastiginu gildi á kvarðanum frá 0 til 10. Berðu niðurstöðurnar saman við upphafsstyrk. Ef þú hefur ekki náð 0, endurtaktu þetta ferli þar til þú gerir það.

Virkar EFT tapping?

EFT hefur verið notað til að meðhöndla stríðsforseta og virka her með áfallastreituröskun á áhrifaríkan hátt. Í a, rannsakaði vísindamenn áhrif EFT tappa á öldunga með áfallastreituröskun gagnvart þeim sem fá venjulega umönnun.

Innan mánaðar höfðu þátttakendur sem fengu EFT þjálfunartíma dregið verulega úr sálrænu álagi. Að auki uppfyllir meira en helmingur EFT prófunarhópsins ekki lengur skilyrði fyrir áfallastreituröskun.

Það eru líka nokkrar velgengnissögur frá fólki með kvíða sem notar EFT-tappa sem aðra meðferð.

A bar saman árangur þess að nota EFT tapping yfir staðlaða umönnunarmöguleika við kvíðaeinkennum. Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að marktæk lækkun væri á kvíðastigum miðað við þátttakendur sem fengu aðra umönnun. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að bera saman EFT meðferð við aðra vitræna meðferðartækni.

Aðalatriðið

EFT tapping er önnur meðferð með nálarþrýstingsmeðferð sem notuð er til að koma jafnvægi á truflaða orku þína. Það hefur verið viðurkennd meðferð fyrir stríðsforseta með áfallastreituröskun og það hefur verið sýndur nokkur ávinningur sem meðferð við kvíða, þunglyndi, líkamlegum verkjum og svefnleysi.

Þó að einhverjar velgengnissögur séu til, eru vísindamenn enn að kanna virkni þess á öðrum kvillum og sjúkdómum. Haltu áfram að leita að hefðbundnum meðferðarúrræðum. Hins vegar, ef þú ákveður að fara í þessa aðra meðferð, hafðu fyrst samband við lækninn til að draga úr líkum á meiðslum eða versnandi einkennum.