Þyngdartap 2Kg á viku

Efni.

• Mataræði matseðill
• Ábendingar um mataræðið til að vinna:

Þetta mataræði er lítið af kaloríum og hefur fáa fitu sem auðveldar þyngdartap fljótt, en til að hægja ekki á efnaskiptum sem auðvelda uppsöfnun fitu eru hitamyndandi matvæli eins og grænt te til að flýta fyrir efnaskiptum og brenna fitu.

Þessu mataræði er skipt í þrjá daglega áfanga, þar sem sá fyrsti, sem samsvarar morgunmatnum, samanstendur af innri hreinsun lífverunnar og þess vegna borðar þú aldrei annað en ávexti. Annað, hádegismaturinn, tengist bættum meltingarferlum og frásogi næringarefna. Þriðji áfanginn vísar til kvöldmatar og er byggingarstigið, þannig að það hefur meira magn af próteini.

Mataræði matseðill

Þetta er dæmi um 2 kg megrunarmatseðil á þyngd á viku og bilið á milli máltíða ætti að vera 4 klukkustundir.

Morgunmatur - 1 bolli af ávaxtasalati og 1 bolli af ósykruðu grænu tei

Söfnun - 1 bolli ósykrað grænt te

Hádegismatur - 300 g af salati með Minas osti

Snarl - 1 bolli ósykrað grænt te

Kvöldmatur - 250 g af pasta og 60 g af kjúklingi, kalkún eða fiski með grænmeti

Það er mikilvægt að gefa þvagræsandi ávöxtum og grænmeti val eins og epli, jarðarber, sellerí og agúrku, til dæmis vegna þess að þeir hjálpa til við að draga úr líkamanum og afeitra líkamann og auðvelda þyngdartap. Lærðu meira á: Þvagræsandi matvæli.

Ábendingar um mataræðið til að vinna:

• Fjölbreytni ávaxta og grænmetis eins mikið og mögulegt er;
• Bætið kanil við ávöxtinn þar sem hann hefur engar kaloríur og er hitamyndandi matur;
• Til að krydda salötin skaltu nota sítrónudropa og eplaedik, sem er hitamyndandi matur;
• Drekkið 2 lítra af vatni á dag eða ósykrað te;
• Ef þú verður mjög svangur og getur ekki tekið 4 tíma hléið skaltu bæta ofurmjölinu í grænt te bolla til að minnka matarlystina.
• Ef þú ert svangur áður en þú ferð að sofa drekkurðu 1 bolla af kamille te til að hjálpa þér að slaka á og sofa betur, ekki drekka grænt te á þessum tíma, því þar sem það er með koffein getur það valdið svefnleysi.

Súpermjöl er blanda af trefjum sem eru rík af trefjum sem hjálpa til við að draga úr matarlyst og auðvelda því þyngdartap. Lærðu meira og lærðu hvernig á að búa til ofurmjöl á: Hvernig á að búa til ofurmjöl til að léttast.

Þetta mataræði er mjög takmarkandi og sykursjúkir eða þeir sem eru með kólesteról eða háan blóðþrýsting, til dæmis, geta ekki fylgt þeim eftir. Áður en byrjað er á mataræði er mikilvægt að hafa samráð við lækni eða næringarfræðing.

Sjá dæmi um þriggja daga matseðil sem hvetur fitubrennslu í Ketogenic Matarvalmyndinni til að léttast.