Ég faðma kvíða mína, vegna þess að hún er hluti af mér

Efni.

• Hvenær fórstu fyrst að átta þig á því að þú varst að glíma við kvíða?
• Hve lengi barðist þú við það einn áður en þú fékkst hjálp?
• Af hverju varstu hikandi við að vera opinn fyrir kvíða eða fá þá hjálp sem þú þurftir?
• Hver var brotamarkaðurinn?
• Hversu móttækilegt var fólkið í kringum þig fyrir því að þú ert með geðsjúkdóm?
• Hvað finnst þér vera lykillinn að því að vinna bug á fordómum sem fylgja geðsjúkdómum?
• Nýlegar rannsóknir sýna að geðsjúkdómar eru að aukast en aðgengi að meðferð er enn vandamál. Hvað heldurðu að sé hægt að gera til að breyta því?
• Heldurðu að þú hefðir tekið á kvíða þínum áður en hlutirnir komu til tals ef samfélagið í heild væri opnara varðandi geðheilsu?
• Hvað myndir þú segja við einhvern sem nýlega hefur verið greindur með eða nýlega gert sér grein fyrir geðheilsuvanda?
• Hvernig á að halda áfram

Kína McCarney var 22 ára þegar hann greindist fyrst með almenna kvíðaröskun og læti. Og á þeim átta árum sem liðin eru síðan vann hann sleitulaust við að eyða fordómum í kringum geðsjúkdóma og tengja fólk við þau úrræði sem það þarf til að berjast gegn því. Hann hvetur fólk til að berjast ekki eða hunsa aðstæður þeirra (eins og hann hafði gert), heldur að samþykkja kjör þeirra sem hluta af því hver þau eru.

Í mars 2017 stofnaði Kína frjálsu íþróttamennina gegn kvíða og þunglyndi (AAAD). „Ég áttaði mig á því að ég þyrfti að axla þá ábyrgð að hjálpa til við að skapa vettvang þar sem fólk gæti deilt sögu sinni,“ segir hann. „Ég áttaði mig á því að ég þyrfti að hjálpa til við að skapa samfélag þar sem fólk var fært til að faðma 100 prósent af sér.“

Í fyrstu framlagsherferð sinni safnaði AAAD fé til styrktar kvíða- og þunglyndissamtökum Ameríku (ADAA), sem hann leggur áherslu á með því að veita honum áherslu og upplýsingar sem hann þurfti til að takast á við geðheilsu sína. Við náðum í Kína til að læra meira um ferð hans með kvíða og hvað geðheilsuvitund þýðir fyrir hann.

Hvenær fórstu fyrst að átta þig á því að þú varst að glíma við kvíða?

Kína McCarney: Í fyrsta skipti sem ég fékk lætiárás árið 2009. Ég hafði upplifað eðlilegan kvíða og taugar fram að þeim tímapunkti, en lætiárásin var eitthvað sem ég hafði aldrei tekist á við. Ég var að ganga í gegnum mikið álag með umskiptum á hafnaboltaferlinum og meðan ég var á ferðalagi til Norður-Kaliforníu fannst mér eins og ég myndi deyja. Ég gat ekki andað, líkami minn fannst eins og hann brann að innan og ég þurfti að draga mig af veginum til að komast út úr bílnum og fá loft. Ég gekk í tvo eða þrjá tíma til að reyna að safna mér áður en ég þurfti að hringja í föður minn til að koma og sækja mig. Það hefur verið snerta-og-fara reynsla frá þeim degi fyrir átta árum og samband sem er sífellt að þróast með kvíða.

Hve lengi barðist þú við það einn áður en þú fékkst hjálp?

SENTIMETRI: Ég glímdi við kvíða í mörg ár áður en ég fékk hjálp. Ég hafði tekist á við það í sífellu og því hélt ég að ég þyrfti ekki á hjálp að halda vegna þess að það var ekki í samræmi. Ég byrjaði í lok árs 2014 að takast á við kvíðann stöðugt og fór að forðast hluti sem ég hafði gert allt mitt líf. Hlutir sem ég hafði notið allt mitt líf fóru allt í einu að hræða mig.Ég faldi það mánuðum saman og um mitt ár 2015 sat ég í bílnum mínum eftir að hafa fengið skelfingu og ákvað að nóg væri. Það var kominn tími til að fá faglega aðstoð. Ég náði til meðferðaraðila þennan dag og byrjaði strax í ráðgjöf.

Af hverju varstu hikandi við að vera opinn fyrir kvíða eða fá þá hjálp sem þú þurftir?

SENTIMETRI: Stærsta ástæðan fyrir því að ég vildi ekki vera opin fyrir kvíða er vegna þess að ég skammaðist mín og fann fyrir samviskubit yfir því að ég var að takast á við það. Ég vildi ekki láta stimpla mig sem „ekki eðlilegan“ eða neitt slíkt. Þegar þú alast upp við frjálsíþróttir ertu hvattur til að sýna ekki tilfinningar og vera „tilfinningalaus“. Það síðasta sem þú vildir viðurkenna var að þú varst kvíðinn eða kvíðinn. Fyndið var að á vellinum leið mér vel. Ég fann ekki fyrir kvíða eða læti á vellinum. Það var utan vallar þar sem mér fór að líða verr og verr með árunum og leyndi einkennum og vandræðum fyrir öllum. Stimpillinn sem fylgir geðheilbrigðismálum leiddi til þess að ég dulaði óöryggi kvíða með því að misnota áfengi og lifa afturhaldssaman lífsstíl.

Hver var brotamarkaðurinn?

SENTIMETRI: Brotpunkturinn fyrir mig var þegar ég gat ekki sinnt venjulegum, venjubundnum, daglegum verkefnum og þegar ég fór að lifa forðast lífsstíl. Ég vissi að ég þyrfti að fá hjálp og byrja ferðina í átt að hinum raunverulega mér. Sú ferð er enn að þróast á hverjum einasta degi og ég berst ekki lengur við að reyna að fela eða berjast við kvíða minn. Ég berst fyrir því að faðma það sem hluta af mér og faðma 100 prósent af mér.

Hversu móttækilegt var fólkið í kringum þig fyrir því að þú ert með geðsjúkdóm?

SENTIMETRI: Þetta hafa verið áhugaverð umskipti. Sumt fólk var mjög móttækilegt og annað ekki. Fólkið sem getur ekki skilið útrýma sjálfu sér úr lífi þínu, eða þú útrýma því. Ef fólk bætir við fordómum og neikvæðni geðheilbrigðismála er ekkert gott við það að vera til. Við erum öll að fást við eitthvað, og ef fólk getur ekki skilið, eða að minnsta kosti reynt að vera, mun fordóminn aldrei hverfa. Við verðum að styrkja hvert annað til að vera 100 prósent af okkur sjálfum, ekki reyna að fínstilla persónuleika annarra til að passa okkar eigin líf og óskir.

Hvað finnst þér vera lykillinn að því að vinna bug á fordómum sem fylgja geðsjúkdómum?

SENTIMETRI: Valdefling, samskipti og stríðsmenn sem eru tilbúnir að deila sögu sinni. Við verðum að styrkja okkur sjálf og aðra til að deila sögum okkar um það sem við erum að ganga í gegnum. Það mun byrja að byggja upp samfélag fólks sem er fús til að eiga opinskátt og heiðarlega samskipti um geðheilsubardaga þeirra. Þetta gerir fleirum og fleirum kleift að koma fram og deila sögu sinni um hvernig þeir lifa lífi sínu á meðan þeir berjast einnig við geðheilbrigðismál. Ég held að þetta sé ein stærsta ranghugmyndin: Fólk finnur ekki fyrir sér að þú getir lifað farsælu lífi á meðan þú berst einnig við geðheilbrigðismál. Baráttu minni við kvíða er ekki lokið, langt í frá. En ég neita að setja líf mitt í bið lengur og bíð eftir að verða „fullkomin“.

Nýlegar rannsóknir sýna að geðsjúkdómar eru að aukast en aðgengi að meðferð er enn vandamál. Hvað heldurðu að sé hægt að gera til að breyta því?

SENTIMETRI: Ég tel að málið tengist því að fólk vilji ná til að fá meðferð. Ég held að fordæmingin letji marga til að ná í þá hjálp sem þeir þurfa. Þess vegna er ekki mikið fjármagn og fjármagn búið til. Þess í stað læknar fólk sig og fær ekki alltaf þá raunverulegu hjálp sem það þarf. Ég er ekki að segja að ég sé á móti lyfjum, ég held bara að fólk snúi sér fyrst að því áður en það kannar ráðgjöf, hugleiðslu, næringu og upplýsingar og úrræði frá samtökum eins og Healthline og ADAA.

Heldurðu að þú hefðir tekið á kvíða þínum áður en hlutirnir komu til tals ef samfélagið í heild væri opnara varðandi geðheilsu?

SENTIMETRI: Hundrað prósent. Ef uppvaxtarárin höfðu verið meiri fræðsla og hreinskilni varðandi einkenni, viðvörunarmerki og hvert þú átt að fara þegar þú varst að fást við kvíða eða þunglyndi, þá finnst mér fordæmingin ekki vera eins slæm. Ég held að lyfjatölurnar væru ekki eins slæmar, heldur. Ég held að fólk fari oft á einkalæknastofu til að fá lyf í stað þess að leita til ráðgjafar eða tala við sína nánustu vegna þess að þeir eru vandræðalegir og það er ekki mikil menntun að alast upp. Ég veit að fyrir mér er dagurinn sem mér fór að líða betur þegar ég aðhylltist að kvíði var hluti af lífi mínu og fór að deila opinskátt um sögu mína og baráttu mína.

Hvað myndir þú segja við einhvern sem nýlega hefur verið greindur með eða nýlega gert sér grein fyrir geðheilsuvanda?

SENTIMETRI: Mitt ráð væri að skammast mín ekki. Ráð mitt væri að faðma bardaga frá fyrsta degi og gera sér grein fyrir að það eru fullt af auðlindum þarna úti. Auðlindir eins og Healthline. Auðlindir eins og ADAA. Auðlindir eins og AAAD. Ekki vera vandræðalegur eða finna til sektar og ekki fela þig fyrir einkennunum. Farsælt líf og geðheilsubarátta þurfa ekki að vera aðskilin hvert frá öðru. Þú getur barist í bardaga þínum á hverjum degi á meðan þú lifir einnig farsælu lífi og eltir drauma þína. Hver dagur er barátta fyrir alla. Sumir berjast við líkamlega bardaga. Sumir berjast við geðheilsubaráttu. Lykillinn að því að ná árangri er að faðma bardaga þinn og einbeita þér að því að gera þitt besta á hverjum degi.

Hvernig á að halda áfram

Kvíðasjúkdómar hafa áhrif á meira en 40 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum einum - um 18 prósent íbúanna. Þrátt fyrir að vera algengasta geðsjúkdómurinn leitar aðeins um þriðjungur fólks sem hefur kvíða einhvern tíma til lækninga. Ef þú ert með kvíða eða heldur að þú gætir, leitaðu til samtaka eins og ADAA og lærðu af sögum fólks sem er að skrifa um eigin reynslu af ástandinu.

Kareem Yasin er rithöfundur og ritstjóri hjá Healthline. Utan heilsu og vellíðunar er hann virkur í samtölum um innifalið í almennum fjölmiðlum, heimalandi sínu Kýpur og Spice Girls. Náðu til hans á Twitter eða Instagram.