Tilfinningalegur þroski: Hvernig það lítur út

Efni.

• Hvað er það nákvæmlega?
• Hver eru helstu einkenni?
• Að taka ábyrgð
• Sýnir samkennd
• Að eiga mistök
• Að vera óhræddur við viðkvæmni
• Að viðurkenna og þiggja þarfir
• Að setja heilbrigð mörk
• Hefur aldur eitthvað að gera með það?
• Er einhver leið til að prófa tilfinningalegan þroska þinn?
• Hvernig brást þú við streituvaldandi ástandi að undanförnu?
• Hvernig hefur þú tekist á við óvæntar breytingar?
• Ertu oft leiður á öllum og öllu?
• Þegar hlutirnir fara úrskeiðis, leggurðu þá yfirleitt sökina á sjálfan þig eða aðra?
• Hvernig get ég unnið að mínum eigin tilfinningalega þroska?
• Lærðu að þekkja tilfinningar þínar
• Slepptu skömminni
• Settu heilbrigð mörk
• Taktu eignarhald á raunveruleika þínum
• Fylgstu með öðrum með forvitni
• Fylgdu forystu einhvers annars
• Aðalatriðið

Hvað er það nákvæmlega?

Þegar við hugsum um einhvern sem er tilfinningalega þroskaður, sjáum við fyrir okkur manneskju sem hefur góðan skilning á því hver hún er.

Jafnvel þó að þeir hafi ekki öll svörin, tilfinningalega þroskaður einstaklingur gefur frá sér tilfinninguna „rólegur í storminum“. Það eru þeir sem við horfum til þegar við erum í gegnum erfiða tíma vegna þess að þeir standa sig vel undir álagi.

Með öðrum orðum, tilfinningalegur þroski er þegar einhver getur stjórnað tilfinningum sínum sama aðstæðurnar.

Þeir vita hvernig á að bregðast við erfiðum aðstæðum og halda samt köldum. Þetta er hæfileikasett sem þeir geta unnið stöðugt að með tímanum.

Hér er litið á lykileinkenni og hluti sem við getum gert til að þroska tilfinningalegan þroska.

Hver eru helstu einkenni?

Að taka ábyrgð

Fólk með tilfinningalegan þroska er meðvitað um forréttindi sín í heiminum og mun reyna að gera ráðstafanir til að breyta hegðun sinni.

Þetta þýðir að þú kennir ekki öðrum (eða sjálfum þér) þegar eitthvað fer úrskeiðis.

Þú hefur anda auðmýktar - í stað þess að kvarta yfir aðstæðum þínum verðurðu aðgerðamiðaður. Þú gætir spurt: „Hvað get ég gert til að bæta þetta ástand?“

Sýnir samkennd

Tilfinningalega þroskaðir einstaklingar nálgast lífið með því að gera eins mikið og þeir geta og styðja þá sem eru í kringum sig.

Þú veist hvernig á að setja þig í spor einhvers annars. Merking, þú finnur oft fyrir meiri umhyggju fyrir öðrum og reynir að finna leiðir til að hjálpa.

Að eiga mistök

Þú veist hvernig þú getur beðist afsökunar þegar þú hefur gert rangt. Engar afsakanir. Þú munt viðurkenna mistök þín og reyna að finna leiðir til að laga ástandið.

Þú hefur heldur ekki löngun til að hafa rétt allan tímann. Þess í stað viðurkennir þú að þú hefur örugglega ekki „öll svörin“.

Að vera óhræddur við viðkvæmni

Þú ert alltaf til í að opna þig og deila eigin baráttu svo aðrir líði minna einir.

Þú hefur heldur ekki áhuga á að vera álitinn „fullkominn“ allan tímann.

Tilfinningalegur þroski þýðir að vera heiðarlegur gagnvart tilfinningum þínum og byggja upp traust við þá sem eru í kringum þig vegna þess að þú ert ekki með dagskrá.

Að viðurkenna og þiggja þarfir

Þeir sem eru með tilfinningalegan þroska geta viðurkennt hvenær þeir þurfa hjálp eða þegar þeir eru að brenna út. Til dæmis viðurkennir þú hvenær þú þarft pásu og veist hvenær þú átt að biðja yfirmann þinn um frí.

Þú ert líka fær um að hafa skýr samskipti við maka þinn til að fá meiri hjálp í kringum húsið.

Að setja heilbrigð mörk

Að setja heilbrigð mörk er einskonar sjálfsást og virðing. Þú veist hvernig og hvenær á að skilgreina línu og leyfir ekki öðrum að fara yfir hana.

Ef samstarfsmaður gerir lítið úr þér eða leggur þig niður muntu ekki standa fyrir því og láta rödd þína heyrast.

Hefur aldur eitthvað að gera með það?

Í stuttu máli: já og nei. Það eru margir þættir sem geta haft áhrif á þroska einstaklingsins. Að verða fyrir fjölbreyttari reynslu á yngri árum er eitt dæmi.

Einn komst að því að sígarettureykingar og neysla áfengis geta einnig gegnt mikilvægu hlutverki í þroska heila unglings og haft að lokum áhrif á þroska þeirra.

Gagnrýnnir hlutar heilans eins og heilaberki fyrir framan - sem hjálpar til við að hemja áhættuhegðun - þróast ekki að fullu fyrr en um 25 ára aldur.Þetta getur skýrt hvers vegna mikið af tilfinningum unglinga virðist oft óútreiknanlegt.

Þroskastig einstaklingsins hefur samt meira að gera með tilfinningagreind sína - eða hvernig þeir velja að bregðast við krefjandi aðstæðum - frekar en aldur þeirra.

Jafnvel fullorðnir fullorðnir geta haft lágan þroska. Þess vegna kynnist þú miklu yngri manneskju sem virðist vera vitrari en árin.

Er einhver leið til að prófa tilfinningalegan þroska þinn?

Það er til fjöldinn allur af netprófum og spurningakeppnum til að hjálpa þér að ákvarða þroskastig þitt. Margt af þessu er til skemmtunar og er ekki klínískt áreiðanlegt eða gilt.

Þú getur líka byrjað á því að spyrja sjálfan þig nokkurra grundvallarspurninga til að fá vitneskju um hvar þú ert.

Hvernig brást þú við streituvaldandi ástandi að undanförnu?

Þegar þú ert undir yfirvofandi fresti í vinnunni, hvernig hefurðu lýst þörf þinni fyrir hlé? Smellirðu til vinnufélaga eða sprengir dampinn í ræktinni seinna um kvöldið?

Að verða pirraður á öðrum og ekki viðurkenna okkar eigin þarfir er merki um að þú gætir þurft að þroska þroska þinn.

Hvernig hefur þú tekist á við óvæntar breytingar?

Þegar BFF þinn tilkynnir um nýja kynningu eða að þeir hafi trúlofað sig, hvernig brást þú við?

Vildir þú þeim velfarnaðar og spurðir hvernig þú gætir hjálpað þeim að fagna eða dró þig til baka og pirraðist á þeim fyrir að deila upplýsingum?

Fólk með tilfinningalegan þroska er fær um að tjá gleði sína við aðra jafnvel í skyndilegum breytingum.

Ertu oft leiður á öllum og öllu?

Þegar þú ert minna þroskaður er heimurinn fullur af minniháttar pirringi og þú ert ekki meðvitaður um þín eigin forréttindi. Hugsaðu um hversu oft á dag þú kvartar yfir öðrum eða mismunandi aðstæðum.

Lýsir þú þakklæti eða ert fastur í að þvo allt sem hefur farið úrskeiðis? Geturðu séð hvernig aðrir geta haft það verra?

Þegar hlutirnir fara úrskeiðis, leggurðu þá yfirleitt sökina á sjálfan þig eða aðra?

Þó að það sé meira en venjulegt að eiga krabbameinsdag af og til, ef þú ert upptekinn af sjálfsásökunum eða finnur til galla hjá öllum í kringum þig, þá er það merki um að þú getir staðið til að vinna að þroska þínum.

Að læra að sjá aðstæður með sjálfsumhyggju og blæbrigði - þar sem ekkert er annaðhvort svart eða hvítt - getur hjálpað þér að forðast að lenda í sökuleiknum.

Hvernig get ég unnið að mínum eigin tilfinningalega þroska?

Lærðu að þekkja tilfinningar þínar

Að þekkja hvernig þér líður - hvort sem það er sorg, reiði eða vandræði - getur hjálpað þér að skilja hvers vegna þú ert að bregðast við eins og þú ert.

Prófaðu að skrifa niður hversu oft þú varst truflaður af öðrum í dagbók í viku. Reyndu síðan að bera kennsl á undirliggjandi tilfinningu.

Þetta gefur þér meiri innsýn í hvernig þú getur brugðist við aðstæðum og hverjar þarfir þínar eru.

Slepptu skömminni

Að verða meðvitaður um það hvenær okkur líður illa með okkur sjálf getur veitt okkur umboð til að gera breytingar.

Með því að sleppa skömminni er þér frjálst að stjórna lífi þínu og lifa á þínum eigin forsendum frekar en eftir væntingum annarra.

Settu heilbrigð mörk

Að vera tilfinningalega þroskaður þýðir að láta engan fara yfir mörk þín.

Ef þú ert stöðugt að hanga með einhverjum sem krefst tíma þinn, til dæmis að setja mörk sýnir að þú munt ekki skerða sjálfsvirðingu þína.

Ertu ekki viss um hvernig á að fara að því? Skoðaðu leiðbeiningar okkar um vernd tilfinningalegs rýmis.

Taktu eignarhald á raunveruleika þínum

Horfðu á líf þitt og taktu fulla ábyrgð á bæði því góða og slæma. Að æfa svona eignarhald getur hjálpað þér að ná stjórn á vali þínu.

Að læra að þekkja þegar þú hefur gert mistök veitir þér innsýn í að koma í veg fyrir að það endurtaki sig í framtíðinni og að taka aðrar slæmar ákvarðanir fram á veginn.

Fylgstu með öðrum með forvitni

Í stað þess að bregðast við þegar einhver verður dramatískur, reyndu að sýna þolinmæði og skilning á því hvaðan þeir koma.

Vertu forvitinn um nálgun þína til annarra og forðastu að dæma hegðun þeirra. Frekar en að smella á móðgandi ummæli einhvers, gætirðu ákveðið að það sé kominn tími til að halda áfram úr óheilbrigðri vináttu.

Fylgdu forystu einhvers annars

Að finna áreiðanlega fyrirmynd getur átt langt í því að hjálpa okkur að þroska tilfinningalega þroska.

Þegar við sjáum einhvern sem við dáumst að höndla áfall átakalaust, erum við mun líklegri til að móta hegðun þeirra.

Þeir leyfa okkur að sjá að það er til betri leið til að stjórna tilfinningum okkar og hvernig við getum brugðist við erfiðum atburðum.

Aðalatriðið

Að verða sjálf meðvitandi um eigið gildi sem og annarra er það sem hjálpar okkur að lifa hamingjusamara og fullnægjandi lífi.

Að biðja þá sem eru í kringum okkur afsökunar, viðurkenna þegar við þurfum hjálp og leita stuðnings eru allar leiðir til að þróa okkar eigin vöxt.

Því meira sem við erum tilbúin að taka stjórn á hegðun okkar, því meira finnum við tengingu og raunverulega tilheyrandi.

Í stuttu máli er þroski val sem við getum öll tekið smátt og smátt, dag frá degi.

Cindy Lamothe er lausamaður blaðamaður með aðsetur í Gvatemala. Hún skrifar oft um gatnamótin milli heilsu, vellíðunar og vísinda um mannlega hegðun. Hún er skrifuð fyrir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og marga fleiri. Finndu hana á cindylamothe.com.