Endómetríósu og kynlíf: Hvernig á að verða upptekinn sársaukalaust

Efni.

• 1. Fylgstu með hringrás þinni og reyndu á ákveðnum tímum mánaðarins
• 2. Taktu skammt af verkjastillandi klukkustund áður
• 3. Notaðu smurefni
• 4. Prófaðu mismunandi stöður
• 5. Finndu rétta taktinn
• 6. Skipuleggðu hugsanlega blæðingu
• 7. Kannaðu valkosti við samfarir
• Aðalatriðið
• Þú ættir
  

Hvernig legslímuflakk getur haft áhrif á kynlíf þitt

Endometriosis kemur fram þegar vefurinn sem venjulega leggur legið þitt byrjar að vaxa utan þess. Flestir vita að þetta getur valdið sársaukafullri krampa meðan á tíðablæðingum stendur og blett á milli tímabila, en áhrif þess stöðvast ekki þar.

Margar konur finna fyrir langvarandi verkjum og þreytu óháð tíma mánaðarins - og hjá sumum konum geta samfarir magnað upp þessa vanlíðan. Það er vegna þess að skarpskyggni getur ýtt við og dregið alla vefjavexti á bak við leggöngin og neðri leginn.

Fyrir ljósmyndarann ​​Victoria Brooks í New York var sársaukinn vegna kynlífs „svo mikill að það virtist ekki þess virði að ná hámarki,“ sagði hún. „Sársaukinn var þyngri en ánægja kynferðislegrar snertingar.“

Þó einkenni séu breytileg frá konu til konu, þá er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr sársauka. Að prófa mismunandi stöður, nota smurefni, kanna valkosti við samfarir og opin samskipti við maka þinn getur hjálpað til við að koma ánægjunni aftur í kynlíf þitt. Haltu áfram að lesa til að læra meira.

1. Fylgstu með hringrás þinni og reyndu á ákveðnum tímum mánaðarins

Hjá flestum konum eru óþægindi af völdum legslímuvillu stöðug. En sársaukinn verður ennþá meira á meðan þú ert á tímabilinu - og stundum við egglos, eins og í tilfelli Brooks. Þegar þú fylgist með hringrásinni þinni geturðu líka fylgst með öllum einkennum sem tengjast legslímuflakki. Þetta mun hjálpa þér að skilja betur hvaða tími mánaðarins hefur mest áhrif á hugsanlega sársauka og hvenær þú ert líklegri til að vera sársaukalaus.

Það eru ókeypis farsímaforrit sem þú getur hlaðið niður, svo sem Clue eða Flo Period Tracker, til að skrá þig inn í hringrásina þína. Eða þú gætir fylgst með þínu tímabili með því að búa til þitt eigið tíðir dagatal. Miðstöð heilsugæslu ungra kvenna er einnig með My Pain and Symptom Tracker lak sem þú getur prentað út til að kortleggja sársauka eða óþægindi sem þú finnur fyrir.

Sama aðferðina, vertu viss um að gefa einnig sársauka sem þú finnur svo þú getir fylgst með því á hvaða tímum mánaðar sársaukinn er verri.

2. Taktu skammt af verkjastillandi klukkustund áður

Þú gætir getað dregið úr sársauka sem þú finnur fyrir í kynlífi ef þú tekur verkjalyf án lyfseðils, svo sem aspirín (Bayer) eða íbúprófen (Advil), að minnsta kosti klukkustund fyrir samfarir. Þú gætir líka tekið verkjalyf, samkvæmt leiðbeiningum, eftir kynlíf ef vanlíðan þín er viðvarandi.

3. Notaðu smurefni

Ef þú ert með legslímuvilla, þá er smurður besti vinur þinn, sagði Brooks við Healthline. Sumar konur með legslímuflakk finna fyrir sársauka við kynlíf vegna þurrðar í leggöngum eða skorts á smurningu - hvort sem er af völdum eða frá gervi. Brooks sagði við Healthline að henni liði líka eins og leggöngin væru „mjög þétt“.

En með því að nota smurolíur sem byggja á vatni eða kísill meðan á kynlífi stendur getur það auðveldað óþægindi. Þú ættir að nota eins mikið af smurði og mögulegt er svo að þú sért nægilega blautur og mundu að nota aftur þegar þér finnst leggöngin þorna. „Ekki vera hræddur við smurefni, jafnvel þó að þú haldir að þú þurfir ekki á því að halda,“ sagði Brooks. „Smyrja, smyrja, smyrja og henda síðan meira smyrli.“

4. Prófaðu mismunandi stöður

Ef þú ert með legslímuvillu gætirðu fundið að sumar kynlífsstöður munu valda þér miklum sársauka. Trúboðsstaðan hefur tilhneigingu til að vera sársaukafyllst fyrir konur með legslímuflakk vegna þess hvernig legið þitt hallar og skarpskyggni.

Tilraunir með mismunandi stöður geta kennt þér og maka þínum hverjir meiða og hverjir forðast að eilífu svo þú getir haft mesta ánægju af kynlífi.

Þó að hvaða stöður séu taldar betri muni breytast milli einstaklinga, sagði Brooks að þeir sem hefðu grunna skarpskyggni virkuðu best fyrir sig. Hugsaðu um breyttan hvuttahátt, skeið, upphækkaðar mjaðmir, augliti til auglitis eða með þig að ofan. „Gerðu þér kynlífsleik,“ sagði Brooks við Healthline. „Það getur í raun verið mjög skemmtilegt.“

5. Finndu rétta taktinn

Djúp skarpskyggni og fljótur þrýstingur getur aukið sársauka hjá mörgum konum með legslímuvilla. Að finna rétta taktinn getur hjálpað þér að finna fyrir minni óþægindum við kynlíf.

Talaðu við maka þinn um að hægja á þér og stinga ekki eins djúpt í samfarir. Þú getur líka skipt um stöðu svo að þú getir stjórnað hraða og takmarkað skarpskyggni á það dýpi sem þér finnst best.

6. Skipuleggðu hugsanlega blæðingu

Blæðing eftir kynlíf, þekkt sem blæðingar eftir krabbamein, er algengt einkenni legslímuvilla. Eftirblástursblæðing getur gerst vegna þess að skarpskyggni veldur því að legvefur verður pirraður og viðkvæmur. Reynslan getur verið pirrandi, en það eru leiðir sem þú getur búið þig undir hugsanlega blæðingu.

Þú getur:

• leggja handklæði niður áður en þú byrjar á kynlífi
• hafðu þurrka nálægt til að hreinsa hana auðveldlega
• einbeittu þér að stöðum sem valda minni ertingu

Þú ættir einnig að undirbúa maka þinn fyrir tímann svo að þeir verði ekki vakandi og veltir fyrir þér hvað gerðist við kynlíf.

7. Kannaðu valkosti við samfarir

Kynlíf þarf ekki að þýða samfarir. Forleikur, nudd, kossar, gagnkvæm sjálfsfróun, gagnkvæm ást og önnur vekjandi valkostur fyrir skarpskyggni geta fært þig og maka þinn nær hvort öðru án þess að koma af stað einkennum þínum. Talaðu við félaga þinn um dótið sem kveikir í þér og reyndu með allar þær fjölmörgu athafnir sem geta veitt þér ánægju. „Leyfðu þér að njóta allra mismunandi stigum nándar,“ sagði Brooks.

Aðalatriðið

Þó legslímuvilla geti haft neikvæð áhrif á kynlíf þitt, þá þarf það ekki að vera þannig. Brooks sagði við Healthline að samskipti við maka þinn um endómetríósu og áhrif þess á kynhvöt þína, svo og ánægju, væru lykillinn að opnu og heiðarlegu sambandi. „Ekki láta [félaga þinn] líta á þig sem einhverja viðkvæma dúkku,“ ráðlagði Brooks.

Þegar þú talar við maka þinn um endómetríósu og áhrif hennar á kynlíf þitt býður Brooks upp eftirfarandi ráð:

Þú ættir

• Segðu maka þínum hvernig þér líður líkamlega og tilfinningalega, jafnvel á sárustu stundum.
• Sestu saman til að finna leiðir til að gera kynlíf að verki, en miðaðu reynslu þína og einkenni.
• Talaðu opinskátt um tilfinningar þínar í kringum kynlíf og skarpskyggni og hvað gæti hjálpað til við að draga úr áhyggjum þínum.
• Haltu maka þínum til ábyrgðar ef þeir fylgja ekki eftir málum þínum eða hlusta á þau. Ekki vera hræddur við að koma með málið eins oft og þú þarft.

En að lokum er eitt mikilvægt að muna: „Ekki dæma sjálfan þig fyrir að hafa legslímuvilla,“ sagði Brooks við Healthline. „Það skilgreinir hvorki þig né kynlíf þitt.“