Meðhöndlun bakverkja og bólgu með ilmkjarnaolíum

Efni.

• Bestu ilmkjarnaolíurnar við bakverkjum
• 1. Piparmyntuolía
• 2. Vetrargræn olía
• 3. Sítrónugrasolía
• 4. Engiferolía
• 5. Lavender olía
• 6. Tröllatrésolía
• 7. Rómverskar og þýskar kamilleolíur
• 8. Rósmarínolía
• 9. Sandelviðurolía
• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við bakverkjum
• Beittu þeim staðbundið
• Andaðu þeim yfir daginn
• Taktu ilmkjarnaolíubað
• Aukaverkanir og varúðarráðstafanir
• Önnur heimilisúrræði við bakverkjum
• Taka í burtu

Talið er að um það bil 80 prósent Bandaríkjamanna muni finna fyrir bakverkjum einhvern tíma á ævinni. Það fer eftir alvarleika, bakverkir og meðfylgjandi bólga geta verið svo slæmir að þér gæti fundist vinna, áhugamál og hreyfingar hversdagsins erfiðar.

Bráðir (skammvinnir) bakverkir gætu kallað á hvíld og verkjalyf, en langvarandi (langtíma) tilfelli krefjast breytinga á lífsstíl. Ein slík lausn gæti verið notkun ilmkjarnaolía.

Ilmkjarnaolíur eru unnar úr laufum, fræjum, blómum, ávöxtum og gelta sumra plantna. Ilmkjarnaolíur eru notaðar í ilmmeðferð eða þynnt og borið á staðinn. Klínískar rannsóknir hafa sýnt að sumar af þessum olíum geta dregið úr ýmsum kvillum í líkamanum, þar á meðal sársauka.

Bestu ilmkjarnaolíurnar við bakverkjum

Með öllum nauðsynlegum olíumöguleikum í boði getur það verið ruglingslegt að vita hverjir geta raunverulega hjálpað við bakverkina. Eftirfarandi olíur gætu hjálpað.

1. Piparmyntuolía

Kannski þekktastur fyrir mentólundirtóna, piparmyntuolía er eitt öflugasta verkjalyf náttúrunnar. Hrein piparmyntuolía hefur að minnsta kosti 44 prósent hreint mentólinnihald, sem hefur verið mikið notað við verkjum af ýmsum uppruna.

2. Vetrargræn olía

Vetrargræn olía er náin ættingi piparmyntu og hefur svipaða verkjastillandi eiginleika. Nánar tiltekið vetrargrænt, sem er svipað aspiríni. Talaðu við lækni ef þú tekur blóðþynningarlyf eða önnur lyf, þar sem vetrargrænt getur aukið hættuna á blæðingum.

3. Sítrónugrasolía

Sítrónugrasolía hefur verið mikið rannsökuð vegna sveppalyfseiginleika. Ein rannsókn á músum lagði einnig mat á athyglisverða bólgueyðandi eiginleika þess. Minnkun bólgu getur leitt til minni verkja, en rannsókna er þörf á mönnum.

4. Engiferolía

Oft er engifer notað í eldamennsku og hefur önnur áhrif utan kryddskápsins. Áberandi kostur þess eru bólgueyðandi eiginleikar, eins og sýnt var.

5. Lavender olía

Sem ein mest rannsakaða og vinsælasta ilmkjarnaolían virkar lavender sem fjölnota olía við ýmsum kvillum. Samkvæmt einni klínískri endurskoðun getur lavenderolía hjálpað til við að draga úr höfuðverk og vöðvaverkjum. Slíkur ávinningur getur einnig borist í bakverki.

6. Tröllatrésolía

Tröllatrésolía er þekkt fyrir bæði bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika og getur haft verkjastillandi áhrif í vöðvum og liðum. Í klínískri endurskoðun frá 2015 kom í ljós að olían lofar góðu að meðhöndla kvilla eins og liðagigt, flensu og sár.

7. Rómverskar og þýskar kamilleolíur

Þó að kamille sé þekktastur fyrir róandi og róandi eiginleika (ástæðan fyrir því að margir drekka kamille te þegar þeir eru veikir), hefur ilmkjarnaolían önnur áberandi ávinning. Þetta felur í sér minni vöðvakrampa og heildarbólgu. Vertu varkár þegar þú notar kamille ef þú ert með ragweed ofnæmi, þar sem plönturnar eru úr sömu fjölskyldu.

8. Rósmarínolía

Rósmarín er meira en bara matreiðslujurt. Rósmarín ilmkjarnaolía hefur klínískt sannað ávinning. Þetta felur í sér minni verki vegna gigtartruflana og tíðaverkja. Slík bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif geta einnig verið gagnleg við bakverkjum.

9. Sandelviðurolía

Sandalviðurolía inniheldur bólgueyðandi eiginleika. Slík áhrif hafa verið rannsökuð með tilliti til svipaðra áhrifa þeirra og lyf sem ekki fá laus lyf. Að draga úr bólgu í baki með sandelviðurolíu gæti hugsanlega einnig minnkað sársauka.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við bakverkjum

Að finna réttu ilmkjarnaolíurnar fyrir bakverkina er aðeins byrjunin. Næst þarftu að vita hvernig á að nota þau rétt svo þú fáir ekki ertingu í húð eða aðrar aukaverkanir. Nauðsynlegar olíur geta verið andað að sér í ilmmeðferð eða þynnt og borið á bakið á þér staðbundið eða notað í bað.

Beittu þeim staðbundið

Nauðsynlegar olíur er hægt að nota við nudd eða veltast beint á bakið, en þú verður að þynna þær fyrst.

Blandaðu allt að 6 dropum af völdum olíu með 6 teskeiðum af burðarolíu, svo sem jojoba eða ólífuolíu. Gerðu plásturpróf af þynntu olíunni þinni á litlu húðsvæði. Eftir sólarhring, ef engin erting myndast, er líklegt að þú getir örugglega notað olíuna á stærra húðsvæði, svo sem á bakinu.

Berðu þynntu blönduna frjálslega á bakið og nuddaðu létt til að fá meira frásog. Vertu viss um að þvo hendurnar áður en þú snertir andlit þitt, þar sem þú vilt ekki pirra augun. Vertu einnig viss um að olían berist ekki í munninn á þér.

Andaðu þeim yfir daginn

Að anda að sér ilmkjarnaolíur við verkjum og bólgum er önnur aðferð. Bætið nokkrum dropum af hreinum ilmkjarnaolíum við vatnið í dreifaranum og látið liggja á heimilinu eða á skrifstofunni. Þú getur bætt við meiri olíu eða vatni í dreifarann ​​allan daginn eftir þörfum.

Taktu ilmkjarnaolíubað

Fyrir sárt bak getur hlýtt og afslappandi bað hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu. Sem bónus geturðu bætt þynntum ilmkjarnaolíum við baðvatnið þitt og bætt 10 dropum við rennandi vatn. Gætið þess að fara inn og út úr pottinum ef olíurnar gera yfirborðið hált.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir

Ef það er notað samkvæmt leiðbeiningum ættu ilmkjarnaolíur ekki að valda neinum meiriháttar aukaverkunum. Húðútbrot og erting geta komið fram án viðeigandi þynningar eða plástraprófa fyrir tímann.

Talaðu við lækni ef þú ert barnshafandi, hefur barn á brjósti eða hefur einhverjar undirliggjandi sjúkdómar. Hafðu í huga að ilmmeðferð getur haft áhrif á gæludýr, börn og aðra á svæðinu. Mundu að ilmkjarnaolíur eru afar öflugar. Ekki má heldur taka þau með munni eða nota þau á eða nálægt augunum.

Önnur heimilisúrræði við bakverkjum

Flókið bakverkur krefst víðtækrar meðferðaráætlunar.Þú ættir ekki aðeins að einbeita þér að því að lina sársauka, heldur viltu líka berjast við undirliggjandi bólgu sem gæti stuðlað að kvillum í baki.

Aðrar meðferðir fela í sér

• bólgueyðandi mataræði
• kjarnaæfingar til að byggja upp vöðva og styrk til að vernda bakið
• ís og hitameðferð
• nudd
• Líkamleg hreyfing
• sjúkraþjálfun
• túrmerik til að draga úr bólgu
• jóga og aðrar æfingar sem fela í sér teygjur og sveigjanleika

Taka í burtu

Vísindarannsóknir og sönnunargögn styðja í auknum mæli ilmkjarnaolíur við ýmsum kvillum, þar á meðal bakverkjum.

Það er mikilvægt að nota þetta á öruggan hátt til að forðast ofnæmisviðbrögð. Ilmkjarnaolíur eru ekki lækning fyrir verkjum í baki. Þú verður að framkvæma önnur úrræði eins og líkamsrækt til að styrkja bakið.

Leitaðu til læknis ef bakverkur er viðvarandi eða versnar þrátt fyrir meðferð.