Geta ilmkjarnaolíur meðhöndlað einkenni þunglyndis minnar?

Efni.

• Yfirlit
• Hvað segir rannsóknin
• Lavender
• Villtur engifer
• Bergamot
• Aðrar olíur
• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við þunglyndi
• Áhætta og viðvaranir
• Aðrar meðferðir við þunglyndi
• Það sem þú getur gert núna

Yfirlit

Þunglyndi getur haft áhrif á tilfinningu þína, hvernig þú hugsar og hvernig þú hegðar þér. Þrátt fyrir að þetta sé geðröskun getur þunglyndi valdið bæði líkamlegum og tilfinningalegum einkennum. Þetta getur verið mismunandi eftir manneskjunni en þau fela oft í sér:

• kvíði
• eirðarleysi
• sorg
• örvæntingu
• einbeitingarerfiðleikar
• erfitt með svefn

Fólk notar ilmkjarnaolíur sem viðbótarmeðferðir við margar aðstæður, þar með talið þunglyndi. Það er mikilvægt að hafa í huga að ilmkjarnaolíur eru ekki lækning gegn þunglyndi. Þeir eru lyfjalausir valkostir sem geta hjálpað til við að létta sum einkenni þín og hjálpa þér að stjórna ástandinu. Í flestum tilvikum eru ilmkjarnaolíur örugg og laus við aukaverkanir.

Hvað segir rannsóknin

Þrátt fyrir að tugir ilmkjarnaolía séu á markaði eru rannsóknir á hugsanlegum ávinningi, áhættu og virkni oft takmarkaðar.

Lavender

Blómlegur, samt jarðbundinn lykt af Lavender olíu er oft metin fyrir róandi áhrif þess. Rannsóknir benda til að ilmmeðferð með lavender geti hjálpað:

• létta kvíða
• minnka streitu
• bæta skap
• stuðla að slökun

Jurtin sjálf getur einnig hjálpað til við þunglyndi. Vísindamenn í rannsókn 2003 báru saman virkni Lavender veigs og þunglyndislyfsins imipramins. Veig er frábrugðið ilmkjarnaolíu. Veig eru gerð úr ferskum kryddjurtum og kornalkóhóli eins og vodka. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að Lavender veig gæti verið gagnleg viðbótarmeðferð til að meðhöndla vægt til í meðallagi þunglyndi.

Villtur engifer

Samkvæmt dýrarannsókn frá 2014 getur villtur engifer haft þunglyndislyf eiginleika. Vísindamenn komust að því að músum sem voru áreittar streitu sem andaði að sér villtum engiferolíu upplifðu minna álag. Þeir sýndu einnig minna þunglyndi eins og hegðun. Talið er að olían geti virkjað serótóníukerfið, sem er kerfi heilasenda sem tengjast þunglyndi. Þetta getur dregið úr losun streituhormóna.

Bergamot

Sítrónu lyktin af bergamótaolíu er þekkt fyrir að vera bæði upphífandi og róandi. Samkvæmt rannsókn frá 2013, minnkaði aromatherapy bergamot olíu verulega kvíða hjá sjúklingum sem biðu göngudeildar. Þrátt fyrir að þunglyndi og kvíði séu mismunandi kvillar gerast þeir oft á sama tíma. Kvíði er einnig mögulegur fylgikvilli þunglyndis. Það er óljóst hvernig bergamot auðveldar áhyggjur. Það getur hjálpað til við að draga úr losun streituhormóna við streituvaldandi aðstæður.

Aðrar olíur

Rannsóknir hafa sýnt að bæði ylang-ylang olía og rósolía hafa róandi og afslappandi áhrif. Olíurnar geta einnig lækkað það sem kallað er „sjálfstæð aðgerðir“, svo sem öndunarhraði, hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur.

Þó svo að aðrar ilmkjarnaolíur séu taldar létta einkenni þunglyndis, eru stuðningsgögn að mestu leyti óstaðfestar. Sumar af þessum olíum eru:

• kamille
• sæt appelsínugult
• greipaldin
• neroli
• reykelsi
• jasmín
• sandelviður

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við þunglyndi

Þessar ilmkjarnaolíur eru fyrst og fremst þekktar fyrir arómatísk áhrif á þunglyndi og einkenni þess. Hvort sem þú velur að anda að þér lyktinni beint eða leyfa honum að dreifast út á svæðið er undir þér komið. Þú ættir samt að geta notið góðs af áhrifum þess á annan hátt.

Hér eru algengustu aðferðir við innöndun lyktar:

• Andaðu að þér lyktinni beint úr flösku olíunnar eða innöndunartækinu.
• Dampaðu nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni á bómullarkúlu og andaðu að þér beint.
• Bætið nokkrum dropum af olíunni í dreifarann ​​og andaðu inn óbeint.
• Búðu til aromatherapy bað með því að bæta nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu þynnt með hunangi, mjólk eða burðarolíu í baðvatnið þitt.
• Njóttu ilmmeðferðarnudds með því að bæta nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni við uppáhalds nuddolíuna þína.

Að sameina ilmkjarnaolíur getur einnig hjálpað þunglyndi, samkvæmt rannsókn frá 2008. Fimmtíu og átta sjúkrahús á sjúkrahúsi með lokakrabbamein fengu annað hvort handanudd með almennri nuddolíu eða nuddolíu á arómterapíu sjö daga í röð. Ilmmeðferðarolían var gerð með ilmkjarni, lavender og bergamóti ilmkjarnaolíum. Fólk sem fékk ilmmeðferðarnuddið upplifði verulega minni sársauka og þunglyndi.

Áhætta og viðvaranir

Fólk með öndunarerfiðleika, barnshafandi konur og börn ættu ekki að nota ilmkjarnaolíur nema undir eftirliti læknis eða þjálfaðs aromatherapist.

Allar ilmkjarnaolíur geta valdið ofnæmisviðbrögðum, þannig að þú ættir aldrei að beita þeim á húðina þynnt. Ef þú ætlar að nota ilmkjarnaolíublanda á húðina ættir þú að bæta 1 aura burðarolíu við á hverjum 3 til 6 dropum af nauðsynlegri olíu. Algengt burðarolíur innihalda:

• sæt möndluolía
• ólífuolía
• kókosolía
• jojoba olía

Þú ættir einnig að gera húðplásturpróf áður en stór forrit eru notuð. Dýfðu litlu magni af nauðsynlegu olíu- og burðarolíublanda þínum í lítinn húðplástur að minnsta kosti sólarhring áður en áætlað er að nota. Þetta gerir þér kleift að sjá hvort blandan mun valda því að húðin fær viðbrögð.

Ekki neyta ilmkjarnaolía.

Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið stjórnar ekki ilmkjarnaolíum. Kaupið aðeins olíur frá álitnum framleiðanda. Ef mögulegt er skaltu biðja þjálfaðan aromatherapist um ráðleggingar.

Aðrar meðferðir við þunglyndi

Þú ættir ekki að skipta um núverandi meðferðaráætlun fyrir þunglyndi fyrir ilmkjarnaolíur án samþykkis læknisins. Ilmkjarnaolíur eru aðeins ætlaðar til viðbótar við núverandi meðferð.

Hefðbundnar meðferðir við þunglyndi eru:

• lyfseðilsskyld þunglyndislyf
• sálfræðimeðferð, þ.mt einn og einn og hóptímar
• geðdeildar á legudeildum vegna alvarlegra þunglyndistilfella
• rafsegulmeðferð fyrir fólk sem svarar ekki lyfjum, getur ekki tekið þunglyndislyf eða er í mikilli hættu á sjálfsvígum
• segulörvun á heila fyrir fólk sem svarar ekki þunglyndislyfjum

Ómeðhöndlað eða óstjórnað þunglyndi getur leitt til:

• líkamlegur sársauki
• kvíðaröskun
• sjálfsvígshugsanir
• vímuefnaneyslu

Það sem þú getur gert núna

Ef þú ert með þunglyndi skaltu ræða við lækninn þinn um einkenni þín. Þeir geta unnið með þér að því að þróa bestu meðferðaráætlun fyrir þig. Þegar meðferðaráætlun þín hefur verið sett, ættir þú að standa við hana eins og best og mögulegt er. Vantar stefnumót eða lyf geta valdið því að einkenni þín koma aftur eða valdið einkennum svipuðum fráhvarfi.

Ef þú hefur áhuga á að nota ilmkjarnaolíur skaltu ræða við lækninn þinn eða þjálfaðan aromatherapist. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða bestu leiðina til að fella ilmkjarnaolíur í núverandi meðferðaráætlun þína.