8 mildar snyrtibuddur fyrir psoriasis húð

Efni.

• 1. Rakaðu daglega
• 2. Farðu í hlý böð
• 3. Skrúbbaðu létt
• 4. Fáðu þér sól
• 5. Breyttu mataræðinu
• 6. Stjórnaðu streitu þinni
• 7. Endurnýjaðu fataskápinn þinn
• 8. Vertu öruggur

Að lifa með psoriasis getur gert það krefjandi að líða vel í húðinni, sérstaklega við blossa. Einkenni eins og þurrkur og blettur geta verið vandræðaleg og sársaukafull. Stundum getur þér jafnvel fundist eins og þú ættir að vera heima í stað þess að vera félagslegur.

En psoriasis þarf ekki að stjórna lífi þínu. Prófaðu þessi átta einföldu fegurðarbrögð til að létta sum einkenni psoriasis.

1. Rakaðu daglega

Að halda húðinni raka er einföld en áhrifarík leið til að meðhöndla psoriasis. Það eru til ótal tegundir af rakakremum, húðkremum og smyrslum á markaðnum sem hjálpa til við að meðhöndla þurra eða kláða húð. Talaðu við lækninn þinn um hver gæti hentað þér best.

Besti tíminn til að bera á rakakrem er strax eftir að hafa stigið úr baðinu eða sturtunni, þegar húðin er mjúk og rök. Í kaldara veðri gætirðu þurft að bera rakakrem nokkrum sinnum á dag. Reyndu að raka aðeins einu sinni til tvisvar á hverjum degi til að forðast ofmettun húðarinnar yfir sumarmánuðina.

2. Farðu í hlý böð

Heit böð eru frábær til að létta psoriasis einkenni eins og þurra húð og kláða. Þú ættir alltaf að nota væta sápu til að koma í veg fyrir ertingu. En það er í lagi að bæta við baðolíu, haframjöli eða Epsom söltum ef þér langar að vera aðeins lúxus. Reyndu að forðast að taka heitar sturtur þar sem þær geta oft þurrkað út húðina. Þegar þú ert búin að baða skaltu klappa húðinni varlega frekar en að nudda handklæðinu um allan líkamann til að koma í veg fyrir gabb.

3. Skrúbbaðu létt

Þegar þú baðar þig eða fjarlægir förðunina skaltu alltaf skrúbba létt til að koma í veg fyrir ertingu á húðinni. Notaðu mjúkan þvottaklút í staðinn fyrir meira slípandi valkosti eins og loofas, sem geta gert psoriasis einkennin verri. Reyndu að nota mildar eða efnafríar snyrtivörur þegar mögulegt er. Ekki klóra, tína eða nudda viðkvæma psoriasis plástra á húðina, sama hversu vel henni líður.

4. Fáðu þér sól

Psoriasis húð getur haft verulegan ávinning af útsetningu fyrir útfjólubláu ljósi frá sólinni. Reyndu að verja að minnsta kosti 15 mínútum á hverjum degi. En ofleika það ekki - sólbruni getur stundum kallað fram blossa. Reglulegt, stýrt tímabil sólarljóss mun hjálpa til við að stjórna einkennum og bæta almenna tilfinningu um vellíðan. Yfir vetrarmánuðina, þegar færri klukkustundir af sólarljósi eru í boði, gæti læknirinn veitt ljósameðferðarmeðferðir sem geta virkað sem UV-staðgengill.

5. Breyttu mataræðinu

Þó að vísindamenn hafi enn ekki komið á fót sterkum tengslum milli psoriasis og mataræðis, hafa margir með psoriasis séð jákvæðar niðurstöður af því að taka upp bólgueyðandi mataræði. Besta fæðan til að draga úr bólgu er sú sem inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum (valhnetum, ólífuolíu, graskerfræjum) og litríkum ávöxtum og grænmeti (spínat, gulrætur, bláber, mangó). Reyndu að jafnaði að forðast matvæli sem vitað er að valda bólgu, svo sem rautt kjöt, mjólkurafurðir og náttúrulegt grænmeti (tómatar, kartöflur, paprika).

6. Stjórnaðu streitu þinni

Ef þér tekst að halda streitustiginu í skefjum getur húðin farið að líta hraustari út. Of mikið álag tengist psoriasis blossum. Þar sem blossi eru veruleg uppspretta streitu getur þetta verið vítahringur ef ekki er rétt stjórnað.

There ert a tala af fljótur og auðveldur vegur til að draga úr streitu stigum frá the þægindi af þinn eiga heimili, eins hugleiðslu, jóga, og djúp öndun tækni. Að komast út fyrir einhverja hreyfingu getur einnig hjálpað þér að stressa þig niður, með bónusinn af góðum tíma í sólinni. En þú þarft ekki að leggja of mikið á þig. Jafnvel hröð ganga um hverfið þitt mun hjálpa til við að draga úr streitu og stuðla að tilfinningu um ró og ró.

7. Endurnýjaðu fataskápinn þinn

Lykillinn að hagnýtum og smart fataskáp sem ertir ekki psoriasis þinn eru lög. Þyngri dúkur eins og ull og pólýester geta verið rispaðir og valdið óþægilegum núningi gegn viðkvæmum húðblettum. Reyndu að klæða þig í lög með sléttu, mjúku efni eins og bómull eða bambus á botninum.

Það er líka góð hugmynd að velja föt sem eru lausari en þau eru þétt. Finnst ekki eins og þú þurfir að gera miklar breytingar á stíl þínum, en hafðu í huga að uppáhalds mjóu gallabuxurnar þínar eða spandex stuttbuxurnar eru kannski ekki besti kosturinn ef þú lendir í uppblæstri.

8. Vertu öruggur

Að lokum er nauðsynleg fegurðarráð til að ná stjórn á psoriasis þínum að vera öruggur og þægilegur í húðinni. Jú, stundum lendirðu í uppblæstri sem gæti fengið þig til að vera meðvitaður um sjálfan þig. En þú getur sýnt heiminum að þú hafir stjórn á því að eiga hver þú ert. Ekki láta psoriasis þinn ákvarða sjálfsvirði þitt.

Vertu líka opinn fyrir því að tala um ástand þitt ef fólk í félagslega hringnum þínum hefur spurningar. Því upplýstari sem vinir þínir og fjölskylda eru um psoriasis, því minna mun þér líða eins og þú verðir að hylma yfir það.