Mígreni sem orsakast af hreyfingu: einkenni, forvarnir og fleira

Efni.

• Hver eru einkenni mígrenis?
• Hvernig hreyfing hefur áhrif á mígreni
• Önnur mígrenikveikja
• Áhættuþættir sem hafa ber í huga
• Hvernig eru mígreni greind?
• Hvernig er meðhöndlað mígreni?
• Hverjar eru horfur fólks með mígreni?
• Koma í veg fyrir mígreni af völdum hreyfingar
• Hugleiddu veðrið

Hvað er mígreni?

Mígreni er höfuðverkjatruflun sem einkennist af miðlungs til miklum bólgandi verkjum, ógleði og auknu næmi fyrir utanaðkomandi áreiti eða umhverfinu. Þú gætir hafa fengið mígreni ef þú hefur:

• hafði höfuðverk svo yfirþyrmandi að það var erfitt að vinna eða einbeita sér
• fann fyrir pulsandi verkjum í höfðinu sem fylgdi ógleði
• upplifað mikla næmi fyrir björtu ljósi eða háu hljóði
• séð stjörnur eða bletti á sjónsviðinu þínu

Hver eru einkenni mígrenis?

Mígrenisverkir eru almennt miklir. Sársaukinn er oft einangraður við einn ákveðinn blett eða hlið höfuðsins. Mígreni getur einnig valdið ógleði eða svima. Í alvarlegum tilfellum geta þau jafnvel valdið uppköstum.

Ólíkt mígreni er spennuhöfuðverkur yfirleitt vægur til í meðallagi, stöðugur og finnst um höfuð eða þvert á höfuðið. Spennahausverkur veldur ekki ógleði eða næmi fyrir ljósi eða hljóði.

Önnur algeng einkenni mígrenis eru:

• verulegur, dúndrandi sársauki
• sársauki sem kemur fram á einum ákveðnum blett á höfðinu
• næmi fyrir ljósi
• næmi fyrir hljóði
• svimi
• ógleði
• uppköst

Um það bil þriðjungur fólks með mígreni upplifir einnig óvenjulegt sjónrænt fyrirbæri sem kallast aura. Aura getur komið fram fyrir eða meðan á mígreni stendur. Aura kann að birtast þér eins og:

• bylgjaðar línur
• sikksakk
• glitrar
• blikkandi ljós
• strobandi ljós

Mígreni með aura getur jafnvel valdið skammtíma sjóntapi, blindum blettum eða göngum. Það er hægt að upplifa sjóntruflanir í aura án þess að finna fyrir höfuðverk.

Þessi einkenni geta verið verri þegar þú ferð um, gengur eða stigar.

Þú gætir líka fundið fyrir verkjum í hálsi sem einkenni mígrenis. Líta má á hálsverki sem fyrsta einkenni mígrenis sem orsakast af hreyfingu.

Þú ættir að fara strax til læknisins ef þú ert með verki í hálsi og höfuðverk ásamt hita. Þú gætir verið með heilahimnubólgu. Heilahimnubólga er sýking í himnunni sem þekur heilann.

Hvernig hreyfing hefur áhrif á mígreni

Ef þú færð mígreni gætirðu fundið fyrir því að mikil hreyfing kveikir á þessu lamandi ástandi. Í einni rannsókn upplifðu þátttakendur mígreni vegna eða í tengslum við hreyfingu. Af þessu fólki hætti meira en helmingur að taka þátt í sinni íþrótt eða hreyfingu til að draga úr eða útrýma mígreni.

Þrátt fyrir að ástæðan sé óljós kallar hreyfing oft fram mígreni. Aðgerðir eins og að snúa líkama þínum fljótt, snúa höfði skyndilega eða beygja sig yfir geta allt kallað fram eða versnað mígreniseinkenni.

Mígreni af völdum hreyfingar kemur oftast fram í tengslum við ákveðnar kröftugar eða erfiðar íþróttir eða athafnir, þar á meðal:

• lyftingar
• róa
• hlaupandi
• tennis
• sund
• fótbolti

Mígrenahöfuðverkur, sérstaklega með aura, getur komið fram við áreynslu eða íþróttir sem krefjast mikillar eða skyndilegrar líkamlegrar áreynslu.

Önnur mígrenikveikja

Auk erfiðrar hreyfingar geta mígreni komið af stað með:

• tilfinningalegt eða líkamlegt álag
• ósamræmi eða ófullnægjandi svefn- eða átamynstur
• sterk skynjunarfundir, svo sem björt sólarljós, hávaði eða hávær umhverfi eða sterkir lyktir
• hormónabreytingar
• matvæli og drykkir sem innihalda áfengi, koffein, aspartam eða mononodium glutamate
• truflun á líkamsklukkunni þinni, eða dægursveiflum, svo sem þegar þú ferðast eða lendir í svefnleysi

Áhættuþættir sem hafa ber í huga

Mígreni kemur oftast fyrir hjá fullorðnum á aldrinum 25 til 55 ára. Konur fá mígreni þrisvar sinnum oftar en karlar. Konur á aldrinum 20 til 45 ára og konur sem eru með tíðir eru sérstaklega viðkvæmar. Fólk með fjölskyldusögu um mígrenis höfuðverk er einnig líklegra til að fá mígreni.

Líklegra er að mígreni sem orsakast af hreyfingu komi fram hjá fólki sem æfir í heitu, röku veðri eða í mikilli hæð.

Þú ættir að leita til læknisins ef þú ert á fimmtugsaldri og færð skyndilega einkenni mígrenis. Fólk sem er með mígrenishöfuð mjög oft mun hafa mynstur af höfuðverk á fyrri aldri, stundum jafnvel í framhaldsskóla. Höfuðverkur sem hefst seinna á ævinni þarfnast frekari mats til að ganga úr skugga um að það sé ekki eitthvað annað sem veldur höfuðverknum.

Hvernig eru mígreni greind?

Læknirinn mun spyrja þig nokkurra spurninga.Svörin þín geta hjálpað þeim að greina ástand þitt. Þeir gætu spurt þig þessara spurninga:

• Hversu oft finnur þú fyrir mígreni?
• Hvenær fékkstu höfuðverk fyrst?
• Hvað ertu að gera þegar mígrenið kemur fram?
• Hvers konar einkenni finnur þú fyrir?
• Finnur einhver náinn aðstandandi mígreni?
• Hefur þú tekið eftir einhverju sem gerir einkenni þín betri eða verri?
• Hefur þú nýlega verið með tannvandamál?
• Ertu með árstíðabundin ofnæmi eða hefur þú nýlega fengið ofnæmisviðbrögð?
• Ert þú með einhver einkenni um hita, kuldahroll, svita, svefnleysi eða samhengisleysi?
• Hvaða breytingar eða meiriháttar álag gætirðu upplifað nýlega á ævinni?

Ekkert læknispróf er til til að prófa sérstaklega fyrir mígreni. Læknirinn þinn getur ekki greint mígrenishöfuðverk með:

• blóðprufur
• röntgenmynd
• sneiðmyndatöku
• segulómskoðun

Hins vegar getur læknirinn pantað tilteknar rannsóknir til að reyna að ákvarða aðrar orsakir höfuðverkjanna.

Hvernig er meðhöndlað mígreni?

Ef þú finnur fyrir mígreni meðan þú æfir skaltu hætta að gera. Að liggja á köldum, dimmum og rólegum stað þar til mígrenið líður getur hjálpað til við að létta einkennin.

Þú gætir líka tekið lyfseðil eða verkjalyf eða bólgueyðandi lyf án lyfseðils um leið og fyrstu einkenni mígrenis koma fram. Lyf sem vitað er að hjálpa til við að létta mígreniseinkenni eru:

• íbúprófen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirín
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergótamín tartrat (Ergomar)

Hverjar eru horfur fólks með mígreni?

Það er engin lækning fyrir mígreni. Einkennin vara yfirleitt á milli fjögurra og 72 klukkustunda þegar þau eru ómeðhöndluð.

Margir finna fyrir færri höfuðverk þegar þeir eldast. Konur sem finna fyrir tíða tengdum mígreni geta fundið fyrir því að einkenni þeirra batna þegar þær ná tíðahvörf.

Það er mikilvægt að taka á vandamálinu og ekki vona að það hverfi bara. Fyrir suma geta einstaka sinnum mígreni komið fram oftar og oftar og að lokum orðið langvinn. Vinnðu með lækninum þínum til að finna leiðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla mígreni áður en vandamálið versnar.

Koma í veg fyrir mígreni af völdum hreyfingar

Besta meðferðin við mígreni er að koma í veg fyrir þau áður en þau byrja. Ef hreyfing er einn af mígrenikveikjunum þarftu ekki að hætta við hreyfingu. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að koma í veg fyrir eða draga úr mígreni sem orsakast af hreyfingu.

Hugleiddu veðrið

Að æfa í heitu, röku veðri getur valdið líklegri til að fá mígreni vegna hreyfingar. Þegar veðrið er heitt og klístrað skaltu halda þér vökva. Hreyfðu þig í köldu, hitastýrðu umhverfi ef mögulegt er, svo sem í loftkældri líkamsræktarstöð, eða bíddu þar til versti hiti og raki er liðinn. Íhugaðu að skipta líkamsþjálfunartímanum snemma morguns þegar almennt er kælir, sérstaklega á heitum sumarmánuðum.