Augnkippur: hvað veldur því og hvernig á að stöðva það!

Efni.

• Streita
• Koffín eða áfengi
• Steinefnaskortur
• Þurr augu
• Augnálag
• Kjálka kreppir eða tennur mala
• Aðrar hugsanlegar orsakir
• Umsögn fyrir

Hugsanlega er það eina sem er pirrandi en kláði sem þú getur ekki klóra, ósjálfráð augnkipp eða vöðvakvilla, tilfinning sem mörg okkar þekkja. Stundum er kveikjan augljós (þreyta eða árstíðabundið ofnæmi), en stundum er það algjör ráðgáta. Góðu fréttirnar eru þær að það er sjaldan ástæða til að hafa áhyggjur. „Níu af hverjum 10 sinnum, [augakippingar] er ekkert til að hafa áhyggjur af, þetta er bara meiri pirringur en nokkuð annað,“ segir Dr. Jeremy Fine, læknir í Los Angeles. En þó það sé ekki hættulegt þýðir það ekki að þú eigir að brosa og umbera það. Við báðum sérfræðinga um að deila nokkrum minna þekktum ástæðum fyrir því að þetta gerist og ráðleggingum um hvernig á að hætta kippunum hratt.

Streita

Leggðu áherslu á að það sé númer eitt ástæðan fyrir kippi í auga, eða augnkrampa, segir Dr. Monica L. Monica M.D., klínískur talsmaður American Academy of Ophthalmology. „Venjulega glímir sjúklingurinn við kippi í viku eða svo þegar eitthvað er að trufla hann, hann er í lokaprófum eða sefur bara ekki vel.

Í flestum tilfellum lagast kippirnir af sjálfu sér þegar streituvaldandi aðstæðum lýkur, en að reyna að draga úr streitu í lífi þínu eða æfa aðrar aðferðir við að takast á við eins og hugleiðslu getur hjálpað. Rannsóknir sýna að fólk sem stundar hugleiðslu með því að sitja hljóðlega með lokuð augun og endurtaka orð eða „þula“ aftur og aftur í aðeins 20 mínútur á dag, skilar verulegum ávinningi fyrir andlega heilsu.

Koffín eða áfengi

Margir sérfræðingar telja að örvandi efnin í koffíni og/eða slakandi eiginleika áfengis geti valdið kippum í auga, sérstaklega þegar þau eru notuð í óhófi. "Ég veit að það er óraunhæft fyrir mig að segja sjúklingum mínum að halda sig frá koffíni og áfengi, en ef þú hefur nýlega aukið venjulega neyslu þína gætirðu viljað minnka við þig," segir Julie Miller, læknir, plast sem byggir á New Jersey. skurðlæknir sem sérhæfir sig í augnheilsu.

Þegar kemur að vökvainntöku þinni er mikilvægt að halda vökva með hreinu vatni og halda sig í burtu frá raunverulegum og gervi sykri," bætir Dr. Katrina Wilhelm við, löggiltur náttúrulæknir. Ef þú getur ekki skorið morgunbikarinn þinn skaltu prófa að takmarka þig við einn kaffidrykk á dag. Eða prófaðu að drekka einn af þessum 15 skapandi valkostum við kaffi í staðinn.

Steinefnaskortur

Samkvæmt Dr. Fine er magnesíumskortur algengasta næringarójafnvægið sem leiðir til augnkippa. Ef kippurinn kemur stöðugt upp aftur eða er í raun að angra þig, bendir hann á að láta athuga magnesíumgildi þín (einföld blóðprufa er allt sem þú þarft). Ef þig skortir, einbeittu þér að því að borða meira magnesíumríkan mat eins og spínat, möndlur og haframjöl, eða byrjaðu að taka magnesíumuppbót án búðarborðs til að mæta daglegum þörfum þínum (310 til 320 mg fyrir fullorðnar konur, skv. Lyfjastofnun National Academy of Sciences).

Þurr augu

Of þurr augu "geta verið afleiðing af því að eldast, linsur eða ákveðin lyf," segir Dr. Fine. En það er yfirleitt einföld lausn. Dr. Fine bendir á að skipta um tengiliði eins oft og mælt er fyrir um og athuga aukaverkanir lyfja sem þú tekur. Þú getur líka „afvegaleitt heilann með því að setja gervitár eða kalt vatn í augað,“ bendir dr. Benjamin Ticho, stjórnandi augnlæknir og félagi hjá The Eye Specialists Center.

Augnálag

Ýmislegt getur valdið álagi á augu (og púlsandi augnlokinu sem leiðir af sér), segir Dr. Miller. Sumir af algengustu sökudólgunum eru að vera ekki með sólgleraugu á hábjartan dag, nota gleraugu með röngum lyfseðli, glápa á tölvuna þína tímunum saman án þess að vera með glampandi skjáhlíf og notkun snjallsíma eða spjaldtölva. "Gefðu augunum hlé! Settu á þig sólgleraugu, notaðu gleraugun þín og farðu frá tækjunum," bætir hún við.

Kjálka kreppir eða tennur mala

Margir herða kjálkann eða mala tennur meðan þeir sofa, svo þú gætir verið að gera það án þess að vita það! Ef þig grunar að þú sért að mala (mikilvægi maðurinn þinn gæti jafnvel heyrt það) getur ferð til tannlæknis fljótt leitt í ljós sannleikann. Ef þeir segja þér að þú sért „bruxing“, hið fína hugtak fyrir tannslípun, spyrðu um valkosti eins og að vera með munnhlíf á nóttunni. Í millitíðinni getur það að gera smá sjálfsnudd á kjálkanum og inni í munninum hjálpað til við að lina sársauka, jafnvel þó það hljómi svolítið illa.

Aðrar hugsanlegar orsakir

Stundum geta augnkippur verið vísbending um stærra læknisfræðilegt vandamál. Blóðsykursfall, Parkinsonsveiki, Tourette heilkenni og taugasjúkdómur geta allt valdið krampa í auganu. Ef þú hefur prófað öll fyrrgreind úrræði en hefur ekki fundið léttir og/eða ert með önnur áhyggjuefni skaltu leita læknis strax.

Umsögn fyrir