Vöðvaþreyta: hvað það er, helstu orsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Skortur á steinefnum
• 2. Blóðleysi
• 3. Sykursýki
• 4. Hjartavandamál
• 5. Nýrnasjúkdómar
• Hvenær á að fara til læknis

Vöðvaþreyta er mjög algeng eftir meiri en venjulega líkamlega áreynslu vegna þess að vöðvarnir eru ekki vanir því og þreytast hraðar, jafnvel til einfaldra athafna, svo sem til dæmis að ganga eða taka upp hluti. Þannig upplifa flestir aðeins vöðvaþreytu þegar þeir byrja að æfa nýja hreyfingu.

Minnkaður styrkur og aukin vöðvaþreyta er einnig eðlilegur þáttur í öldrunarferlinu, því með árunum missa vöðvar rúmmál, verða veikari, sérstaklega ef þeir eru ekki þjálfaðir. Hér er hvað á að gera til að draga úr þreytu í þessum tilfellum.

Vöðvaþreyta getur þó einnig bent til heilsufarslegra vandamála, sérstaklega þegar hún stafar ekki af neinum af fyrri aðstæðum eða þegar hún hefur áhrif á lífsgæði. Eftirfarandi eru nokkur vandamál sem geta valdið þreytu og hvað á að gera við aðstæður:

1. Skortur á steinefnum

Ein helsta orsök vöðvaþreytu, sérstaklega þegar hún kemur mjög oft fram, er skortur á mikilvægum steinefnum í líkamanum, svo sem kalíum, magnesíum eða kalsíum. Þessi steinefni eru nauðsynleg fyrir vöðvavinnu og gerir þér kleift að dragast saman og slaka á vöðvaþráðum. Þannig, hvenær sem þeim er að kenna, eiga vöðvarnir erfiðara með að virka og valda meiri þreytu.

Hvað skal gera: Mikilvægt er að auka neyslu matvæla sem eru rík af kalsíum, kalíum og magnesíum, en ef vandamálið lagast ekki er mælt með því að ráðfæra sig við heimilislækni til að fara í blóðprufu og staðfesta greiningu, hefja notkun mataræðis viðbót, ef nauðsyn krefur.

2. Blóðleysi

Vöðvar þurfa súrefni til að virka rétt og því er blóðleysi önnur algeng orsök vöðvaþreytu. Þetta er vegna þess að í blóðleysi er fækkun rauðra blóðkorna sem flytja súrefni í blóðinu til vöðvanna og veldur auðveldri þreytu.

Þar sem blóðleysi þróast venjulega hægt og smám saman er mögulegt að sum einkenni, svo sem vöðvaþreyta, þreyta og mæði, geti komið fram jafnvel áður en greining er gerð.

Hvað skal gera: ef grunur leikur á blóðleysi er ráðlegt að ráðfæra sig við heimilislækni til að fara í blóðprufu og staðfesta vandamálið. Meðferð er venjulega breytileg eftir tegund blóðleysis en járnuppbót er oft ávísað. Sjáðu hvernig greina á blóðleysi og hvernig það er meðhöndlað.

3. Sykursýki

Sykursýki er önnur möguleg orsök þreytu, sérstaklega þegar hún er stöðug. Þetta er vegna þess að sykursýki veldur hækkun á blóðsykri, sem getur haft áhrif á tauganæmi. Í slíkum tilvikum hafa vöðvaþræðir sem eru festir við viðkomandi taugar tilhneigingu til að veikjast eða virka ekki, sem dregur verulega úr vöðvastyrk og veldur þreytu.

Hvað skal gera: þessi tegund vandamála er algengari hjá fólki sem er með sykursýki en fylgir ekki réttri meðferð. Því er mælt með því að gera meðferðina rétt eða hafa samráð við innkirtlasérfræðinginn til að meta hvort nauðsynlegt sé að laga meðferðina. Skilja betur hvernig á að meðhöndla sykursýki.

4. Hjartavandamál

Sum hjartavandamál, sérstaklega hjartabilun, geta valdið lækkun á súrefnisblóði sem berst um líkamann og einnig minnkað súrefnismagn sem berst til vöðvanna.

Í þessum tilvikum er algengt að finna fyrir mikilli þreytu, jafnvel án þess að hreyfa sig, og tilfinning um tíð mæði. Sjáðu hvaða önnur einkenni geta bent til hjartavandamála.

Hvað skal gera: þegar þig grunar hjartasjúkdóma er mælt með því að ráðfæra þig við hjartalækni vegna rannsókna, svo sem hjartalínurit, til að greina hvort hjartað starfi eðlilega.

5. Nýrnasjúkdómar

Þegar nýrun virka ekki eðlilega er mögulegt að ójafnvægi sé í magni steinefna í líkamanum. Þannig að ef steinefni eins og kalsíum, magnesíum eða kalíum eru í röngu magni geta vöðvarnir ekki getað unnið, sem veldur verulega minnkandi styrk og aukningu á almennri þreytu.

Hvað skal gera: ef fjölskyldusaga er um nýrnasjúkdóm eða ef grunur leikur á að þetta geti verið vandamálið er mælt með því að hafa samband við nýrnalækni til að greina hvort einhver sjúkdómur sé í nýrum og hefja viðeigandi meðferð.

Hvenær á að fara til læknis

Það er alltaf mikilvægt að leita til heimilislæknis þegar þreyta hefur verið til staðar í meira en 1 viku og ef þú hefur ekki byrjað á neinni líkamsrækt eða lagt þig fram við aukalega, svo sem til dæmis að þrífa. Í þessum tilfellum mun læknirinn meta tengd einkenni og gæti pantað frekari próf til að bera kennsl á vandamálið og hefja viðeigandi meðferð.