Hvað verður um líkama þinn eftir að hafa borðað skyndibita

Efni.

• Hvað gerist 1h eftir að borða skyndibita
• 10 mínútum síðar: vellíðan
• 20 mínútum síðar: Hámark blóðsykurs
• 30 mínútum síðar: Hámarksþrýstingur
• 40 mínútum síðar: Vilji til að borða meira
• 60 mínútur: hæg melting
• Aðrar breytingar á líkamanum

Eftir að hafa borðað skyndibita, sem eru matvæli sem eru rík af einföldum kolvetnum, salti, fitu og tilbúnum rotvarnarefnum, fer líkaminn fyrst í alsælu vegna áhrifa sykurs á heilann og þjáist síðan af alvarlegri afleiðingum eins og háþrýstingi, hjarta sjúkdómur og offita.

Skyndibiti er venjulega mjög kaloríumikill og getur samanstaðið af matvælum eins og samlokum, hamborgurum, pizzum, franskum, mjólkurhristingum, smámolum og ís. Til viðbótar við mikið kaloríuinnihald sem stuðlar að þyngdaraukningu, sjáðu hér að neðan hvað gerist í líkamanum innan 1 klukkustundar eftir neyslu skyndibita.

Hvað gerist 1h eftir að borða skyndibita

Eftirfarandi gögn eru dæmi um hvað gerist eftir að borða Big Mac skyndibitahamborgara.

10 mínútum síðar: vellíðan

Umfram kaloríur úr mat valda tilfinningu um öryggi í heilanum, sem var hannað til að halda að því fleiri kaloríur sem þú þarft að geyma, því meira öryggi geturðu veitt líkamanum á krepputímum og matarskorti. Þannig að borða skyndibita hefur upphaflega áhrif af meira öryggi og tilfinningu um að lifa af en það mun fljótt líða hjá.

20 mínútum síðar: Hámark blóðsykurs

Skyndibitabrauð eru rík af frúktósasírópi, tegund sykurs sem berst fljótt í blóðrásina og hækkar blóðsykur. Þessi toppur í blóðsykri leiðir til framleiðslu taugaboðefnisins dópamíns, sem ber ábyrgð á tilfinningu ánægju og vellíðunar. Þessi áhrif á líkamann eru svipuð og hjá lyfjum og eru einn af þeim þáttum sem bera ábyrgð á því að fæða tíða neyslu skyndibita.

30 mínútum síðar: Hámarksþrýstingur

Allur skyndibiti er venjulega mjög natríumríkur, sá saltþáttur sem ber ábyrgð á hækkun blóðþrýstings. Um það bil 30 mínútum eftir að hafa borðað samloku verður natríum umfram í blóðrásinni og nýrun verða að útrýma meira vatni til að draga úr þessu umfram.

Hins vegar veldur þessi lögboðna aðlögun ofþornunar, sem oft er skakkur fyrir hungur og nýja löngun til að borða meira skyndibita. Ef þessi hringrás endurtekur sig stöðugt mun vandamálið um háþrýsting vissulega koma fram.

40 mínútum síðar: Vilji til að borða meira

Eftir um það bil 40 mínútur birtist ný löngun til að borða, vegna skorts á blóðsykursstjórnun. Stuttu eftir að hafa borðað samloku hækkar blóðsykur og líkaminn neyðist til að losa hormón sem valda því að blóðsykur lækkar til að stjórna hámarkssykrinum sem hefur komið fram.

Þegar blóðsykurinn er alltaf lágur, koma af stað merki sem benda til þess að líkaminn sé svangur þar sem bæta þarf sykurmagn hans með meiri fæðu.

60 mínútur: hæg melting

Almennt tekur líkaminn 1 til 3 daga að melta máltíð alveg. Hins vegar, vegna þess að það er ríkt af fitu, rotvarnarefnum og transfitu, tekur skyndibiti venjulega meira en 3 daga að meltast að fullu og transfitan sem er í honum getur tekið allt að 50 daga að vinna úr því. Að auki er þessi tegund fitu mest tengd hjartavandamálum, offitu, krabbameini og sykursýki.

Aðrar breytingar á líkamanum

Til viðbótar við áhrifin strax eftir að borða skyndibita geta aðrar breytingar komið fram til lengri tíma litið, svo sem:

• Þyngdaraukning, vegna umfram kaloría;
• Þreyta, vegna umfram kolvetna;
• Hækkun kólesteróls, vegna þess að það inniheldur transfitu;
• Bólur í andlitinu, vegna þess að blóðsykurshækkunin hyglir útliti unglingabólur;
• Bólga, vegna varðveislu vökva sem umfram salt veldur;
• Aukin hætta á krabbameini, vegna mikils innihalds transfitu og efna eins og þalats, sem valda breytingum á frumum;

Þannig er ljóst að tíð neysla á skyndibita hefur í för með sér mikið heilsutjón, það er mikilvægt að bæta matarvenjur og hafa heilbrigða lífsvenjur, með jafnvægi á mataræði og hreyfingu. Til að fá frekari upplýsingar, sjáðu 7 góðgæti sem spilla auðveldlega 1 tíma þjálfun.

Nú skaltu horfa á þetta myndband til að léttast og losna við slæmar matarvenjur með góðum húmor og án þjáninga: