Hvað veldur þreytu minni og ógleði?

Efni.

• Hvað veldur þreytu og ógleði?
• Hvenær á að leita til læknis
• Hvernig er farið með þreytu og ógleði?
• Heimahjúkrun
• Hvernig get ég komið í veg fyrir þreytu og ógleði?

Hver eru þreyta og ógleði?

Þreyta er ástand sem er samsett tilfinning um að vera syfjaður og tæmdur af orku. Það getur verið allt frá bráðum til langvarandi. Hjá sumum getur þreyta verið langtímaviðburður sem hefur áhrif á getu þeirra til daglegra athafna.

Ógleði kemur fram þegar óþægindi eða ógleði er í maganum. Þú ælir kannski ekki í raun en þér líður eins og þú gætir gert það. Ógleði getur stafað af mörgum orsökum eins og þreyta.

Hvað veldur þreytu og ógleði?

Ógleði og þreyta getur stafað af mörgum þáttum, allt frá lífeðlisfræðilegum orsökum til lífsstílsvenja. Dæmi um lífsstílsvenjur sem geta valdið þreytu og ógleði eru:

• óhófleg áfengisneysla
• óhófleg koffínneysla
• lélegar matarvenjur
• að taka lyf, svo sem amfetamín, til að halda sér vakandi
• of mikla hreyfingu eða skort á hreyfingu
• þotuþreyta
• skortur á svefni

Sálrænir þættir geta einnig stuðlað að ógleði og þreytu. Þetta felur í sér:

• kvíði
• þunglyndi
• umfram stress
• sorg

Orsakir sem fela í sér sýkingar og bólgu eru ma:

• West Nile vírus sýking (West Nile fever)
• ristilkrabbamein
• H. pylori sýking
• bráð smitandi blöðrubólga
• amebiasis
• lifrarbólga
• E. coli sýkingu
• klamydía
• Ebóluveira og sjúkdómar
• rauðkorn
• langvarandi brisbólga
• fimmta sjúkdómurinn
• malaría
• lömunarveiki
• leishmaniasis
• smitandi einæða
• sýkingu
• krókormasýking
• Colorado hiti
• dengue hita

Orsakir sem tengjast innkirtla- og efnaskiptaþáttum eru ma:

• ofstarfsemi skjaldkirtils
• ofstarfsemi skjaldkirtils
• skjaldvakabrestur
• blóðkalsíumhækkun
• Addison-kreppa (bráð nýrnahettukreppa)
• lágt natríum í blóði (blóðnatríumlækkun)
• Addisonsveiki

Orsakir sem tengjast taugafræðilegum þáttum eru ma:

• mígreni
• heilaæxli fullorðinna
• heilahristingur
• MS (MS)
• áverka heilaskaða
• flogaveiki

Sum önnur skilyrði sem geta leitt til ógleði og þreytu eru ma:

• lifrarbilun
• sjávardýrabit eða stungur
• flensa
• nýrnasjúkdómur
• blöðruhálskirtilssjúkdómur
• blóðþurrð hjartavöðvakvilla
• fæðuofnæmi og árstíðabundnu ofnæmi
• PMS (fyrir tíðaheilkenni)
• hár blóðþrýstingur (háþrýstingur)
• illkynja háþrýstingur (slagæðakölkun)
• Burkitt eitilæxli
• HELLP heilkenni
• matareitrun
• Meðganga
• langvarandi verkir
• skorpulifur
• legslímuvilla
• langvarandi nýrnasjúkdóm
• grindarholsbólga (PID)
• celiac sjúkdómur (glútenóþol)
• blæðandi vélindabólur
• krabbamein í brisi
• magasár
• COPD
• sykursýki
• langvarandi þreytuheilkenni (CSF)
• kæfisvefn
• bólgusjúkdómur í þörmum (IBD)
• meðgöngusykursýki

Hvenær á að leita til læknis

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þreyta og ógleði fylgir:

• öndunarerfiðleikar
• höfuðverkur
• brjóstverkur
• hiti
• hugsanir um að skaða sjálfan þig
• gulnun í augum eða húð
• óskýrt tal
• endurtekið uppköst
• varanlegt rugl
• óeðlileg augnhreyfing

Lífsstílsbreytingar geta oft hjálpað til við að draga úr þreytu og ógleði. Skipuleggðu tíma hjá lækninum þínum ef þú finnur ekki til hvíldar jafnvel eftir fullan svefn.

Ef þú ert með krabbamein skaltu spyrja lækninn þinn um inngrip sem gætu aukið orkustig þitt.

Þessar upplýsingar eru samantekt. Leitaðu alltaf læknis ef þú hefur áhyggjur af því að þú verðir í neyðarástandi.

Hvernig er farið með þreytu og ógleði?

Heilbrigðar venjur, svo sem að sofa nóg, borða hollan mat og æfa reglulega, geta hjálpað þér að finna léttir frá þreytu og ógleði. Að forðast slæmar venjur eins og að reykja, drekka umfram áfengi eða misnota fíkniefni getur einnig hjálpað til við að draga úr þreytu og ógleði.

Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum til að meðhöndla undirliggjandi ástand.

Heimahjúkrun

Að halda vökva með því að drekka tæran vökva getur hjálpað til við að draga úr þreytu og ógleði. Að viðhalda heilbrigðu virkni sem ekki felur í sér að æfa of mikið getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir eða draga úr þessum einkennum.

Hvernig get ég komið í veg fyrir þreytu og ógleði?

Þreyta getur haft áhrif á heildar líðan þína. Gerðu eftirfarandi ráðstafanir til að koma í veg fyrir þreytu og ógleði:

• Fáðu nægan svefn á hverju kvöldi (venjulega milli 7 og 8 klukkustundir).
• Stjórnaðu áætlun þinni svo vinnan þín verði ekki of krefjandi.
• Forðastu að drekka óhóflega.
• Forðastu að reykja og misnota eiturlyf.
• Borða litlar máltíðir og drekka mikið af vatni.
• Hreyfðu þig reglulega.