Uppáhalds heilsusamlegar niðurstöður: líkamsrækt

Efni.

• Raflausnartöflur
• Prótein duft
• Viðnámssveitir
• Vatnsflaska
• Froða vals
• Tabata Pro Timer
• Undir Armor skóm
• Fáðu þér heilbrigða U TV aðild

Gleymdu töffum mataræðunum eða þessum hreinu hreinsum - Chris Freytag er höfundur, löggiltur einkaþjálfari, heilsuþjálfari og líkamsræktarkennari með yfir 25 ára reynslu til að hjálpa fólki að breyta líkama sínum og lífi sínu. Og hún gerir það með hagnýtum, vísindabundnum ráðum sem hjálpa fólki að gera sjálfbærar breytingar.

Chris stofnaði Get Healthy U, ókeypis vefsíðu með heilsurækt og næringarráðgjöf, ásamt Get Healthy U TV, líkamsræktarþjónustu sem gerir félagsmönnum kleift að streyma úr hvaða tæki sem er, hvenær sem er. Það er fullt af hundruðum mismunandi æfinga - frá Pilates til hjartarækt kickboxing og hverri styrktaræfingu og jógatíma þar á milli. Það gefur félagsmönnum frábæra blöndu af venjum til að passa inn í annasöm dagskrárliði þeirra.

Við báðum Chris um samantekt á uppáhalds líkamsræktarvörunum og verkfærum hennar - engin tíska, hreinsun eða flýtileiðir leyfðar. Hér er það sem hún mælir með:

Raflausnartöflur

Ég bæti þessum Nuun raflausnartöflum við vatnið mitt til að prófa drykkinn minn. Þau innihalda fjögur helstu salta sem geta haft áhrif á frammistöðu þína: natríum, kalíum, magnesíum og kalsíum. Þeir eru einnig kaloría með lágan hitaeiningar - aðeins 10 hitaeiningar hvor - og aðeins 1 gramm af sykri. Þeir koma í fullt af bragði og bæta þeim við vatnið mitt áður en líkamsþjálfunin mín heldur mér vökva og tilbúinn til að sparka í rassinn. Þú getur fundið þær hér.

Prótein duft

Eftir æfingarnar eldast ég með BiPro próteindufti. Það er mikilvægt að eldsneyti vöðvana innan tveggja klukkustunda frá góðri styrktaræfingu ef þú vilt sjá árangur. Og fyrir mig mun þetta verða fljótur próteins smoothie. Ég hef verið BiPro aðdáandi að eilífu þar sem það er hreinn próteingjafi með öllum nauðsynlegum amínósýrum sem þú þarft. Vanilla er í uppáhaldi hjá mér, en þau eru öll bragðgóð. Þú getur fundið það hér.

Viðnámssveitir

Ég er mikill talsmaður þess að nota mótstöðuhljómsveitir í æfingum þínum. Þeir eru auðvelt að flytja - skelltu þeim bara í töskuna þína eða farðu í ferðalagið. Þeir vinna einnig allan líkamann og geta hjálpað þér að þjálfa á ýmsum hreyfibreytum. Þú getur fundið þær hér.

Vatnsflaska

Að vera vökvi er ekki aðeins gagnleg fyrir líkamlega heilsu þína, heldur er skap þitt líka! Vökvun er lykillinn að því að berja þreytu í heila og viðhalda orkuþéttni þinni yfir daginn - eitthvað sem ég þarf örugglega. Ég elska þessar sætu S’well vatnsflöskur. Þeir gera það að gera daglegt vatnsmagn þitt skemmtilegra. Þú getur fundið einn hér.

Froða vals

Froða vals er nauðsynleg. Svo margir sleppa „bata“ skrefinu í líkamsræktarstöðvunum en það er kannski það mikilvægasta. Froða veltingur á hverjum degi hjálpar við myofascial losun - fínt hugtak fyrir sjálfsnudd sem losar um þrengingu í vöðvum og kveikir stig. (Hérna er fljótleg grein um hvernig á að freyða rúllu ef þú ert nýliði.) Ég elska að þessi SPRI EVA freyða vals er bólgueyðandi - það sparar þér skrefið að þurfa að þurrka niður eitt stykki líkamsræktartæki. Þú getur fundið það hér.

Tabata Pro Timer

Ég er mikill aðdáandi tímamótaþjálfunar, sem sameinar sprengjur af vinnu og síðan stuttum hvíldartímum. Þessi tegund þjálfunar gerir líkamsþjálfun þína áhugaverðari og er lykillinn að því að brenna fitu. Þú getur búið til þitt eigið bil forrit með þessu forriti. Hvort sem ég er að hlaupa, ganga eða hjóla, þá skipti ég um tímamælirinn á snjallsímanum og ég er tilbúinn að fara.

Undir Armor skóm

Ég er ástfanginn af Threadborne Fortis! Þeir eru fullkomnir fyrir alls kyns líkamsþjálfun - hlaupandi og líkamsræktaræfingar sérstaklega. Mér þykir vænt um að þeir eru með ökkla- og bogahrygg, en hafa einnig sveigjanlegan tábox fyrir möskva til þæginda. Þeir hafa mikla grip, sem gerir þá andstæðingur-miði og nógu traustur fyrir hvers konar hreyfingu. Þú getur fundið par hér.

Fáðu þér heilbrigða U TV aðild

Að passa í líkamsræktarstundirnar þínar hefur orðið svo miklu auðveldara, þökk sé líkamsþjálfun á netinu. Þú getur gert þau heima úr hvaða tæki sem er og það gerir líkamsrækt aðgengileg fyrir alla. Ég byrjaði á Get Healthy U TV í þeim tilgangi - það er streymisþjónusta sem þú getur notað til að æfa mig úr fartölvu, síma eða snjallsjónvarpi. Við höfum 10, 20, 30 og 45 mínútna líkamsrækt til að hjálpa þér að brenna hitaeiningum og byggja upp vöðva á eigin tíma. Taktu umsjón með eigin áætlun og sparaðu peninga líka. Notaðu afsláttarmiða kóða CHRIS10 að taka þátt í $ 10 fyrsta árið.