Að skilgreina og vinna bug á ótta við nánd

Efni.

• Yfirlit
• Ótti við nándseinkenni
• Ótti við nánd veldur
• Ótti við höfnun
• Ótti við brottför
• Forðastu persónuleikaröskun
• Kynferðisleg misnotkun á barnsaldri
• Aðrar orsakir
• Áhrif ótta við nánd
• Að greina ótta við nánd
• Yfirstíga ótta við nánd
• Að koma til móts við ótta þinn við nánd
• Metið sjálfan þig
• Samskipti
• Leitaðu aðstoðar fagaðila
• Þegar maki þinn óttast nánd
• Taka í burtu

Yfirlit

Að vera náinn með einhverjum er að deila nánum tilfinningalegum eða líkamlegum tengslum. Ef þú óttast nánd óttast þú að verða of nálægt öðrum.

Hægt er að skipta nánum samböndum í fjórar tegundir:

• Upplifandi. Þú deilir sameiginlegum athöfnum, áhugamálum eða upplifunum sem leiða þig saman.
• Vitsmunaleg. Þú tengist hugmyndaskiptum eða djúpum, merkingarlegum umræðum.
• Tilfinningalegt. Þú deilir innstu tilfinningum eða myndar andlega tengingu.
• Kynferðislegt. Þú ert í nánu tilfinningalegu sambandi.

Ef þú hefur ótta við nánd gætirðu forðast vísvitandi nánd eða þú áttar þig kannski ekki á að þú sért að gera það.

Ótti við nánd þýðir ekki endilega að þú viljir ekki náin sambönd. Þú gætir þráð nánd, þó að þú getir ekki virst leyfa þér þessi varnarleysi.

Haltu áfram að lesa þar sem við kannum nokkrar ástæður fyrir ótta við nánd og hvað þú getur gert í því.

Ótti við nándseinkenni

Ótti við nánd getur verið augljós, en það er hægt að túlka rangt sem reiði, afskiptaleysi eða kulda. Einhver sem óttast nánd gæti:

• hafa lítið sjálfstraust
• hafa traustmál
• upplifa reiðiþætti
• forðast virkan líkamlega snertingu
• eiga í vandræðum með að mynda eða fremja náin sambönd
• hafa sögu um óstöðug sambönd
• vera ófær um að deila tilfinningum eða láta í ljós tilfinningar
• hafa ómissandi kynhvöt
• lifa í sjálfskipaðri félagslegri einangrun

Ótti við nánd veldur

Það er ýmislegt sem getur valdið því að einhver óttast nánd. Það getur haft með fyrri reynslu að gera, sérstaklega barnæsku.

Það er líklega varnarmáttur. Þú leyfir þér ekki að verða viðkvæmir eða treysta á einhvern annan vegna þess að þú vilt ekki meiða þig.

Ótti við höfnun

Ótti við nánd kann að eiga rætur sínar í ótta við að vera hafnað, svo þú tekur aldrei fyrstu skrefin í átt að því að byggja upp samband. Þú gætir óttast höfnun vegna þess að það kom fyrir þig áður eða þú hefur séð það gerast fyrir aðra og þú vilt ekki upplifa svona meiðsli.

Ótti við brottför

Þú gætir haft áhyggjur af því að þegar þú ert í nánu sambandi, þá mun hinn aðilinn fara. Ótti við brottför getur stafað af einhverju sem gerðist í barnæsku. Það gæti verið dauði eða aðskilnaður foreldris eða annars náins fullorðins.

Forðastu persónuleikaröskun

Að forðast persónuleikaröskun, einnig þekktur sem kvíðakvilli, er kvíðaröskun sem hefur áhrif á um það bil 2,5 prósent landsmanna. Það hefur áhrif á karla og konur jafnt og hefur tilhneigingu til að byrja á barnsaldri.

Einkenni forðast persónuleikaröskun eru:

• lágt sjálfsálit, feimni, óþægindi
• ótti við dóm eða niðurlægingu
• forðast félagslegar aðstæður
• ofnæmi fyrir gagnrýni
• ýkt tilfinning um hugsanleg vandamál

Orsök forðast persónuleikaröskun er ekki skýr, en hún hefur tilhneigingu til að reka það fjölskyldur. Ein kenning er sú að það stafar af samblandi af erfða- og umhverfisþáttum. Það gæti verið hrundið af stað af höfnun eða frávísun.

Kynferðisleg misnotkun á barnsaldri

Kynferðisleg misnotkun á barnsaldri getur leitt til ótta við náin tilfinningaleg eða kynferðisleg sambönd. Slík misnotkun getur valdið því að það er erfitt að treysta annarri persónu til að verða náinn.

Einkenni ótta við nánd tengd kynferðislegu ofbeldi gegn börnum geta verið:

• hamlaði kynferðislegri löngun, erfiðleikum við að vekja
• að sjá kynlíf sem skyldu
• tilfinningar reiði, viðbjóðs eða sektarkenndar þegar þeir eru snertir
• tilfinningaleg fjarlægð meðan á kynlífi stendur
• óviðeigandi kynhegðun
• líkamleg vandamál svo sem sársauki, ristruflanir eða erfiðleikar með fullnægingu

Aðrar orsakir

Einhver önnur möguleg orsök ótta við nánd eru:

• fyrri munnleg eða líkamleg misnotkun
• vanræksla foreldra
• aðskilnaðarmál sem varða ofháð foreldrum og fjölskyldu
• ótta við að hafa stjórn á eða missa sjálfan sig í sambandi

Áhrif ótta við nánd

Ótti við nánd getur haft veruleg áhrif á líf þitt, sérstaklega í rómantískum tengslum. Rannsóknir sýna að kvíðaraskanir geta haft neikvæð áhrif á gæði sambands félaga.

Ótti við nánd getur valdið því að maður heldur eftir ástúð eða setur í veg fyrir tilfinningalega eða kynferðislega ástúð. Ef félagi þinn veit ekki um þetta eða skilur þetta, þá geta þeir fundið fyrir óæskilegum og vantrúuðum.

Önnur áhrif eru:

• félagsleg einangrun
• meiri hætta á þunglyndi og misnotkun vímuefna
• framhaldssaga stefnumót eða hafa mikil skammtímasambönd
• skemmdarverk sambönd með því að vera erfið og óhóflega gagnrýnin

Að greina ótta við nánd

Það er alltaf góð hugmynd að byrja með fullkominn líkamlega skoðun, sérstaklega ef þú hefur ekki haft slíkt á meðan. Þegar búið er að útiloka líkamlega sjúkdóma getur læknir vísað þér til viðeigandi sérfræðings í geðheilbrigði.

Geðlæknar og sálfræðingar eru þjálfaðir í að framkvæma mat og greina kvíðaraskanir eins og ótta við nánd eða forðast persónuleikaröskun.

Yfirstíga ótta við nánd

Aðkoma þín til að vinna bug á þessum ótta veltur á því af hverju þú hefur þá í fyrsta lagi, svo og hve mikil óttinn er.

Þú gætir haft mjög vægan ótta sem þú getur tekist á við á eigin spýtur eða með einhverri atferlismeðferð. En ef ótti þinn stafar af áverka, er mikill eða fylgir þunglyndi er mælt með faglegri ráðgjöf.

Að koma til móts við ótta þinn við nánd

Hugsaðu um atburði í lífi þínu og reyndu að skilja hvaðan ótta þinn kemur. Ertu að eyðileggja sambönd meðvitað? Og viltu merkari sambönd?

Metið sjálfan þig

Öll sambönd eru með óvissu. Mörg náin sambönd eru þess virði að eiga, jafnvel þó þau endist ekki að eilífu.

Skerið sjálfan ykkur slaka: Þú ert ekki fullkominn en hvorugur er hugsanlegur sambandsfélagi. Ef einhver lýkur sambandi við þig segir það ekkert um gildi þitt sem persónu.

Samskipti

Vertu opinn með félaga þínum. Ef það er ekki of sárt, talaðu um ótta þinn og hvaðan þeir koma. Ef það er of sárt að ræða þá skaltu útskýra að þú ert tilbúin / n að vinna í þessum málum með læknisfræðingi.

Skilgreindu persónuleg mörk þín. Lýstu því hvað hjálpar þér að vera öruggur, svo og hluti sem vekja ótta. Segðu maka þínum hvað þú þarft og láttu þá vita að þú ert að reyna að vinna bug á ótta þínum.

Leitaðu aðstoðar fagaðila

Aðalmeðferðin við forðast persónuleikaraskanir er sálfræðimeðferð. Sérfræðingar í geðheilbrigði geta hjálpað þér að skilja hvaðan þessi ótti er upprunninn og hvernig þú átt að takast á við þau.

Þegar maki þinn óttast nánd

Ef það er félagi þinn sem hefur ótta við nánd, hafðu samskiptalínurnar opnar. Láttu þá vita að þú ert tiltæk til að hlusta en ekki ýta þeim til að afhjúpa hvaðan ótta þeirra er. Þetta getur verið of sársaukafullt.

Styðjið þá við leit í meðferð. Spurðu hvað þú getur gert til að hjálpa þeim að líða. Vertu þolinmóður, því að læra að takast tekur tíma. Það er ekki auðvelt en hafðu í huga að ótti þeirra við nánd snýst ekki um þig persónulega.

Taka í burtu

Ótti við nánd er geðheilbrigðisröskun sem getur leitt þig til skemmdarverkasambanda og einangrað þig. Það tekur tíma og þolinmæði, en með faglegri leiðsögn geturðu lært að yfirstíga ótta þinn og mynda merkileg tengsl við aðra.