Ættir þú að fæða kvef og svelta hita?

Efni.

• Hvernig byrjaði þessi orðatiltæki?
• Er það satt?
• Hvað virkar best til að meðhöndla einkenni á kvefi, flensu og hita?
• Að meðhöndla kvef
• Meðhöndla flensu
• Meðhöndlun hita
• Hvenær ættir þú að sjá lækni?
• Aðalatriðið

„Fóðrið kvef, sveltið hita.“

Það eru nokkuð góðar líkur á því að þú hafir verið að fá þetta ráð eða ef til vill hefurðu gefið það. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur þessi hluti af vinsælum visku verið um aldir. En er það satt? Er þetta ráð virkilega þungt?

Í þessari grein munum við skoða grunnmeðhöndlun á kvef, flensu og hita. Og við munum skoða hvort fasta er raunverulega gagnleg stefna til að hjálpa þér að koma aftur á fæturna þegar þú ert með hita.

Hvernig byrjaði þessi orðatiltæki?

Nokkrar vefsíður, þar á meðal Smithsonian.com og Scientific American, segja að það sé hægt að rekja allt aftur til ársins 1574. Svo virðist sem það er þegar orðabók rithöfundar að nafni John Withals skrifaði „föstu er mikil lækning hita.“

Hvaðan sem það kom, hefur það festst fast í dægurmenningu og er enn vinsælt ráð í dag.

Er það satt?

Það er ekki óeðlilegt að missa lystina þegar þú ert veikur. Stundum virðist það að hjálpa að borða ekki hjálpa, en stundum getur það valdið þér miklu veikari tilfinningum. Svo ættirðu virkilega að svelta hita?

Ekki samkvæmt læknisfræðingunum á Cedars-Sinai, sem kalla það skáldskap. Kalt eða flensa, ónæmiskerfið þitt þarf orku og næringarefni til að vinna starf sitt, svo að borða og fá nægan vökva er nauðsynleg.

Harvard Medical School er sammála því að segja að það sé engin þörf á að borða meira eða minna en venjulega ef þú ert með kvef eða flensu. Báðar stofnanir leggja áherslu á mikilvægi vökva.

Kuldi og flensa eru venjulega af völdum veirusýkingar, en hiti getur komið fyrir af mörgum ástæðum, þar á meðal:

• bakteríusýking
• bólguástandi
• aukaverkanir sumra lyfja og bóluefna
• ofþornun eða hitaslag

Svo það vekur upp næstu spurningu: Skiptir það máli hvað veldur hita? Eru einhverjar tegundir hita sem ætti að svelta?

Rannsókn frá 2002 benti til þess að það að borða næringarríkan seyði gæti hjálpað til við að berjast gegn veirusýkingum en fasta gæti hjálpað ónæmiskerfinu að berjast gegn bakteríusýkingum. Þess má geta að þetta var lítil rannsókn þar sem aðeins voru sex ungir, heilbrigðir karlar. Rannsóknarhöfundar viðurkenndu þörfina fyrir frekari rannsóknir.

Í rannsókn 2016 fundu vísindamenn einnig að fasta gæti hjálpað til við að berjast gegn bakteríusýkingum en ekki veirusýkingum. En þessi rannsókn var gerð á músum, ekki fólki.

Það hafa einfaldlega ekki verið gerðar „rannsóknir á kulda, svelta hita“ sem gerðar voru á mönnum til að vita með vissu. Það flækist frekar af því að það eru svo margar orsakir hita.

Svo, það er líklega best að borða þegar maginn þinn ræður við það og fara létt í matinn þegar hann getur það ekki. Hvort heldur sem er, það er mikilvægt að drekka nóg af vökva til að halda vökva.

Hvað virkar best til að meðhöndla einkenni á kvefi, flensu og hita?

Kuldi og flensa eru bæði af völdum vírusa og þau hafa algeng einkenni, svo sem þrengslum og verkjum í líkamanum. Flensueinkenni hafa tilhneigingu til að vera alvarlegri og fela í sér hita.

Að meðhöndla kvef

Kuldinn hlýtur að ganga sinn gang en það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að létta einkennin.

• Drekka mikið af vökva, en forðastu koffein og áfengi, sem getur leitt til ofþornunar.
• Ef þú reykir skaltu reyna að hætta þar til höfuðið hefur lognað. Vertu í burtu frá reykingum sem notaður er ef þú getur.
• Notaðu rakatæki til að væta loftið.
• Haltu áfram að borða hollan mat.

Þú getur valið úr lyfjum án lyfja (OTC) eins og:

• bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) til að draga úr verkjum og verkjum, svo sem íbúprófen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eða aspirín
• decongestant eða andhistamín til að hreinsa höfuðið
• hósta bælandi lyf til að létta einkenni hósta
• munnsogstöflur til að hjálpa við að róa særindi, rispandi háls

Taktu þessi lyf samkvæmt leiðbeiningum umbúða. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að blanda OTC vörum eða hvernig þær eiga í samskiptum við önnur lyf skaltu spyrja lækninn þinn eða lyfjafræðing.

Ef nauðsyn krefur getur læknirinn ávísað sterkari lyfjum til að stjórna hósta og þrengslum. Sýklalyf gera ekkert fyrir kvef, þar sem þau virka ekki á vírusa.

Meðhöndla flensu

Í samanburði við kvef tekur flensan venjulega miklu meira út úr þér, sérstaklega þegar þú ert með hita. Þú getur prófað sömu ráðstafanir vegna umönnunar sjálfsdóms og þegar kvef er gert, auk:

• Leitaðu til læknisins ef þú ert í hættu á fylgikvillum vegna veiklaðs ónæmiskerfis eða sjúkdóma eins og astma, hjartasjúkdóma eða sykursýki.
• Taktu veirulyf ef ávísað er.
• Fáðu þér hvíld. Ekki fara í vinnu eða skóla fyrr en hitinn þinn hefur verið eðlilegur í sólarhring.

Þar sem flensa er af völdum vírusa, þá hjálpa sýklalyf ekki. Undantekningin væri þegar fylgikvillar flensu leiða til annarrar bakteríusýkingar.

Jafnvel ef þú hefur ekki mikla lyst, þarftu orku til að berjast gegn flensunni.Þú þarft ekki að borða eins mikið og venjulega, en það er mikilvægt að velja gagnlegt mat.

Ef þú ert með ógleði og uppköst skaltu prófa smá seyði og þurr kex þar til það líður. Uppköst og niðurgangur geta versnað ef þú drekkur ávaxtasafa, svo haltu þig við vatn þar til maginn er sterkari.

Meðhöndlun hita

Ef þú ert með hita, þá þýðir það að ónæmiskerfið þitt er að berjast gegn sýkingu. Lágstigs hiti getur horfið á eigin vegum innan nokkurra daga.

Til að meðhöndla hita:

• Vertu vökvaður með vatni, safa eða seyði.
• Borðaðu þegar þú ert svangur og maginn þolir það.
• Forðastu að safna of miklu saman. Þrátt fyrir að hiti finnist þú vera kældur, getur ofsöfnun hækkað líkamshita.
• Fáðu þér hvíld.
• Taktu OTC NSAID lyf.

Ef þú ert með hita sem varir lengur en í nokkra daga, leitaðu þá til læknisins. Hvort sem það er flensa eða ekki, gætir þú þurft meira en heimilisúrræði.

Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Flestir þurfa ekki að sjá lækni við kvef eða væga flensu. Hringdu í lækninn ef einkenni þín vara lengur en viku og það eru annað hvort engin merki um bata, eða ef einkenni þín fara að versna.

Einnig skaltu hringja í lækninn ef hitastigið er 39,4 ° C eða hærra eða ef hita þínum fylgir:

• verulegur höfuðverkur, ljósnæmi
• stífur háls eða sársauki þegar þú beygir höfuðið fram
• nýtt eða versnandi útbrot
• viðvarandi uppköst, kviðverkir eða verkir við þvaglát
• öndunarerfiðleikar eða brjóstverkur
• rugl, krampar eða krampar

Aðalatriðið

Rannsóknir hafa enn ekki staðfest aldamóta orðatiltækið „fæða kvef, svelta hita.“ Eitt sem við vitum með vissu er að þegar þú ert veikur skiptir öllu máli að vera vökvi.

Við vitum líka að líkami þinn þarfnast næringarstuðnings til að berjast gegn veikindum. Svo ef þú ert með hita og þú hefur ekki misst matarlystina skaltu ekki svipta þig. Reyndu að einbeita þér að því að borða mat sem gefur líkama þínum næringarefnin sem hann þarf til að verða betri.

Ef þú ert í vafa um hvað eigi að gera við hita skaltu ræða við lækninn þinn.