Fenýlalanín

Efni.

• Fenýlalanín aðgerð við stjórn á hungri
• Gæta verður þess með viðbót við fenýlalanín
• Matur ríkur af fenýlalaníni
• Ef þú ert að leita að léttast, sjáðu einnig:

Fenýlalanín getur hjálpað til við þyngdarstjórnun vegna þess að það tekur þátt í ferlum sem stjórna fæðuinntöku og gefa líkamanum mettunartilfinningu. Fenýlalanín er amínósýra sem er að finna náttúrulega í matvælum sem eru rík af próteinum, svo sem kjöti, fiski og mjólk og mjólkurafurðum, og í formi fæðubótarefna sem seld eru í apótekum og heilsubúðum.

Notkun fenýlalanín viðbótar verður að vera ávísað af lækni eða næringarfræðingi og er frábending fyrir fólk með vandamál eins og háþrýsting, hjartasjúkdóma og barnshafandi konur.

Fenýlalanín aðgerð við stjórn á hungri

Fenýlalanín hefur áhrif á stjórnun hungurs vegna þess að það tekur þátt í myndun dópamíns og noradrenalíns, efna sem eru mikilvæg fyrir stjórnun fæðuinntöku og taka einnig þátt í stjórnun náms, skapi og minni. Að auki örvar fenýlalanín framleiðslu kólecystokinin hormónsins sem verkar í þörmum og veitir líkamanum mettunartilfinningu.

Venjulega er ráðlagður skammtur af fenýlalaníni 1000 til 2000 mg á dag, en hann er breytilegur eftir einkennum viðkomandi, svo sem aldri, líkamsbeitingu og vandamálum eins og streitu og kvíða. Hins vegar er fenýlalanín viðbót ekki nóg til að léttast, þar sem þyngdartap gerist aðeins þegar það er líka heilbrigt mataræði.

Gæta verður þess með viðbót við fenýlalanín

Þú verður að vera varkár með fenýlalanín viðbót vegna þess að umfram þessarar amínósýru getur valdið aukaverkunum eins og brjóstsviða, ógleði og höfuðverk. Fenýlalanín er einnig frábending ef:

• Hjartasjúkdómar;
• Háþrýstingur;
• Þungaðar konur eða hafa barn á brjósti;
• Fólk sem tekur lyf til að meðhöndla þunglyndi eða aðra sálræna kvilla;
• Fólk með fenýlketónmigu.

Þess vegna ætti læknirinn eða næringarfræðingurinn að leiðbeina viðbótum fenýlalaníns til að tryggja jákvæð áhrif þess.

Matur ríkur af fenýlalaníni

Fenýlalanín er náttúrulega til staðar í matvælum sem eru rík af próteinum, svo sem kjöt, fiskur, mjólk og mjólkurafurðir, hnetur, sojabaunir, baunir og korn. Neysla fenýlalaníns í matvælum hefur ekki í för með sér heilsufarsáhættu og aðeins fólk með fenýlketónmigu ætti að forðast þessa fæðu. Sjá heildarlista yfir matvæli sem eru rík af fenýlalaníni.

Ef þú ert að leita að léttast, sjáðu einnig:

• Þyngdartap hratt
• Hvernig á að borða hollt til að léttast