Fenugreek fyrir brjóstamjólk: Hvernig þessi töfrandi jurt getur hjálpað við framboð

Efni.

• Hvað er fenugreek?
• Hjálpar fenegrreek virkilega við að auka mjólkurframleiðsluna?
• Hversu mikið ættir þú að taka?
• Aukaverkanir fenugreek
• Og það er óhætt fyrir barnið
• Milliverkanir við aðrar jurtir eða lyf
• Valkostir sem geta aukið mjólkurframboð

Að hafa barn á brjósti getur verið eitt það ánægjulegasta og fullnægjandi sem þú munt gera í lífi þínu. En þegar þú fýlar grátandi barnið þitt og veltir því fyrir þér hvort hún sé það enn svangur þó að hún hafi hjúkrað sig að því er virðist klukkustundir á enda, ánægju og lífsfyllingu gæti komið í stað gremju.

Um það bil 3 af hverjum 4 nýjum mömmum í Bandaríkjunum byrja að hafa barn á brjósti en margar hætta annað hvort að hluta eða öllu leyti á fyrstu mánuðunum.

Ein stærsta ástæðan fyrir því að margar nýjar mæður fara með formúluna? Þeir hafa áhyggjur af því að þeir fái ekki næga mjólk til að fullnægja botnlausa gryfjuna sem er magi barnsins. Baráttan er raunveruleg.

Hafðu í huga að flestar konur gera hafa nægilegt mjólkurframboð - og jafnvel framleiða meira en þriðjung meiri mjólk en börn þeirra þurfa - þú gætir samt haft aðstæður sem hvetja þig til að vilja reyna að auka framleiðslu. Það er þar sem náttúrulegar meðferðir eins og fenegrreek gætu komið inn.

Fenugreek hefur verið notað í aldaraðir af konum með barn á brjósti sem leita að framboði sínu. En virkar það?

Hvað er fenugreek?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) er jurt sem verður 60 til 90 sentimetrar á hæð. Það er með litlum, hvítum blómum og hvert grænt lauf skiptist í þrjú minni lauf.

Þú gætir hafa rekist á fenugreek án þess að vita af því: Jurtin hefur hlynslíkan smekk sem er notuð til að bæta við bragð í gervi hlynsíróp og jörðu fræin eru notuð í karrý. Þessi litlu gullfræ eru það sem við höfum áhuga á.

Hjálpar fenegrreek virkilega við að auka mjólkurframleiðsluna?

Rannsókn á rannsóknum á 122 mæðrum sem tóku fenegrreek árið 2018 sýndi að jurtin jókst í raun - verulega jókst, að orði greinenda - magnið af mjólk sem þeir framleiddu.

Og rannsókn 2018 bar 25 mæður saman sem tóku ofurblöndu af fenugreek, engifer og túrmerik og 25 mæður sem tóku lyfleysu.

Voila! Mæðurnar sem tóku ofurblönduna höfðu 49 prósenta aukningu á mjólkurmagni í 2. viku og 103 prósenta aukningu í 4. viku. (En aftur, þessi rannsókn leit á jurtablöndu frekar en bara fenugreek. Búist er við að skýjagarðurinn hafi lagt til.)

Vísindamenn eru ekki alveg vissir hvers vegna fenugreek virkar. Það kann að hafa eitthvað að gera með plöntuóstrógenum (plöntuefnum svipað estrógeni) sem fenugreek inniheldur.

Hversu mikið ættir þú að taka?

Ef þú ert að leita að þessum ávinningi í þínu eigin lífi, vilt þú líklega vita um það hve mikið fenugreek mun gera það.

Drekka jurtate getur einfaldlega bratt 1 teskeið af heilum friðarfræjum í bolla af sjóðandi vatni í um það bil 15 mínútur og sopið í frístundum tvisvar eða þrisvar á dag.

Ef þú ert að leita að einbeittara formi fenugreek, gætirðu viljað prófa viðbót við hylki. Góður skammtur er venjulega 2 til 3 hylki (580 til 610 mg á hylki) þrisvar eða fjórum sinnum á dag, en athugaðu leiðbeiningar um pakkninguna.

Fenugreek hylki virka hratt, svo heppnar mömmur munu líklega sjá aukningu í mjólkurframleiðslu á eins litlu og 24 til 72 klukkustundum. Aðrir gætu þurft að bíða í 2 vikur - og stundum er fenegrreek ekki svarið.

Áður en þú byrjar, mundu að náttúrulyf eru ekki stjórnað á sama hátt og lyfseðilsskyld lyf eru. Leitaðu til læknisins eða brjóstagjafaráðgjafans áður en þú tekur eitthvert náttúrulyf og haltu þig við traust vörumerki.

Aukaverkanir fenugreek

Manstu eftir rannsókninni með 25 brjóstagjöf mömmum? Góðu fréttirnar eru þær að engin neikvæð áhrif voru skráð. Og fenugreek er á Matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA) GRAS listanum (það er „almennt viðurkennt sem öruggt“).

En LactMed - gagnagrunnur um lyfjaupplýsingar eins og hún tengist brjóstagjöf - skýrir þó nokkrar áhyggjur. Þar segir að fenegrreek sé að mestu „vel þolinn,“ en nokkrar af algengari hugsanlegum aukaverkunum eru:

• uppköst
• ógleði
• bensín
• niðurgangur
• þvagi sem lyktar af hlynsírópi

Hér er einnig mikilvægur punktur sem þarf að hafa í huga: Ef þú ert barnshafandi, þá viltu halda þig fjarri lásbraut - það getur valdið samdrætti í legi.

Og það er óhætt fyrir barnið

Fenugreek er einnig líklega öruggt fyrir barnið þitt. Rannsókn frá 2019 bar saman mömmur sem tóku móður mjólkur jurtate - allt náttúrulegt te sem inniheldur ávexti af beiskum fennel, anís og kóríander, fenugreek fræi og öðrum kryddjurtum - með prófhópi sem drakk sítrónu verbena te.

Þátttakendur í rannsókninni héldu ítarlegar dagbækur. Enginn tilkynnti um neikvæð áhrif á barnið sitt í 30 daga rannsókninni eða fyrsta árið í lífi barnsins.

Milliverkanir við aðrar jurtir eða lyf

Ekki hefur verið greint frá milliverkunum við önnur lyf fyrir þá sem taka fenugreek til að auka mjólkurframleiðslu. En það eru nokkrar vísbendingar um að fenugreek minnki blóðsykursgildi, svo konur sem eru með sykursýki gætu þurft að aðlaga insúlínskammtinn.

Það getur einnig haft samskipti við blóðþynnara eins og warfarin. Leitaðu til læknisins áður en þú tekur fenegrreek eða önnur náttúrulyf, sérstaklega ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf eða ert með sykursýki.

Valkostir sem geta aukið mjólkurframboð

Ef þér líkar ekki hugmyndin um að prófa fenegrreek til að auka mjólkurframboðið þitt, eru hér nokkur viðbót sem þú gætir viljað.

• Í úttekt á rannsóknum 2018 komust vísindamenn að því að lófa dagsetningar og Coleus amboinicus Lour, fjölær planta sem lyktar og bragðast eins og oregano (pizza einhver?) jók mjólkurframleiðsluna enn betur en viðbót við fenegrreek.
• Fennelfræ gera frábært te sem virðist hjálpa til við að auka mjólkurframleiðsluna.
• Blessaður þistillinn er annað te sem þú getur bruggað úr þurrkuðu jurtinni.

Að breyta því hvernig þú hefur barn á brjósti getur einnig hjálpað til við að auka framboð þitt. Reyna að:

• hefur barn á brjósti oft
• dæla milli fóðrunar
• nærðu frá báðum hliðum í hvert skipti sem þú kúrar með barninu þínu

Með þessum aðferðum muntu líklega taka eftir því að mjólkurframboð þitt eykst og að þú ert orðinn atvinnumaður.

Brjóstagjöf er list. (Höfum við þig hugsað um þessi draumkenndu málverk af ungum á brjósti?) En það er ekki alltaf auðvelt. Fenugreek gæti hjálpað, sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af framboði.

Ef þú finnur enn að brjóstagjöf þínar litlu er áskorun, hafðu þá samband við lækninn þinn eða brjóstagjöf ráðgjafa - náttúrulyf leysa ekki öll vandamál varðandi mjólkurframboð.