Trefjar í hylkjum

Efni.

• Hrátrefjaverð
• Til hvers eru trefjar í hylkjum
• Ávinningur af trefjum hylkja
• Hvernig á að taka hylkistrefjar
• Frábendingar fyrir hylkistrefja
• Til að auka frásog trefja og bæta áhrif hylkja, lestu einnig: Matur sem er ríkur í trefjum.

Trefjarnar í hylkjum eru fæðubótarefni sem hjálpa til við að léttast og stjórna virkni þarmanna vegna hægðalyfs, andoxunarefna og mettandi verkunar, en þeim verður þó að fylgja jafnvægi og fjölbreytt mataræði.

Það eru trefjar í hylkjum af mismunandi gerðum eins og eplahylki, höfrum með papaya eða höfrum með rófum, til dæmis, en þessar vörur ættu aðeins að vera notaðar af lækni eða næringarfræðingi.

Hrátrefjaverð

Trefjahylki kosta að meðaltali á milli 18 og 30 reais og er hægt að kaupa þau í heilsubúðum, í sumum apótekum og á internetinu.

Til hvers eru trefjar í hylkjum

Hylkistrefjar eru ætlaðar fólki sem vill léttast og hefur þarmavandamál, svo sem hægðatregðu, þar sem trefjarnar eru gerjaðar af einhverjum þarmabakteríum, sem hjálpa til við að stjórna þeim.

Að auki eru trefjarnar lengur í maganum miðað við önnur næringarefni og draga því úr meltingarhraða, stuðla að mettunartilfinningu og leiða til þyngdartaps. Lærðu meira á: Fæðutrefjar.

Ávinningur af trefjum hylkja

Almennt hafa hylkistrefjar, svo sem epli, hafrar og papaya eða hafrar og rófuhylki, til dæmis helstu kosti:

• Hjálpaðu þér að léttast, þegar þeir draga úr matarlyst og auka mettun;
• Stuðla að góðri virkni í þörmum, vegna hægðalosandi aðgerða;
• Auðveldaðu meltingu próteina og fitu;
• Koma í veg fyrir fituupptöku af líkamanum, stuðlar að brotthvarfi hans með þörmum;
• Bættu útlit húðarinnarvegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum;
• Lækkaðu kólesterólmagn, auka gott kólesteról;
• Koma í veg fyrir þróun krabbameins,vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum.

Hver tegund hylkja hefur þó sérstakan ávinning og því er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins eða næringarfræðingsins.

Hvernig á að taka hylkistrefjar

Nota skal hylkistrefjar samkvæmt fyrirmælum læknis eða næringarfræðings og notkun þeirra fer eftir tegund vörunnar. Hins vegar almennt:

• Apple hylki: mælt er með því að taka 2 hylki á dag;
• Hafra og papaya hylki: Þú ættir að nota 4 hylki á dag;
• Hylki af höfrum og rófum: Mælt er með 6 hylkjum daglega. Lærðu meira á: Viðbót af höfrum og rófutrefjum.

Lestu því leiðbeiningarnar á umbúðunum áður en þú notar trefjahylkin eða í sumum tilvikum að fylgja leiðbeiningum læknisins og taka ætti það 20 mínútum fyrir máltíð með 250 ml af vatni.

Frábendingar fyrir hylkistrefja

Þessar hylki eru frábendingar hjá þunguðum konum, konum sem hafa barn á brjósti og hjá börnum yngri en 3 ára, en samt sem áður, áður en þær eru notaðar, hafðu samband við lækni eða næringarfræðing.

Til að auka frásog trefja og bæta áhrif hylkja, lestu einnig: Matur sem er ríkur í trefjum.