Að finna ró með ... Judy Reyes

Efni.

• Umsögn fyrir

„Ég var þreytt allan tímann,“ segir Judy. Með því að minnka hreinsaðan kolvetni og sykur í mataræðinu og endurnýja æfingarnar, fékk Judy þrefalda ávinning: Hún léttist, jók orku sína og byrjaði að heyra hvað líkaminn sagði henni. Hér deilir hún ráðum sínum í jafnvægi við dvölina.

1. Finndu út hvað virkar fyrir þig
   "Ég hef aldrei elskað að eyða tíma í vélunum í ræktinni. En ég hef uppgötvað æfingaráætlun sem ég get tileinkað mér: jóga. Það hefur breytt líkama mínum. Áður gat ég aðeins" stúlkna "ýtt upp. En stellingar eins og hundur niður og bjálkinn hefur styrkt handleggina á mér. Ég hef loksins náð tökum á reglulegum armbeygjum! "
2. Endurmetið markmiðin þín
   "Í mörg ár æfði ég til að verða grennri og ég náði aldrei þeim árangri sem ég vildi. Þegar ég loksins byrjaði að æfa til að verða heilbrigðari sá ég umbreytingu. Ég er meira að segja hætt að vigta mig svo ég sé ekki með tölur. Nú ákveð ég þyngd mína eftir því hvernig fötunum mínum líður. Á síðustu tveimur árum hef ég lækkað um stærð - líklega um 10 kíló."
3. Leyfa sprungu
   "Eins og allir, þá koma tímar þar sem mér finnst bara ekki gaman að hreyfa mig. Þegar það gerist er ég aðeins varkárari í mataræðinu. En á dögum sem mig langar virkilega í góðgæti, eins og súkkulaði, æfi ég aðeins meira Ég trúi ekki á að berja sjálfan mig fyrir að vera ekki „góður“. "

Umsögn fyrir