Ávinningur af lýsi fyrir hár og hvernig á að nota

Efni.

• Hvað er lýsi?
• Það sem omega-3 getur og getur ekki hjálpað með
• Omega-3 ávinningur fyrir hárið
• Hvernig notarðu lýsi við hárvöxt?
• Hversu mikið lýsi ættir þú að taka?
• Varúðarráðstafanir
• Takeaway

Lýsi er oft neytt fæðubótarefni sem er ríkt af omega-3 fitusýrum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum. Talið er að hún stuðli að almennri heilsu.

Talsmenn náttúrufræðinnar nota lýsi til að meðhöndla margvísleg einkenni, allt frá geðheilbrigðismálum til langvinnra sjúkdóma.

Þar sem talið er að omega-3 í lýsi hjálpi til við að stjórna náttúrulegum aðgerðum líkamans, þá segja talsmenn lýsis að þeir geti einnig:

• kalla fram hárvöxt
• efla hárstyrk
• næra hársekkina

Haltu áfram að lesa til að læra meira um hugsanlegan ávinning lýsis fyrir hár og hvernig á að nota.

Hvað er lýsi?

Samkvæmt Harvard háskólanum eyða Bandaríkjamenn á hverju ári yfir einum milljarði dala í fiskvinnsluolíu sem er án afgreiðslu.

Lýsi er olía eða fita sem dregin er úr fiskvef. Það er ein vinsælasta fæðubótarefnið vegna mikils styrks omega-3 fitusýra.

Líkaminn okkar þarfnast omega-3 fitusýra til að virka rétt, en við getum ekki búið til þau sjálf. Til þess að fá þessi næringarefni verðum við að neyta þeirra með mataræði og fæðubótarefnum.

Til viðbótar við omega-3 inniheldur lýsi einnig fjöldi fitu og nauðsynleg vítamín.

Það sem omega-3 getur og getur ekki hjálpað með

Samkvæmt National Center for Complementing and Integrative Health, omega-3s:

• ekki draga úr hættu á hjartasjúkdómum
• getur dregið úr þríglýseríðmagni
• getur létta einkenni iktsýki
• getur hægt á framvindu aldurstengdra hrörnun í augnbotnum

Rannsóknir á omega-3 bentu annað hvort til ófullnægjandi eða neikvæðra niðurstaðna fyrir aðrar aðstæður, þar á meðal:

• ofnæmi
• ofnæmis exem
• blöðrubólga
• sykursýki
• bólgu í þörmum (IBDs) svo sem sáraristilbólga eða Crohns sjúkdómur
• hléum á reglugerð
• óáfengur fitusjúkdómur í lifur
• beinþynning

Omega-3 ávinningur fyrir hárið

Margir neyta fiska eða lýsisuppbótar til að stuðla að hárvexti og koma í veg fyrir hárlos, sem bendir til þess að omega-3 sem finnast í lýsi:

• veitir nauðsynleg prótein og næringarefni til hársekkja og húðar
• kemur í veg fyrir bólgu í hársekknum - þáttur sem getur beinlínis stuðlað að hárlosi
• stuðlar að blóðrás í hársvörðinni sem getur komið af stað hárvexti

Þrátt fyrir að ekki sé nægilegt magn klínískra rannsókna til að styðja þessar fullyrðingar að fullu, hafa verið gerðar jákvæðar rannsóknir, þar á meðal:

• Rannsókn 2015 benti til þess að konur sem tóku lýsisuppbót upplifðu verulega aukinn hárvöxt og minnkaði hárlos.
• Rannsókn 2018 gaf til kynna að þegar makríll fenginn, gerjuð lýsis (FFO) þykkni var beitt staðbundið á músum, örvaði það verulega hárvöxt.
• Rannsókn frá 2015 benti til þess að konur upplifðu minnkað hárlos og jók hárþéttni þegar þeir tóku viðbót af andoxunarefnum ásamt omega-3 og omega-6 fitusýrum.

Talsmenn lýsis benda óstaðfesta til að staðbundin notkun á lýsi gæti hjálpað til við að bæta ljóma og skína í hárið og gera það heilbrigðara.

Ef þú ákveður að nota lýsi beint í hársvörðina þína skaltu vera meðvitaður um að lýsi getur haft lykt sem þykir óþægileg fyrir þig eða aðra.

Hvernig notarðu lýsi við hárvöxt?

Ein einfaldari aðferðin til að bæta lýsi við venjuna þína er að taka meira feitan fisk í mataræðið, þar á meðal:

• lax
• makríll
• síld

Algeng, lyktarlaus leið til að fella lýsi í heilsuáætlun þína er að taka fæðubótarefni.

Notaðu aðeins samkvæmt fyrirmælum og vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú setur nýtt vítamín eða viðbót í daglega meðferðina.

Hversu mikið lýsi ættir þú að taka?

Læknirinn mun ráðleggja þér um viðeigandi magn af lýsi við núverandi heilsufar þitt. Þeir taka mið af öllum lyfjum og öðrum fæðubótarefnum sem þú gætir tekið.

Samkvæmt Matvælaöryggisstofnun Evrópu er óhætt að neyta allt að 5.000 mg af omega-3 fitusýru viðbót daglega.

Varúðarráðstafanir

Yfirleitt er litið svo á að lýsisuppbót sé örugg. Aukaverkanir af omega-3 viðbót eru venjulega vægar og innihalda:

• andfýla
• fiskur eftirbragð
• ógleði
• höfuðverkur
• meltingartruflanir
• niðurgangur
• útbrot

Samkvæmt Mayo Clinic geta fæðubótarefni einnig haft neikvæð áhrif á önnur lyf, svo sem:

• blóðþrýstingslyf
• segavarnarlyf
• getnaðarvarnir

Talaðu við heilsugæsluna áður en þú tekur lýsi samhliða daglegum lyfjum.

Takeaway

Þó það sé ekki sannað getur lýsi haft hagvöxt hársins.

Að taka lýsisuppbót og meðhöndla hárið með staðbundinni lýsi getur stuðlað að heilsu hársins og hjálpað til við þynningu einkenna hársins. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að styðja þessar fullyrðingar.

Vertu viss um að ræða við lækninn áður en þú bætir lýsi eða nýjum viðbót við daglega venjuna þína.